Оптимизирајте програм за труднице конзумирањем фолне киселине & булл; здраво здраво

Прехрамбени унос здравог детета треба планирати пре трудноће. Ово је учињено како би се подржао здрав раст фетуса. Овај план осигурава да мама и тата одржавају и обезбеђују важне хранљиве материје које улазе у тело, посебно фолну киселину, током програма трудноће.

Маму и тату треба да уносе фолну киселину како би подржала стварање здраве ДНК у фетусу. Хајде, сазнајте коју улогу има фолна киселина у програму трудноће за мајке и очеве.

Значај фолне киселине за очеве за труднички програм

Отац и мајка имају једнак удео у одређивању будућности фетуса, пре уласка у трудноћу. Будућност фетуса одређују хранљиве материје које сада конзумирате.

Фолна киселина је облик витамина Б који је важан за смањење ризика од урођених мана. Током програма трудноће, фолна киселина игра важну улогу у подршци здрављу сперме. Здрава сперма може пружити ДНК доброг квалитета за развој фетуса.

Постоји блиска веза између исхране мушкараца и квалитета њихове сперме. Додаци фолне киселине играју важну улогу у одржавању квалитета сперме. Квалитет сперме се процењује према кретању, облику и броју сперме код мушкараца.

У међувремену, на страници национална здравствена служба (НХС) УК, рекао је да конзумација фолне киселине може значајно смањити абнормалности сперме или нездраве ћелије сперме код мушкараца.

НХС представља резултат истраживања да велика потрошња фолне киселине може смањити 19% шансе за абнормалности сперме у поређењу са конзумацијом умерених количина фолне киселине. Уз напомену, мушкарци су доброг здравља и не пуше.

Када се отац припреми са великим уносом фолне киселине, он такође умањује следеће ризике за фетус:

Три Кс синдром, генетски поремећај услед додатног Кс хромозома. Ово може ометати развој деце која уче, бавећи се физичком активношћу због слабости мишића.
Прилика Даунов синдром, генетски поремећаји услед вишка хромозома 21. То доводи до тога да дете има потешкоће у учењу.

Затим, колико фолне киселине треба да унесете? Очеви морају да конзумирају најмање 400 микрограма или 0,4 мг фолне киселине за програме трудноће.

Ето, сада знате да је улога оца подједнако важна за овај програм трудноће. Затим сазнајте важност фолне киселине коју сте конзумирали пре трудноће.

Потрошња фолне киселине за мајке у планирању трудноће

Када изводите програм трудноће, такође треба да конзумирате фолну киселину да бисте помогли у формирању нервна цев који је део централног нервног система.

Недостатак фолне киселине може повећати ризик од урођених мана, као што су:

Спина бифида, када кичма и кичмена мождина нису у потпуности формирани
Аненцефалија, мозак није у потпуности развијен
Енцефалокела, када мождано ткиво стрши изван коже кроз отвор на лобањи

Међутим, ово стање се и даље може спречити великим уносом фолне киселине током припреме до трудноће.

За конзумацију фолне киселине, то треба чинити најмање три месеца (у промил-у) до 12 недеља током трудноће. Међутим, чак и током трудноће, фолна киселина је и даље потребна да помогне развоју вашег детета у материци.

Дневна фолна киселина коју треба уносити најмање 400 микрограма дневно током планирања трудноће. Мајка и отац се такође могу консултовати са акушером о планирању дијете са фолном киселином за планирање трудноће.

Храна богата фолном киселином за програме за труднице

Оца и мајку не треба мешати, фолна киселина се лако проналази у свакодневној храни. Следећа храна садржи фолну киселину:

зелено лиснато поврће, као што су броколи, купус, спанаћ
пасуљ
наранџаста
браон пиринач

Осим хране, мама и тата могу узимати и фолну киселину путем додатака. Ипак, прво прочитајте правила пијења на етикети паковања.

Тако да узимање додатака за трудноћу није досадно, будуће мајке могу одабрати млеко за трудноћу које је обогаћено комплетним макро и микро хранљивим састојцима као што су фолна киселина, омега 3 и 6, калцијум, гвожђе и витамин Д3 са укусним млечним укусом и може се пити топло или хладно.

Не заборавите да се наставите едуковати о другим важним хранљивим састојцима током програма трудноће, како би плод здраво растао. Фолна киселина је попут темеља који ће одредити будући развој фетуса. Надам се да ће ваш фетус и даље добро расти, да!