Преглед садржаја:
- Зашто људи морају довољно да спавају?
- Спавање довољно помаже мозгу да управља стресом и психијатријским поремећајима
- Шта се догађа ако се не наспавате довољно?
Усред заузетих свакодневних активности, многи људи потцењују важност довољно спавања. Ако нисте превише поспани или уморни, можда ћете и даље одлагати време спавања. Па, несвесно недостатак сна може ометати ваше ментално здравље. Нарочито ако сте под стресом, забринути или имате менталну болест попут депресије.
Да бисте разумели како довољно спавања може бити кључ за успешно управљање стресом или менталним поремећајима, размотрите следећи преглед.
Зашто људи морају довољно да спавају?
Људима је потребан сан јер тада ваше тело поправља све врсте штете, како физичке тако и менталне. Замислите то као да је ваше тело аутомобил који мора да направи паузу и уђе у гаражу ради поправке. Без одговарајуће поправке, наравно, нећете моћи нормално да функционишете.
Спавање довољно помаже мозгу да управља стресом и психијатријским поремећајима
Током сна људи ће ући у пет важних фаза. Прва фаза је рад мозга на успоравању, тако да се тело опушта. У другој фази, обично не можете да чујете или реагујете на звукове око себе, јер се ваш ум „преселио“ у подсвест.
Сада, у трећој и четвртој фази, ваше тело ће извршити разне врсте физичких поправки. Беле крвне ћелије напорно раде на поправљању оштећених ћелија у свим деловима вашег тела. Ако не стигнете до ове треће и четврте фазе, бићете и подложнији болестима.
Тада ћете након око 90 минута ући у пету фазу, наиме РЕМ (брзо кретање ока). Ову РЕМ фазу или дубоки сан обично прате снови, али може и не мора. У овој фази мозак „поправља“ све ваше менталне проблеме.
Мозак је свакодневно преплављен разним информацијама и емоцијама, посебно када је на пример под притиском посла или породице. Можда нећете схватити да сте под великим стресом или да имате анксиозни поремећај, на пример због прашине са партнером.
Када заспите и уђете у РЕМ, овај нагомилани бес ће се усмерити кроз снове. Ако ништа не сањате, то значи да мозак преноси бес који је претходно био задржан у подсвест. Дакле, више не требате задржавати негативне емоције према партнеру. На тај начин се можете усредсредити на решења или решавање проблема са партнером, а не на њихове негативне емоције.
Шта се догађа ако се не наспавате довољно?
Горе описане фазе спавања су цикличне. То значи да сте се након РЕМ-а вратили у прву фазу. И тако док се не пробудите. Дакле, преко ноћи можете више пута ући у РЕМ. Ако немате времена да одете у РЕМ или само једном, ваш мозак нема времена да обради емоције или менталне поремећаје с којима се носите. Као резултат, мозак постаје преплављен свим вашим мислима и емоцијама. То је оно што може покренути разне проблеме, на пример следеће.
- Тешкоће у концентрацији
- Тешко се памти
- Тешко је донијети одлуку
- Тешко је научити нове ствари
Уз све проблеме узроковане недовољним спавањем, ваш мозак ће се још теже ослободити анксиозности, стреса, депресије или других менталних поремећаја. Стога се побрините да увек довољно спавате. Ако патите од несанице, одмах позовите свог лекара. Несаница може бити симптом менталних поремећаја као што су биполарни поремећај, депресија и психоза.
