Значај довољног пијења током поста & бик; здраво здраво

Током месеца поста, ако не пијете воду од зоре до заласка сунца, можете да ризикујете од дехидрације. Заправо, тело треба хидрирати, укључујући и током поста и код куће. Да бисте спречили дехидратацију, размотрите предности обичне воде и важност пијења током следећег поста како би се задовољиле ваше потребе за течношћу.

Благодати пијења воде током поста

Готово сви делови тела се ослањају на унос воде како би правилно функционисали. Због тога током месеца поста и даље морате пити довољно воде да помогне телу да остане хидрирано. Поред превазилажења жеђи, значај воде за тело је и:

Као регулатор телесне температуре
Формирање телесних ћелија
Одржавајте телесне течности
Медији који уклањају остатак метаболичких процеса (кроз уринарни тракт, дах и зној)
Као природно мазиво за зглобове
И распоредите хранљиве материје и кисеоник који су потребни ћелијама тела

С друге стране, када тело излучује или користи више воде него што прима, може доћи до дехидрације или недостатка телесне течности. Благи ефекти дехидрације су:

Жеђ
Заморно лако
Концентрација се смањује
Вртоглавица
Смањивање меморије

Горе наведени симптоми дехидрације могу ометати пост и свакодневне активности док сте код куће. Стога се потреба за телесним течностима мора правилно испунити испијањем нових образаца воде током поста током Рамазана.

Препоручено пиће током поста

Генерално, оно што се препоручује је да пијете пре него што осетите жеђ. Међутим, то се засигурно не може постићи док се пости. Што се тиче потребе за водом која се мора конзумирати, нема разлике када се не пости и када се пости. Пијење 8 чаша минералне воде дневно или чак 2 литра, чуваће тело од недостатка течности.

Узорак пијаће воде током поста може се поделити на 2-4-2, и то 2 чаше при ломљењу, 4 чаше између ломљења и сахура и још 2 чаше у зору. Не заборавите позвати своју породицу да следи овај образац пијења током поста Рамазана.

Поред тога, како бисте осигурали да током месеца поста не заборавите да подмирите потребе за пијаћом водом, постоји неколико једноставних савета које можете следити, наиме:

Нека вам буде циљ да пијете 8 чаша дневно

Током Рамазана, попијте 8 чаша дневно, циљ који треба постићи ноћу. Ово је једноставан начин да се подсетите да вашем телу требају надокнаде које сте изгубили и да останете у форми док постите.

Направите подсетник

Подсетник служи да не заборавите да пијете ноћу током поста. Подсетници се могу креирати помоћу укључене функције сата мобилни телефон. Направите неколико подсетника да не заборавите да попијете након прекида поста до зоре.

Стаклене или боце за пиће које су лако доступне

Добро је обезбедити флаширану воду на месту које је лако доступно, на пример у породичној соби, у брлогу и у соби. Тако ћете се сећати и дневне потребе за водом су вам испуњене од прекида поста до зоре.

Такође се уверите да је залиха воде у галону још увек испуњена. Изаберите квалитетну воду за пиће која пружа услугу између галона до ваше куће, тако да не морате напуштати кућу да бисте заменили потрошене галоне.

Врста воде која се може конзумирати током месеца поста

Вода за пиће помаже телу да остане хидрирано. И не само то, на садржај и квалитет воде такође је важно обратити пажњу, јер она утиче на здравље тела уопште.

На тржишту је доступно неколико врста воде за пиће, од којих је једна минерална. Заправо, тело је потребно минералима, али тело не може да га произведе.

Главне минерале добијамо храном, а конзумација минералне воде може да помогне у задовољавању потреба тела за минералима. Садржај минерала такође има бројне предности, као што су подршка стварању ћелија и ензима, спречавање каријеса и помоћ у побољшању имунолошког система.

Водите рачуна да ваша пијаћа вода код куће буде квалитетна минерална вода. Нису све воде исте, треба да проверите стање извора воде и начин на који се третира. Минерална вода која долази из природних извора воде, где је заштићени екосистем, одржаваће богатство и природност минерала.

Процес пречишћавања воде мора избегавати директан додир људи и пре дистрибуције проћи низ тестова квалитета. Овај сложени поступак спроводи се како би се осигурало да се квалитет природних минерала у води одржава све док потрошачи нису спремни за потрошњу.

Немојте бити у искушењу да одаберете воду за пиће само зато што је јефтина, ха. За породице изаберите квалитетну минералну воду, тако да ће користи бити што веће за здравље.