Погледајте 7 здравствених предности диња (диња) за здравље

Ко не познаје диње. Много је врста овог слатког и освежавајућег воћа које нису ништа мање укусне. Диња наранџе или диња једна је врста воћа која није само укусна, већ и богата храњивим састојцима и има безброј здравствених благодати. Благодати наранџасте диње које можете добити варирају, за више детаља погледајте доле!

Разне користи наранџасте диње за здравље

1. Снижавање крвног притиска

Прва корист наранџасте диње је снижавање крвног притиска. Садржај влакана, калијума, витамина Ц и холина у наранџастој дињи помаже у одржавању здравља срца. Храна богата овом калијумом може помоћи у снижавању крвног притиска. На тај начин избегавате ризик од можданог удара.

Поред тога, адекватан унос калијума такође вам помаже да не губите мишићну масу и спречава стварање каменаца у бубрезима.

2. Одржавајте здравље очију

Цитирано из Ливе Сциенце, Харвард Т.Х. Цхан Сцхоол оф Публиц Хеалтх наводи да је диња наранџе једно од воћа богатог витамином А, тако да је врло добра за здравље очију. Висок садржај витамина А помаже у смањењу ризика од катаракте, уобичајеног здравственог проблема очију како старете.

И не само то, зеаксантин, антиоксиданс који се налази у наранџастој дињи, такође је користан за филтрирање плаве светлости штетне за очи и за спречавање штете узроковане макуларном дегенерацијом у старости.

3. Одржавање дигестивног здравља

Добра пробава може подржати целокупно здравље. Због тога морате да једете разноврсну храну која помаже здрављу варења. Наранџаста диња је воће богато влакнима и водом, тако да може помоћи у исхрани вашег дигестивног система.

Једење или пијење сока од диње помаже у спречавању затвора, заглађује пробавни систем и чисти црева избацивањем токсина из тела. Наранџаста диња је такође лако сварљива и без ФОДМАП-а, који је шећер у одређеној храни који код неких људи може да изазове симптоме ИБС (синдром иритабилног црева).

4. Смањивање упале

Једна од хранљивих састојака наранџасте диње је холин. Доказано је да холин смањује ниво упале у телу. У ствари, ово једињење је у стању да смањи хроничну упалу због одређених болести, попут реуматизма.

Поред тога, холин је такође користан да помогне у контроли покрета мишића, подстиче памћење, помаже у апсорпцији масти и помаже у наставку стимулације нерва. Наранџаста диња такође садржи кукурбитацин Б и кукурбитацин Е. Оба су антиинфламаторна једињења која ефикасно смањују бол и симптоме због запаљенских болести.

5. Смањивање ризика од рака

Наранџаста диња је веома богата бета-каротеном. Цитирано из Хеалтхлине, истраживање показује да је садржај бета-каротена у наранџастој дињи већи од кајсије, поморанџе и манга. Садржај је чак еквивалентан шаргарепи.

Истраживање спроведено у Школи за прехрану Харвардске школе за јавно здравље показује да бета-каротен игра улогу у борби против рака простате. У ствари, конзумација бета-каротена такође помаже у смањењу ризика од рака дебелог црева.

6. Јача имуни систем

Извор: Делисх.цом

Потребан је здрав имуни систем (имуни) како би тело било заштићено од разних болести. Постоји много ствари које можете учинити за јачање имунолошког система, од којих је једна једење здраве хране. Наранџасте диње су укључене у здраву храну која је корисна за јачање имунолошког система. Бета-каротен, витамин А и витамин Ц у наранџастој диња помажу у јачању имунолошког система и спречавању инфекције.

Цитирано од Др. Аке, истраживање показује да бета-каротен помаже у побољшању функције имуних ћелија. У међувремену, витамин А и витамин Ц могу да делују као антиоксиданти у телу који играју улогу у одбијању слободних радикала и повећању издржљивости.

Стога конзумирање наранџасте диње није само у стању да превазиђе уобичајене тегобе попут грипа и прехладе, већ и одвраћа од разних озбиљних здравствених стања попут рака.

7. Брига о кожи и коси

Садржај различитих хранљивих састојака у наранџиној дињи као што су витамин А, витамин Ц, а такође и вода помаже у нези здравља коже и косе. Витамин А је потребан за производњу себума (природног уља) који помаже у влажењу косе. Поред тога, витамин А је такође неопходан за раст свих ткива у телу, укључујући кожу и косу.

У међувремену, витамин Ц у наранџи диња је користан за производњу и одржавање колагена у борби против ефеката старења на кожи и коси. У међувремену, врло висок садржај воде у наранџастој дињи помаже у хидратацији тела, укључујући кожу и косу, како би се избегло исушивање.

У ствари, наранџаста диња се може нанети директно на косу као регенератор мешањем са пасираним авокадом. Много здравствених благодати наранџасте диње, зар не? Хајде, почните да пробате ово једно воће за редовне варијације зелене диње!