Препознавање смеђе масти у људском телу & бик; здраво здраво

Масноћа је компонента људског тела која је расута по разним деловима тела, а познато је да је на лошој репутацији јер је главни узрочник разних дегенеративних болести. Али да ли сте знали да сва масноћа у нашем телу не изазива лоше ефекте? Тело у основи има неколико врста масти, а једно од „добрих“ масних ткива које помажу у уравнотежењу нивоа телесне масти је смеђа масноћа, позната и као смеђа масноћа. браон масти.

Шта је то смеђа масноћа?

Као што назив говори, браон масти је једно од смеђкастих масних ткива, поред беле масти, поткожне масти и висцералне (трбушне) масти. Сисари уопште имају браон масти да би преживели стварањем телесне топлоте, али код људи, углавном нивоа браон масти на телу пронађеном само у време новог рођења. Пропорција браон масти код људске новорођенчади око 5%, а овај број се наставља смањивати са годинама. Многи узимају у обзир нивое у одраслом добу браон масти Ништа више није остало, али истраживања у последњих 10 година показала су да одраслима још нешто остаје браон масти иако су бројеви врло мали.

У чему је разлика браон масти са осталим мастима

За разлику од осталих масти које су јарко обојене попут беле или жуте, браон масти има смећкасту боју јер има много митохондрија који имају висок садржај гвожђа. Ово изазива браон масти служи за производњу енергије и сагоревање калорија, док остало масно ткиво служи као резерва хране. Осим тога,браон масти такође има више крвних судова па троши више кисеоника за обављање симпатичких функција за регулацију других масних ћелија.

Смеђа масноћа често се налази у одређеним деловима тела као што су врат, рамена и око доњег дела кичме, али немају га сви. Смеђа масноћа такође се меша са другим масним ткивом што олакшава стимулисање масти око њега. Функција стимулације масти је да производи топлоту коју тело ствара браон масти немају исти ниво активности као остале масне ћелије. Смеђа масноћа има тенденцију да буде активан у прилагођавању телесне температуре када су наша тела у окружењу са нижом температуром.

Функција браон масти

Иако је број био врло мали,браон масти има неколико важних функција као што су:

Одржава тело топлим - Садржај браон масти која је већа код беба, служи као главни произвођач телесне топлоте, јер беба није у стању да се слободно креће или дрхти да загреје своје тело. Док код одраслих,браон масти функционише као регулатор температуре у унутрашњем делу тела помажући да крв у крвним судовима остане топла док иде у срце и мозак.
Повећати метаболизам масти - Главни разлог за повећање нивоа масти је тај што тело престаје да се метаболише и почиње да складишти резерве хране. Активност браон масти помаже у повећању телесног метаболизма, тако да тело може сагорети више масти.
Побољшати метаболизам глукозе у крви - Једна студија из 2015. године показала је трансплантацију ткива браон масти код мишева повећава количину хормона и функције инсулина код мишева и смањује ниво глукозе у крви. Ово показује потенцијал браон масти у превенцији и лечењу дијабетеса.

Како побољшати функцију смеђа масноћа?

Ево неколико једноставних начина на које можете да помогнете својим активностима браон масти да извршава своје функције:

1. Повећајте хормон мелатонин

Не само да помаже у равнотежи активности, хормон мелатонин такође помаже у повећању нивоа и функције браон масти. Једна студија на мишевима открила је да је примена хормона мелатонина помогла у повећању нивоа браон масти беле масти у телу пацова. Код људи се хормон мелатонин може произвести док се одмара у тамним условима. Смањивање изложености изворима светлости, попут светла и електронике ноћу, помоћи ће вашем телу да се боље одмори и произведе више хормона мелатонина.

2. Јести јабуке и њихове коре

Кожа јабуке богата је урсолном киселином и може повећати ниво браон масти на телу. Поред тога, ово једињење такође помаже у равнотежи метаболизма глукозе у крви и масти како би функционисало у спречавању дијабетеса. Ово једињење је такође присутно у неколико других извора хране као што су шљиве бруснице и боровнице и лишће нане.

3. Вежбање у окружењу са хладном температуром

Као што је раније речено, функција браон масти који је активан само у срединама са ниским температурама. Рад у хладном окружењу помоћи ће вам да сагорете више масти. То се може учинити вежбањем ујутро када је ваздух још увек хладан. Поред тога, избегавајте излагање врућим температурама јер ће то смањити активност браон масти.

4. Не дозволите да се осећате превише гладним

Осим што вас тјера да једете више, вишак глади може смањити и ваш метаболизам. Ово чини активност браон масти такође инхибиран да повећа телесни метаболизам. Ако једете довољно хране, сигурније ћете помоћи у активностима браон масти регулишу остало масно ткиво.