Предности ттс-а за ментално здравље и когнитивну функцију мозга

До сада многи мисле да је физичка спремност једина ствар која је важна ако желите да останете здрави до дубоке старости. У ствари, иако није видљив, мозак такође треба да остане у форми како би радио оптимално. Па, да ли сте знали да осим што само попуњавате своје слободно време, благодати ТТС-а могу вам и изоштрити памћење? Како може? Сазнајте овде.

Играње укрштених речи може вам изоштрити краткорочну меморију

Попуњавање ТТС-а у углу новинске колумне крајем недеље или у посебној књижици која се продаје у тезгама за цигарете изгледа као тривијална активност за попуњавање вашег слободног времена. Међутим, испоставило се да су благодати ТТС важне за мозак. Било је много студија које наводе да су укрштенице, зване ТТС, корисне за подстицање рада мозга. Не само за младе, већ и за оне који су већ у категорији старијих.

ТТС питања и кутије заробљавања ТТС колона тренирају мозак да настави да размишља, анализира, тренира емоционалну интелигенцију и тестира меморију, јер сва питања захтевају да запамтите имена, места, догађаје, стране речи и друге ствари. Што понекад никада није размишљао или заборавио. На крају, ТТС може освежити мозак тако да може радити оптималније.

Према истраживањима, људи који често играју укрштенице, имаће оштар мозак касније у животу. У овој студији је учествовало 17.000 људи старих 50 година. Истраживање су спровели Медицински факултет Универзитета у Екетеру и Кингс Цоллеге Лондон. Учесници студије су питани колико често су играли крижаљку. Студија је користила систем когнитивног тестирања и открила је да су учесници који су се играли крижаљке чешће имали већу пажњу, расуђивање и памћење од оних који то нису чинили.

Студија је такође открила да је "старост мозга" људи који су често играли ТТС 10 година млађа од своје биолошке старости. Ова оштрина функције мозга посебно се извештава у брзини граматичког закључивања и тачности краткорочног памћења. Професор Кеитх Веснес са Универзитета у Екетеру каже да на фокус, расуђивање и вештине памћења могу у великој мери утицати играчке речи попут ТТС-а.

Попуњавање укрштених речи такође може брзо спречити деменцију

И не само то, студија објављена у ЈАМА Неурологи, стимулишући мозак као што је играње ТТС-а, ефикасна је у спречавању сенилности. У овој студији је учествовало 2.000 старијих људи просечне старости 70 година.

Током периода студије, учесници су поставили неколико питања у вези са укључивањем старијих особа у когнитивно стимулишуће активности као што су играње мозгалица попут шаха и укрштених речи, бављење друштвеним активностима и израда рукотворина.

Резултати су показали да су старије особе које су активно играле рачунар доживеле пад когнитивних оштећења или мождане снаге и до 30 процената. У међувремену, они који су се активно бавили друштвеним активностима бавећи се ручним радом забележили су смањење оштећења мозга за 22 до 28 процената.

Истраживачи су закључили да старије особе које рутински обављају ментално подстицајне активности и изоштравају мозак могу смањити ризик од когнитивног оштећења или Алзхеимеровог поремећаја који се могу јавити четири године касније.

Да би вам мозак био оштар, морате редовно попуњавати укрштенице. Можете циљати тако што ћете испуњавати укрштенице најмање неколико дана у недељи или кад год имате слободног времена. Нема потребе сваки дан. Ако желите да будете изазовнији, испробајте ТТС на страном језику, на пример енглеском. На овај начин ће се ваша збирка енглеског речника повећавати у складу с тим.

Осим спречавања сенилности, које су предности ТТС-а за здравље?

ТТС вам такође помаже да се дисциплинујете. За већину укрштених речи потребно је око сат времена. Када почнете да попуњавате укрштенице, несвесно ћете се ментално обавезати: седети сат времена, марљиво допуњавати укрштене речи, не радећи ништа друго. Они помажу вашем уму да се усредсреди на једну ствар и остане оштар. Стога, што чешће попуњавате укрштенице, биће вам лакше да их попуните.
ТТС вам такође омогућава истраживање. Осим што ћете питати друге људе, ако запнете на једном тешком питању, можете сурфати на интернету за одговоре, отворене енциклопедије и друге књиге.
ТТС такође чини да увек желите да знате. Радозналост није својствена само деци. Ви који сте одрасли такође сте дужни да и даље желите да знате. Може бити да приликом попуњавања укрштених речи наиђете на занимљив одговор, а затим желите да сазнате више о речи.
ТТС негује здраве конкурентске особине. Што се чешће борите са укрштеницама, то више желите да се ослоните на своје способности, а да не морате да питате друге људе. Ово подстиче мотивацију за победу и испуњавање мисија на поштен и поштен начин.

Али иако различити резултати истраживања показују да су благодати ТТС-а важне за побољшање рада мозга и спречавање сенилности, то не значи да можете зауставити рутинску физичку активност и само играти ТТС по цео дан. Осим што ћете и даље марљиво попуњавати колоне укрштених речи у недељном листу, такође треба да будете активни, избегавате или престајете да пушите и храните се здраво и уравнотежено, како бисте помогли свом мозгу да боље ради.