Зашто се неки људи лако буде током сна?

Неким људима гласна бука може пореметити сан. Али другима ће бити лако да се пробуде ако чују тихи звук, на пример када су собна светла укључена или су мало додирнути. Зашто се ово догађа?

Кратко спавање и дубок сан могу ићи заједно

Током спавања доживљавате циклусебрзо кретање ока(РЕМ) инебрзи покрет очију(НРЕМ) наизменично и понавља се сваких 90 минута. Отприлике 75 процената ноћи проводите у НРЕМ сну, који се састоји од четири фазе спавања.

Прва фаза или фаза између буђења и успавања, која се сматра кратким дремом, јер је лако пробудити се. Дубље спавање започиње у другој фази, када ваше дисање и пулс постану редовни и телесна температура опада.

Трећа и четврта фаза су најдубље фазе спавања, у којима се дисање успорава, мишићи се опуштају и долази до раста и поправке ткива.

Након проласка кроз НРЕМ циклус, тада ћете ући у РЕМ циклус. Овај циклус се дешава када се ваше око брзо креће с лева на десно и обрнуто. У овом циклусу сањате, активност таласа у мозгу се повећава, пулс и крвни притисак се повећавају ближе стању када се пробудите.

Генерално, одрасли доживљавају више НРЕМ фаза, што доводи до све мањег мирног сна. У међувремену, током сна деца имају тенденцију да доживе више РЕМ-а, тако да лако могу заспати у сну.

Међутим, стручњаци кажу да је разлика између кратког и дубоког сна вероватно у великој мери субјективна. Особа која спава осам сати ноћу не може спавати мирније од особе која спава шест сати.

Па, због чега се човек лако буди?

Лако се пробудити када чујете овај тихи звук који се назива кратак сан илилаган сан. Ово стање спавања јавља се само код неких људи, јер сви различито реагују на звукове и друге стимулусе током спавања.

Иако није све лако пробудити из истог узрока, неки стручњаци тврде да на то могу утицати генетски фактори, начин живота и поремећаји спавања. Поред тога, неколико студија је показало да разлике у активности можданих таласа током спавања такође могу довести до дремке или дубоког сна.

Активност мозга током спавања

Истраживање објављено 2010. године показало је да су одговори људи на буку током спавања повезани са нивоом њихове мождане активности (вретено за спавање).

Истраживачи су открили да људи који увек спавају имају високу мождану активност, већа је вероватноћа да ће гласно спавати а да се уопште не пробуде. Међутим, ово ипак захтева даља истраживања.

Имајте поремећај спавања

Неки поремећаји спавања, попут опструктивне апнеје у сну (ОСА), такође могу играти улогу у дремању или спавању лаган сан изазивањем буђења током ноћи због неправилног дисања.

Ако имате одређене поремећаје спавања, одмах се обратите лекару како вам распоред спавања не би био поремећен и неуредан.

Нездрав начин живота

Међутим, у већини случајева фактори под сопственом контролом утичу на квалитет спавања који добијате. Много је проблема повезаних са животним стилом, дрогама, алкохолом и кофеином због којих сан може бити само кратак или се лако пробудити.

Покушајте да започнете здраве навике спавања одржавањем редовног распореда спавања, одласком у кревет и буђењем у исто време сваког дана.

Такође, ограничите употребу кофеина и алкохола и спавајте у хладној, мрачној и тихој соби. Поред тога, створите навику да искључите телевизор и мобилни телефон 30 минута пре спавања. Ово вам може помоћи да боље спавате и да вам мање смета.