Преглед садржаја:
- Шта је Иерба Мате?
- Како вам иерба мате може помоћи да ослабите
- Шта је ефикасније у сагоревању масти, зеленог чаја или иерба матеа?
Ако тражите алтернативно јутарње пиће добродошлице које може пружити енергију без нежељених ефеката кафе, да ли сте заинтересовани за покушај шоље топлог зеленог чаја?
Еитс, ово није било какав зелени чај. Представљамо, иерба мате - нови ривал зеленог чаја у свету здравља.
Шта је Иерба Мате?
Ако дрво зеленог чаја потиче из земље бамбуса у Кини, иерба мате је биљни напитак припремљен од лишћа дрвета мате (Илек парагуариенсис). Дрво мате може да расте само у прашумама Аргентине, Чилеа, Перуа, Бразила, Уругваја и Парагваја - и обично се користи као сировина за лекове.
У свету алтернативног здравља, листови матичног дрвета користе се као стимуланс за ублажавање физичког и менталног умора, као и синдрома хроничног умора. Ова биљка се такође користи за лечење притужби на срчане проблеме, укључујући срчану инсуфицијенцију, неправилне откуцаје срца (аритмије) и низак крвни притисак. Неки користе листове мате за побољшање расположења и управљање депресијом. за ублажавање главобоље и болова; излечити инфекције бешике и камење у бубрезима; као и као лаксатив.
Слично лишењу зеленог чаја, и листови дрвећа мате садрже антиоксидант матеин који је повезан са безбројем здравствених благодати, попут губитка килограма и превенције срчаних болести. Листови матичног дрвета садрже 15 аминокиселина, 24 минерала, као и низ важних витамина. Поред тога, овај биљни чај такође садржи кофеин, кверцетин, теобромин и теофилин, сапонине и хлорогене киселине који се обично налазе у кафи, чоколади и редовним чајевима. Ови активни састојци делују на стимулисање централног нервног система, смањење апетита, промоцију опуштања мишића и делују као диуретик.
Назван снагом кафе, здравственим благодатима чаја и еуфоријом чоколаде, није ни чудо што је иерба мате национално пиће у шест горе наведених земаља. Столећима су бројна племена у Јужној Америци конзумирала иерба мате због његових подмлађујућих ефеката, попут чисте коже и виталности.
Како вам иерба мате може помоћи да ослабите
Извештено је да садржај једињења матеина у иерба мате-у помаже повећању метаболичких перформанси тела и повећању ваше енергије, што помаже сагоревању масти у процесу.
Такође је познато да Иерба мате има опуштајући ефекат који може смирити ваше емоције и учинити вас отпорнијим на емоционално једење када сте под стресом. Такође је познато да ефекат овог биљног чаја зауставља жудњу за нездравом храном. Поред тога, утврђено је да иерба мате успорава брзину пражњења желуца. То доводи до тога да људи који их конзумирају имају тенденцију да се дуже осећају ситима и смањују вишак порција хране.
Извештавање из Фок Невс-а, мале јужнокорејске студије која испитује ефикасност екстракта иерба мате-а да помогне у промоцији смањења масти код 30 учесника студије који имају индекс телесне масе (БМИ) већи од 35. Сматра се да је номинални БМИ 30 или више гојазни.
Истраживачи су учесницима давали концентрисане капсуле екстракта иерба мате три пута дневно, еквивалентно једном граму екстракта дневно. Од групе која је примала плацебо тражено је да узме празну капсулу (без претходног обавештавања). Током 12 недеља, онима који су узимали екстракт иерба мате-а, БМИ је опао у просеку на 30. Учесници током читавог испитивања нису мењали своју исхрану или начин живота.
Шта је ефикасније у сагоревању масти, зеленог чаја или иерба матеа?
Иерба мате стекао је популарност захваљујући наводној способности сузбијања апетита и сагоревања масти. Међутим, докази сугеришу да се овај ефекат може постићи само високим дозама, ако ефекат уопште постоји.
Ефекат сагоревања масти Иерба мате приписује се садржају кофеина - садржи око 0,56 процента кофеина, који промовише термогенезу, процес који убрзава сагоревање калорија. Показало се да овај фактор није ефикасније средство за сагоревање масти од катехинских једињења у зеленом чају, иако може да помогне да се преокрену неки ефекти по здравље повезани са гојазношћу.
Показало се да поступак термогенезе зеленог чаја и јербе мате повећава дневно сагоревање калорија до 80-100 кцал дневно. Међутим, да бисте изгубили 500 грама телесне масти, мораћете да унесете 3.500 калорија мање од количине коју сагорете. Најбољи начин да постигнете своју идеалну телесну тежину је јести 500 калорија мање дневно.
Сваки од ових производа има јединствене предности када је у питању губитак килограма. Поред термогенезе, можда је важнији садржај теобромина у иерба матеу. Попут кофеина, теобромин је алкалоид стимуланса централног нервног система, али је нешто слабији од кофеина. Теобромин је диуретик и може бити барем мање и мање одговоран за ефекте ове биљке на сузбијање апетита, као и што помаже у смањењу задржавања воде. Такође је доказано да зелени чај повећава оксидацију масти.
Ако желите да пробате топлу шољу чаја од иербе, уживајте умерено. Као и увек, увек се обратите лекару пре него што испробате биљне производе. Иерба мате можда неће представљати ризик за здраве одрасле особе које га узимају једном или два пута. Међутим, неколико студија је показало да је конзумирање великих доза иерба мате током дужег периода повезано са повећаним ризиком од неколико врста карцинома, попут оралног, једњака и плућа. Конзумација иерба чаја у комбинацији са пушењем такође у великој мери повећава ризик од рака.
Закључно, иерба мате је здрав чај, али не нужно и здравији од других пића на биљној бази, попут кафе. међутим, овај биљни чај има јединствени нутритивни састав.
