Преглед садржаја:
- Који су знаци и симптоми напада панике?
- Шта учинити када помажете некоме ко има напад панике?
- Шта ако сам ја тај који напада панику?
- Шта се догађа ако напади панике остану сами?
Напад панике одн Напад паникеје огроман талас тескобе и страха. Срце вам снажно куца и не можете да дишете. У већини случајева напади панике нападају изненада, без икаквог упозорења. Често не постоји јасан разлог зашто су се ови напади догодили. У ствари, ови онеспособљавајући таласи панике могу се појавити када се опуштате или спавате ноћу.
Напади панике могу се догодити само једном у животу, али многи људи морају живјети свој живот бојећи се да ће се напади панике изненада поновити. Понављајући напади углавном су покренути у одређеној ситуацији, попут преласка улице или јавног говора - посебно ако је ситуација претходно изазвала напад или ако особа има фобију због ситуације која покреће њихов напад панике. Типично је ситуација која изазива панику у којој се осећате угрожено и не можете да побегнете.
Који су знаци и симптоми напада панике?
Особа која има напад панике може веровати да има срчани удар или да је полудела, чак и да умире. Страх и терор који доживљава та особа, ако се гледају из перспективе друге особе која то види, нису пропорционални стварној ситуацији и можда немају никакве везе са оним што се догађа око ње.
Већина људи који имају напад панике могу показивати следеће симптоме:
- Краткоћа даха или плитко, убрзано дисање
- Палпитације срца (палпитације срца)
- Бол у грудима или нелагодност у грудима
- Тресење или језа у телу
- Осећања гушења или 6 најосновнијих врста прве помоћи које морате савладати
- Осећајте се одвојено од стварности и околине
- Знојење или језа
- Мучнина или бол у стомаку
- Вртоглавица, вртоглавица или несвестица
- Утрнулост или пецкање у рукама и прстима
- Топли или хладни блицеви (нагло повећање / смањење телесне температуре, у пределу грудног коша и око лица)
- Страх од умирања, губитка контроле над телом или лудовања
Напади панике су обично кратки и трају мање од 10 минута, иако неки симптоми могу потрајати. Људи који су имали један напад панике имају већи ризик од поновног напада од оних који никада раније нису имали сличан напад.
Већина симптома напада панике су физички и често се чине толико јаки да људи око њега мисле да има срчани удар. У ствари, многи људи посећују лекаре или хитну помоћ више пута у покушају да се лече од оног што мисле да је критично, по живот опасно стање, док у ствари Напад панике. Иако је важно елиминисати могуће медицинске узроке за симптоме као што су лупање срца или отежано дисање, они се често превиде као потенцијални узрок.
Шта учинити када помажете некоме ко има напад панике?
Ако сте са неким ко има напад панике, може постати врло узнемирен и узнемирен, а можда неће размишљати исправно. Иако вам може бити застрашујуће гледати епизоду напада панике, можете помоћи на следећи начин:
- Будите мирни и останите са особом током напада панике. Борба против напада може га погоршати.
- Ако сте у гужви, одведите га на мирно место.
- Не претпостављајте шта му треба, као што је „Треба вам вода? Дрога? Желите ли да седнете? ". Питајте директно: „Реците ми шта вам треба.“
- Ако има лек за лечење напада панике, понудите га одмах.
- Разговарајте с њим у кратким, једноставним реченицама.
- Избегавајте све факторе ометања који изгледају изненађујуће или заузети.
- Водите особу да остане фокусирана тако што ћете јој тражити једноставне понављајуће активности, попут подизања руку изнад главе.
- Водите га да поврати дисање, позивајући га да полако дише бројећи 10 полако.
Понекад, изговарање једне истине може помоћи жртви да добро преброди свој напад. Када разговарате са том особом, можда ћете желети да јој понудите неколико речи подршке. Реците му да ће напад ускоро проћи или да сте поносни на њих што су прошли ово искушење - може вам бити од велике помоћи. Или га можете смирити тако што ћете му рећи да схватате да га напади панике јако плаше, али да му не наносе штету.
Следећи горње једноставне смернице, можете:
- Смањује ниво стреса код особе, као и на вас
- Спречите да се ситуација погорша
- Помаже у обнављању неке контроле над особом у ужасним ситуацијама
Шта ако сам ја тај који напада панику?
Када и сами имате напад панике, покушајте да схватите због чега паничите и изазовите тај страх. То можете постићи тако што ћете се стално подсећати да оно чега се бојите није стварно и да ће брзо проћи.
Много ствари вам може замаглити ум током напада панике - на пример, размишљање о смрти или катастрофи. Ометајте негативне мисли концентришући се на позитивну машту. Замислите место или ситуацију у којој се осећате мирно и лагодно, опуштено и опуштено. Након што сте пројектовали слику у свом уму, покушајте да усмерите пажњу на ту машту. Ови трикови могу вам помоћи да се одвојите од ситуације која изазива панику и ублажите симптоме.
Упркос томе, понекад позитивно размишљање може бити изазов, посебно ако сте већ дуго навикли да размишљате негативно. Креативна визуелизација је техника која захтева вежбање, али постепено ћете приметити позитивне промене у начину на који размишљате о себи и другима.
Шта се догађа ако напади панике остану сами?
Ако се панични напади не лече, могу довести до других психолошких проблема, попут анксиозних поремећаја, па чак и до повлачења из уобичајених активности. Напади панике су стање које се може лечити, обично стратегијама самопомоћ или низ терапијских сесија, попут когнитивне бихевиоралне терапије.
Лекови се могу користити за привремену контролу или смањење неких симптома напада панике. Међутим, медицина не може да лечи или реши корен проблема. Употреба лекова може бити корисна у тежим случајевима, али не би требало да буде једини излаз из лечења. Лекови су најефикаснији у комбинацији са другим третманима, као што су терапија и промене животног стила, који циљају узрок напада панике.
