Које су предности пистације?

Ко воли пистације? Обично су пистације ораси сувенир након посете из свете земље. Због свог слатког и сланог укуса, ораси од пистације се такође често користе као састојак разних десертних грицкалица.

Али знате, иза укусног укуса крије се низ добрих благодати које се могу добити конзумирањем ораха од пистације.

Здравствене предности пистација

Орашасти плодови, који су семе дрвета Пистациа вера, имају пуно хранљивих састојака и витамина корисних за одржавање здравља вашег тела. Погледајте објашњење у наставку.

1. Циркулација крви

Једна порција пистација ораха тешка 30 грама може да задовољи око 28% укупног уноса витамина Б6 потребног за један дан. Витамин Б6 садржан у пистационим орасима има предност у повећању протока кисеоника у крв до ћелија тела.

Одговарајући проток кисеоника заштитиће ћелије телесног ткива од болести и одржаваће имунолошки систем тела да остане здрав.

Витамин Б6 такође може помоћи у контроли нивоа хомоцистеина у крви. Висок ниво хомоцистеина у телу може повећати ризик од болести срца и крвних судова. Стога ће унос витамина Б6 из пистација помоћи у спречавању.

2. Садржи антиоксиданте

Међу осталим врстама орашастих плодова, пистације имају више антиоксиданата. Неки од њих укључују витамин Е, полифеноле и каротеноиде.

Антиоксиданти делују као заштитници тела од слободних радикала. Наравно, слободни радикали нису потпуно лоши јер их тело понекад користи у борби против инфекција. Међутим, ако их има превише, слободни радикали могу проузроковати оштећење ћелија што може довести до болести као што су болести срца, болести јетре и рак.

Стога ће присуство антиоксиданса неутрализовати присуство слободних радикала и спречити оштећење ћелија у телу. Желите да искористите погодности? Конзумација пистација је један од начина.

3. Низак гликемијски индекс пистација орашастих плодова

Пистације садрже више угљених хидрата од осталих врста ораха. Међутим, не морате да бринете јер конзумација пистација неће имати лош утицај на ниво шећера у крви.

Осим што садрже много влакана и антиоксиданса, пистација ораси имају низак гликемијски индекс. Када храна има низак гликемијски индекс, то значи да процес претварања хране у глукозу траје веома дуго. Као резултат, ово ће смањити ниво гликемије што може смањити ризик од развоја дијабетеса.

4. Помаже у одржавању тежине

Орашасти плодови су енергетска храна која има висок садржај масти. Из тог разлога многи мисле да конзумација орашастих плодова може довести до гојазности. У ствари, није примећена повезаност између конзумације пистација и дебљања.

Неколико студија које су испитивале ефекте пистација показале су да конзумација ових орашастих плодова нема утицаја на телесну тежину или повећава вредности индекса телесне масе.

Студија из 2012. године показала је супротан резултат. У тој студији, група људи која је више од 12 недеља конзумирала приближно 50 грама пистација орашастих плодова у ствари је доживела пад индекса телесне масе двоструко већи од друге групе која је конзумирала переце.

5. Помаже у одржавању здравља очију

Још увек повезани са садржајем антиоксиданата, орашчићи од пистација садрже каротеноиде у облику лутеина и зеаксантина, што заправо може донети користи за здравље очију.

У оку се налази кристална сочива која функционишу да сакупљају и фокусирају светлост на мрежници ока. Да би и даље правилно функционисао, сочиво мора бити чисто, како би било јасно. Када особа има катаракту, ово сочиво је погођено и резултира замућеним видом.

Катаракта може настати оксидацијом која је још увек повезана са слободним радикалима. Да би се ово спречило, очима су потребни лутеин и зеаксантин.

Нажалост, тело не може само да произведе ове антиоксиданте. Дакле, начин на који то можете учинити је конзумирање хране која садржи антиоксиданте попут пистација. Не само да спречавају катаракту, пистације могу помоћи и у спречавању макуларне дегенерације која често напада старије људе.

То су неке од предности које нуде пистације ораси. Да ли сте заинтересовани за додавање на вашу листу омиљених грицкалица?