Зашто имамо лепљиви рефлекс када се ујутро пробудимо? & бик; здраво здраво

Пре него што ујутру устанете из кревета, шта прво урадите? Када се ујутро пробудите, ваше тело ће се обично аутоматски истегнути или нгулет. После тога осећаћете се будније и енергичније за почетак дана. Као и ујутро, можда ћете и ударати ногама у било које доба дана, на пример ако сте седели за столом цео дан или након вожње неколико сати. Чак се и нгулет обично ради када вам је досадно.

Осим што ћете се осећати освеженије након целоноћног спавања, он нуди и разне друге погодности за ваше тело и ум. Због тога вас тело може аутоматски подстаћи на спонтана истезања. Међутим, будите опрезни јер ако ваша техника одводњавања није у реду, стварно ћете доживети повреду мишића. Дакле, прво прочитајте следеће чињенице.

ПРОЧИТАЈТЕ И: 9 знакова да вашем телу треба више сна

4 Функција нгулета за здравље

1. Опушта мишиће и зглобове

Након спавања или седења сатима, ваше тело ће се осећати укочено и напето. Тело се такође може осећати тешко и укочено из других разлога. На пример, зато што не вежбате довољно, не спавате добро, имате неуравнотежену исхрану или је собна температура превише хладна. Пошто се тело осећа тешко и укочено, бићете лењивији у кретању. Тада ће ваши мишићи и зглобови слати сигнале вашем мозгу да се истегне. Због тога имате тенденцију да се грчите у кревету или на столици након дужег периода непомичности. На тај начин, мишићи и зглобови ће се „пробудити“ и припремити за даље и бити активни.

2. Повећајте телесну температуру

Све док спавате, телесна температура ће вам пасти на 35 степени Целзијуса. У ствари, нормална телесна температура ујутру и током дана је око 37 степени Целзијуса. А да не говоримо ако спавате у соби у којој је температура прилично ниска. Све док је телесна температура и даље хладна, тело ће мислити да још није време за буђење. Као резултат, ваш ум је будан, али врло је тешко устати из кревета. Да бисте повећали телесну температуру, бићете искривљени. Врење вам може помоћи да загрејете тело тако да вам је лакше устати са столице или кревета.

ПРОЧИТАЈТЕ И: Разумевање биолошког сата: Распоред рада наших органа

3. Циркулација крви

Без обзира да ли дуго седите или лежите, циркулација ће вам бити отежана. Обично када се пробудите, крв и течност у телу сакупљаће се на леђима. Кретањем и истезањем крв и течност се поново равномерно шире по телу. Глатка циркулација крви може спречити вртоглавицу и вртоглавицу када се пробудите. Глатка циркулација крви и телесних течности такође може учинити да се осећате свежије јер ваши мишићи и мозак добијају довољно кисеоника за рад цео дан.

4. Ослободите се стреса

Упорност вам може помоћи да се решите стреса, напетости или нервозе. Када стиснете, ваше тело производи ендорфине који ће покренути осећај задовољства и позитивне мисли. Због тога ћете се чак и кад вам је досадно или сте под стресом у канцеларији, рефлексно држати. Поред тога, после нгулета осетићете и више издржљивости за суочавање са различитим изазовима и заузетошћу дана.

Сигурно кретање нгулета

Упркос многим предностима, придржавање тога може представљати ризик од повреде мишића. То је зато што се то обично ради ван ваше пуне свести. Као резултат, заправо не контролишете кретање сваког мишића и зглоба. Можете превише истегнути мишић или изненада увити тело, повређујући мишиће и зглобове. Да бисте избегли овај ризик, најбоље је променити навику лепљења ујутру или након дужег седења једноставним истезањима која су сигурна и корисна. Молимо проверите неке од следећих покрета истезања.

Испружите руке и леђа

У седећем или стојећем усправном положају испреплетајте руке и подигните их изнад главе. Подигните дланове према плафону. Држите око 10 секунди док дубоко удахнете. После тога испружите руке напред длановима окренутим према ван. Држите 10 секунди. На крају, поновите положај повлачењем руку уназад, водећи рачуна да су вам дланови окренути ка споља.

Истезање врата и рамена

Окрените лице удесно и улево по 20 секунди. После тога полако померите главу у круг у смеру казаљке на сату и супротно од казаљке на сату. Затим погледајте 10 секунди горе и наставите са спуштеном главом 10 секунди. На крају подигните рамена и померајте их напред-назад 10 секунди.

ПРОЧИТАЈТЕ И: 7 савета за превазилажење несклоности вежбању

Истезање ногу

Док лежите, подигните једну ногу док не буде окомита и тело вам буде под углом од 90 степени. Држите тетиве тетиве рукама око 6 секунди. Затим окрените ноге кружним покретима. Поновите исти покрет са другом ногом.