Пилоксинг вежба за кондицију и обликовање облина тела жена

Да ли сте икада чули за пилоксирање? Да, пилоксирање је нови спорт којем жене фаворизују како би се формирало и имало секси, снажно и здраво тело. Дођите да видите, шта и како се изводи кретање пилокса у објашњењу испод.

Шта је пилоксирање?

Пилокинг је спорт чије су име и покрети комбинација пилатеса и боксерских покрета. Пилоксирање је кардио спорт који комбинује неколико елемената кондиције, као нпр плесање.

У почетку је Пилокинг основала Вивеца Јенсен, шведска плесачица која је постала редовни инструктор фитнеса за познате личности у Лос Ангелесу. Тада је коначно Вивеца Јенсен основала и створила пилокинг који има за циљ изградњу женске слике о себи тако да увек изгледа секси и снажно.

У пилоксирању се вежбе изводе помоћу рукавица и боксерских покрета како би се ојачале руке, а истовремено се укључују стратегија и флексибилност тренинга вежбања пилатеса. Разлог је тај што овај пилокс покрет пружа забавне, а изазовне покрете, укључујући увлачење секси плеса како би тело постало обликованије.

У пракси, Пилокинг комбинује снагу, брзину, брзину бокса и флексибилне технике из Пилатеса да би формирао држање тела. Верује се да комбинација ова два супротстављена покрета смањује калорије до 900 калорија на сат. Тако да пилокинг спортови могу учинити тело виткијим, секси такође изгледа јаче. Тако да нема сумње, овај спорт воле жене, од тинејџера до мајки.

Предности пилоксирања

Следе телесне користи које се добијају учешћем у пилоксирању:

Осигурајте кондицију и здравље кардиоваскуларних (срчаних) органа
Затеже мишиће руку, бутина, задњице и стомака
Сагоревајте масноће кроз забавне активности, наиме комбинацијом бокса, пилатеса и плеса

Кретање у пилоксинг спорту

1. Бушење пилокса

Овај покрет циља на ваша бутина, руке, стомак и задњицу. Са секвенцом од 8 покрета на почетку и можете да поновите покрет док се пребацујете на другу страну тела. Ево примера једноставног покрета пилокса који можете сами да урадите код куће:

Прво почните стојећи и са стопалима у ширини кукова.
Поставите ноге и тело удесно.
Затим направите песницу са обе руке које су вам испод браде, близу груди.
Померите ногу уназад и у страну левом ногом, поклапајући се са десним коленом.
Даље је ваш ред да направите ударац левом руком, радећи 4 сета у свакој сесији.

2. Пилоксирање даске

Покрет даска Пилоксирање, циљање мишића леђа и руку, обично је оно што вам се саветује даска чак 8 пута у сваком сету. Ако требате да се одморите, одморите се 30 секунди између покрета.

Прво крените у подигнутом положају за склекове. Испружите стопала равно уназад ножним прстима за ослонац на струњачи или поду.
Уместо да рукама држите положај за гурање, спустите се на подлактице тако да леже на поду.
Држите горњи положај тела тако да се не клима или креће, а затим спустите колена на под и можете да исправите ноге уназад.