Препознавање типа

Јога је врста спорта чија популарност последњих година расте у очима јавности. Али, да ли знате каква је његова историја и које су предности јоге за здравље? Хајде, погледајте све информације у наставку.

Одакле јога?

Јога се развила пре 5-10 хиљада година у Индији. Реч јога потиче од санскртског „Иуј“ што значи сједињење душе и бескрајне свести и универзалне и божанске душе и свести. Једноставно речено, јога се може протумачити као нешто што тело и душу може вратити у стварност.

Јога је физичка активност која укључује медитацију с техникама истезања, дисања, равнотеже и флексибилности тела како бисте постигли склад и хармонију између својих емоција, душе, менталног, духовног и вашег тела.

Врсте јоге

Јога је наставила да се развија током векова и на њу утичу разне културе, све до сада су створене разне врсте јоге - од Асхтанге, Крипалу, Бикрама, до Виниаса. Ево даљег прегледа:

Хатха јога: Часови се састоје од уводних часова, основних јога положаја, до техника дисања. Хатха јога се више фокусира на физичке него на менталне аспекте.
Асхтанга јога: Асхтанга јога се састоји од 6 серија јога положаја који су снажни и прилично изазовни и вежбају се без престанка. Ова врста јоге се не препоручује онима који имају слабе мишиће и зглобове.
Јога снага: Прилагођено традиционалној Асхтанга јоги 1980-их. Је врста јоге која је динамична и изазовна,
Бикрам јога: Бикрам јога се састоји од 26 покрета и 2 серије удисаја. Јединствено у вези са овом врстом јоге је то што се она мора радити у врућој соби са температуром од око 40,6 ° Ц и 40% влажности.
Ииенгар јога: врста јоге која примењује употребу предмета као што су ћебе, ужад, столице или јастуци за формирање положаја.
Кундалини јога: На санскрту, „Кундалини“ се дефинише као свитак, сличан флексибилним покретима змије. Ова врста јоге комбинује низ покрета, медитација и напева који су дизајнирани да генеришу унутрашњу енергију која се налази на дну кичме.

Свака врста јоге има различите покрете, рутине и предности. Због тога одаберите врсту јоге која најбоље одговара вашим условима и потребама.

Разне предности јоге за здравље

Редовна јога ће изоштрити ваш ментални фокус и избацити токсине из тела. Такође ћете повећати флексибилност тела, што није само корисно за физичку спремност пре вежбања већ и спречава повреде.

Још увек нисте уверени? Ево још девет благодати јоге које се не смеју пропустити.

Регулишите тежину.
Помаже у превенцији и лечењу неколико здравствених проблема попут болести срца, артритиса, астме и високог крвног притиска.
Побољшајте ментално здравље смањењем стреса, депресије и поремећаја спавања.
Глатко дисање.
Јача телесну равнотежу.
Одржавајте телесну кондицију.
Опуштање и опоравак мишића након вежбања.
Ублажите бол и повреде.
Изградњу мишића.

Шта се мора знати пре бављења јогом

Јога је вежба ниског интензитета која је безбедна за свако. Међутим, постоји неколико ствари на које морате обратити пажњу пре него што почнете да развлачите јога простирку.

Јога се не може користити као замена за уобичајене медицинске третмане.
Почетници не би требало одмах да испробавају екстремне јога покрете који могу проузроковати повреде.
Ако сте трудни или имате висок крвни притисак у анамнези, прво се обратите лекару.

Хелло Хеалтх Гроуп не пружа медицинске савете, дијагнозу или лечење.