Предности семена босиљка за здравље и лепоту

Можда мало људи редовно конзумира семе босиљка, јер је њихова употреба и даље ограничена преливи мешавина пића или десерта. Заправо, семе босиљка има благодати које нису ништа мање добре од семена цхиа, лана или другог семена. Које су предности?

Разне користи семена босиљка за здравље

Семе босиљка је семе биљке босиљак чији се листови често користе као зачин у кувању.

Познат по латинском имену Оцимум басилицум, биљка босиљак и његово семе садрже мноштво активних једињења која су корисна за здравље.

Ево неколико благодати које можете добити од конзумирања семена босиљка.

1. Брига о лепоти коже

Семе босиљка садржи пуно антиоксиданата. Неки од њих, наиме полифенолна једињења, флавоноиди, оријентин и вицентин. Ова једињења су у стању да одржавају здравље коже одбијајући слободне радикале који оштећују ћелије коже.

Оштећење коже изазвано слободним радикалима може довести до стварања бора, тамних мрља, црвенила и других знакова превременог старења. Конзумација семена босиљка помаже у спречавању овога, као и подстиче поделу нових, здравих ћелија коже.

2. Снижавање количине холестерола

Још једна предност семена босиљка је смањење холестерола. Покретање дубоког истраживања Индијски часопис за експерименталну биологију, конзумација уља семена босиљка може да смањи укупни холестерол и ЛДЛ (липопротеина ниске густине). ЛДЛ је „лоши“ холестерол који може да покрене стварање плака у крвним судовима.

Семе босиљка богато је влакнима и антиоксидантима. Унос влакана је користан за одржавање нормалног нивоа холестерола, док антиоксиданти штите крвне судове и спречавају стварање плака.

Обоје играју главну улогу у смањењу ризика од можданог удара и срчаних болести.

3. Одржавајте здравље костију

Семе босиљка садржи широк спектар минерала, укључујући гвожђе, калијум, калцијум, бакар, манган и магнезијум. Сви ови минерали су потребни за одржавање чврстоће и густине костију.

Одржавање чврстоће и густине костију важан је корак у смањењу ризика од остеопорозе. Поред тога, чврсте кости ће такође одржавати ваше тело снажним како остарите.

Пазите да не пропустите благодати овог једног семена босиљка.

4. Одржавајте здрав дигестивни систем

Семе босиљка садржи пребиотичко влакно звано пектин. Једна од функција пребиотика је повећање добрих бактерија у цревима. Ове бактерије помажу у процесу варења и спречавају болести дигестивног тракта због лоших бактерија.

И не само то, пектин такође може да одложи пражњење желуца и повећа производњу хормона који пружају осећај ситости.

Осим што одржава пробавни систем здравим, пектин у семенима босиљка такође вам помаже у контроли апетита.

5. Обезбедити унос омега-3 масних киселина

Благодати овог једног семена босиљка можда нису широко познате. Омега-3 масне киселине су синоним за масну рибу. У ствари, семе босиљка такође садржи велике количине ове хранљиве материје.

Само једна кашика семена босиљка може вам пружити омега-3 масне киселине у облику алфа линоленске киселине (АЛА).

Телу је потребан АЛА за производњу енергије. АЛА је такође користан за спречавање упала у телу и смањење ризика од низа болести, укључујући болести срца и дијабетес типа 2.

Семе босиљка богато је влакнима, минералима, антиоксидантима и омега-3 масним киселинама. Његове благодати су тако широке, како за здравље дигестивног система, костију, срца и циркулацију крви, тако и за лепоту.

Да не бисте пропустили благодати разних семенки босиљка, не заборавите да их укључите у свој дневни мени. Покушајте да додате ово семе у пиће, смоотхие, ваш омиљени десерт или главно јело.