Бројање калорија у храни: брз начин за успешну исхрану

Да ли сте икада чули за дијету која захтева да пребројате калорије за сву храну коју једете? Да, бројање калорија у храни помаже онима који су на строгој дијети. Али, да ли знате како израчунати праве калорије у храни како би брза дијета била успешна и могла достићи жељени циљ?

Зашто треба да бројиш калорије у храни?

Заправо, главни кључ сваке врсте дијете је управљање порцијама, распоред и врста хране која ће се конзумирати и редовно вјежбати. Све ове ствари су најосновније за постизање идеалне телесне тежине. Међутим, постоји низ ствари које можете учинити да би брза дијета успела, на пример бројањем калорија хране коју једете.

Заправо, овај метод је исти као што свакодневно правите дневник хране. Да, сврха бројања калорија за ову храну је повећати вашу свест о томе шта једете. Познавајући све калорије из хране коју једете, можете бити пажљивији у одабиру хране коју једете.

Шта радити и избегавати при бројању калорија хране

Постоји неколико ствари које бисте требали знати ако желите да користите ову методу да би брза дијета функционисала. Јер, ако погрешно поступите, заправо можете да се угојите. Наравно да не желите да се ово догоди, зар не? Следе ствари на које треба пазити приликом израчунавања калорија у храни.

Не ослањајте се само на своје памћење. Можда верујете да је ваше памћење јако и можете се сетити колико сте калорија хране претходно уносили. Међутим, за то бисте заиста требали имати посебну напомену.
Користите уређај за праћење калорија. Није вам потребан софистицирани алат само да бисте забележили калорије, све што вам треба је мала бележница и папирна роба коју можете носити било где, што вам олакшава бројање и бележење калорија.
Не користите само „приближно“ величину. Прекомерни унос калорија може произаћи из ваше лоше процене. Постоји много намирница на којима заправо имате мало калорија јер не користите оригинални део. Израчунајте део користећи величине домаћинства да вам буде лакше, на пример кашика, кашичица, кашика пиринча, једна чаша звезданог воћа итд.
Користите вагу за храну. Ако желите да будете тачнији, за израчунавање калорија можете користити вагу за храну. Дакле, пре него што поједете храну, измерите је тако да се лако претвори у калорије и друге хранљиве састојке. Помоћу алата за претворбу на мрежи можете сазнати калорије из своје хране.
Не заборавите и да пребројите калорије међуоброка. Често заборавите да једете мале оброке и то може довести до тога да вам дијета пропадне. Иако грицкате у малим количинама, оно и даље садржи калорије. Информације о хранљивим вредностима можете да видите и на паковању грицкалица које једете, тако да се не морате трудити да их прерачунате.
Навикните се да водите белешке одмах након што поједете храну. Не одлажите са бележењем калорија хране коју ћете или сте појели. Зато носите са собом малу бележницу или правите белешке справица, направа Ви прво.

Заправо, није важно рачунате ли калорије ручно папиром и дописницом или их користите справица, направа. Најважније је бити доследан у бројању калорија које поједете, какве год оне биле. Тада ћете брзо доћи до идеалне телесне тежине.