Блокирање времена је алтернатива стресу, шта је то?

Без обзира да ли сте радили, тренутно студирате или остајете код куће бринући се о потребама куће и деце, осећаћете се збуњено када се сав посао нагомила у исто време као да се борите да тражите посао.

Заправо, један од најбољих кључева за све то је добро управљање временом. За почетак покушајте то да урадите блокирање времена.

Шта је то блокирање времена?

Извор: Дневник планера часописа

Када вас лове за пуно посла, често можете паничити и не размишљати јасно. Не завршивши један посао, ваш ум изненада скрене до следећег задатка.

Настојање да савршено обавите посао плус потражња да се све заврши на време наводи вас да то коначно и учините више задатака, наиме обављајући неколико послова одједном.

Заправо, било је истраживања која то доказују мултитаскинг није ефикасан начин. У ствари, ако се ради пречесто, ово ће заправо смањити когнитивну способност мозга да контролише мотивацију и емоције.

Поред тога, тако ће вам бити лакше да се омести и заборавите шта треба да радите. Као резултат тога, мање сте усредсређени на обраћање пажње на детаље који су потребни у раду. Наравно да ово такође утиче на резултате вашег рада.

Да не бисте и даље запињали у истој ситуацији, сигурно је потребно добро управљање временом које ће вам помоћи да изађете из зоне стреса због непрестаног терета. Један од начина да започнете је радећи блокирање времена.

Блокирање времена је техника управљања временом која помаже у планирању радних планова или ствари које треба обавити блокирањем одређених временских интервала како бисте завршили одређене активности с циљем повећања ваше продуктивности.

На пример, ако сте навикли да отварате мобилни телефон сваки пут када добијете е-пошту или обавештење на друштвеним мрежама, овог пута одредите посебно време посебно намењено томе.

Рецимо да сте поставили време од 3 до 4 поподне, искористите то време за проверу свог мобилног телефона. Када се сат заврши, наставите дан са другом активношћу.

Које су користи које се могу добити блокирање времена?

Приликом компоновања блокирање времена, обично ћете дати време које показује када сте нешто започели и завршили.

Ово такође може бити референца за то колико дуго ћете радити на задатку. Попут постављања циља, бићете концентрисанији и покушаћете да заиста завршите посао у време које сте поставили.

Наведено време је такође ограничено. Ако се заиста потрудите да се придржавате свега договореног, бићете мотивисани да брже обавите посао.

Тако да ако имате још довољно времена, можете да га искористите за следећи пут. Другим речима, повећали сте продуктивност.

Распоред са блокирање времена индиректно такође може да вас обучи за планирање нечега и редовнији живот.

Када вам заиста иде добро, надам се да вам овај метод може олакшати терет. Понекад вам заврши неки недовршени посао и ефекат може довести до стреса.

Овај начин започињања управљања временом учиниће вас смиренијим и помоћи вам да уштедите више енергије за друге ствари.

Како да започнем?

Када то радите блокирање времена, Морате се усредсредити на једну активност, а да вас друге активности не ометају. На први поглед ово може изгледати тешко, али никада не боли ако покушате да то почнете следећим корацима.

1. Поставите приоритете

Покушајте да се сетите и поново прегледате, постоји ли један важан посао који се мора завршити рано. Поделите на послове. На пример, три су најважнија задатка која морате да обавите, па им прво дајте приоритет.

2. Договорите распоред за недељу

Након утврђивања приоритетног посла, почните да правите табелу активности. Покушајте да унапред договорите главне активности које ће се спроводити, колико дуго ћете радити на њима и предвиђено време за завршетак.

Обично време проведено на важном послу износи 90 минута. Разлог је тај што, према ултрадијанској науци о ритму, људски мозак може да ради у свом најбољем капацитету да буде потпуно фокусиран максимално 90 минута.

Међутим, постоје неки послови који захтевају више времена од тога. Да бисте то поправили, поделите време на два или три дела прошарана периодима одмора.

Можете да проведете прву половину од 90 минута, наизменично са 30 минута одмора, а затим другу половину урадите истовремено са првом.

Обавезно оставите времена и за друге активности након што обавите све приоритетне послове.

3. Урадите то полако

Следећи корак је, наравно, спровођење активности у складу с тим блокирање времена која је направљена. У првих неколико тренутака можда ћете осећати да је време ограничено јер на то нисте навикли.

Стога, радите то полако. Поставите први циљ да на време заврши све приоритетне послове.

Што се тиче додатних активности, радите према својим могућностима. Не морате тачно да планирате колико времена треба да обавите за све активности.

Заиста, главни фактор успеха блокирање времена је обавеза. Најважније је да увек покушате да извршите задатак у складу са планираним. Подсјетите свој ум да ћете се тиме спријечити да се осјећате уморно и да не превладате стресом.