Изненада омамљене и магловите мисли, шта је узрок? & бик; здраво здраво

Сви имају потешкоће у памћењу неких ствари, али ако се догађају пречесто, па чак и у краткотрајном памћењу, да ли је опасно? Овај феномен изненадне збуњености и омамљености познат је под називом мождана магла или магловите мисли, што може бити знак да тело доживљава неравнотежу. Иако мождана магла је нешто што је уобичајено и може доживети свако, али је и даље абнормално здравствено стање.

Шта је то мождана магла?

Мозна магла сам по себи није стандардни медицински термин, али је термин који описује осећај збуњености, заборава, смањене концентрације и бистрине ума. Мозна магла Такође се може протумачити као ментална исцрпљеност која онемогућава размишљање, а врло често се јавља за неколико дана или чак недеља. Мозна магла је такође симптом деменције, само што људи са деменцијом то доживљавају мождана магла имаће озбиљнији поремећај памћења.

Узроци мозга изненада "замагљени"

Не зна се тачно зашто мождана магла То се може догодити човеку јер постоји много фактора који се разликују, али у основи мождана магла повезане са начином живота, нутритивним недостацима и здравственим условима.

Животни стил који вас покреће да искусите изненадну омамљеност

• Недостатак сна - сан је када се мозак одмара и представља процес који помаже у поправљању меморије. Недостатак сна проузроковаће да се мозак више умара и отежава формирање меморије.
• Недостатак физичке активности - вежбање је један од начина да ваш ум буде опуштен. Са мање физичке активности, стресне хормоне ће бити теже контролисати, што може довести до когнитивних оштећења.
• Потрошња вишка шећера - шећер који је једноставан угљени хидрат један је од главних извора енергије у мозгу. Прекомерна потрошња шећера може проузроковати жудња за шећеромгде је мозак навикао да ради са високим нивоом шећера у крви. Као резултат, смањење потрошње шећера утицаће на ниво шећера у крви који је нижи од уобичајеног, тако да индиректно може проузроковати поремећаје рада мозга.
• Једући премало масти - поред шећера, масноћа је и извор енергије у мозгу. Мозак, који се углавном (60%) састоји од масти, имаће потешкоћа у обнављању ћелија ако тело троши премало масти. Упркос томе, то су још увек масти из природних извора хране као што су ораси, авокадо, лосос, јаја, месо и кокосово и маслиново уље које су добре за мозак.
• Нежељени ефекти заустављања кафе - кофеин у кафи, који истовремено може да нам помогне да се концентришемо. Промене у обрасцима потрошње са превише на премало узрокују нежељене ефекте као што су умор, главобоља, раздражљивост и потешкоће у размишљању.

Нутриционистички недостаци такође могу бити узрок забуне

Поред физичког здравља, неколико врста хранљивих састојака има важне функције у помагању когнитивних функција мозга, попут одржавања можданих ћелија и преношења сигнала у мозак. Недостатак неких врста хранљивих састојака у наставку може покренути мождана магла, међу њима:

• Витамин Б12 - користан је за помоћ у процесу размишљања. Недостатак Б12 углавном доживљавају вегетаријанци, јер се витамин Б12 налази само у храни животињског порекла.
• Витамин Д - користан је за јачање памћења, а недостатак витамина Д може бити узрокован исхраном и недовољним сунчевим светлом.
• Омега-3 - главна је компонента мозга која углавном долази од морских риба попут сардина и лососа.

Покретање здравствених услова мождана магла

• Алергијска стања - конзумација хране на коју сте алергични може довести до потешкоћа у размишљању и памћењу. Ове врсте хране укључују прерађене производе као што су млеко, јаја, морски плодови и ораси. Ови састојци хране такође су често део састава прерађене хране и хране која се продаје на местима са храном. Због тога би требало да га избегнете у року од неколико дана ако искусите мождана магла.
• Нежељени ефекти хемотерапије - Овај третман карцинома изазива промене у можданој активности када се особа подвргава хемотерапији која је покреће мождана магла. Али ово такође погоршавају облици спавања, хормоналне промене, стрес и стање самог рака.
• Поремећаји хормона штитњаче - и вишак (хипертиреоза) и недостатак (хипотироидизам) хормона штитњаче могу проузроковати когнитивна оштећења као што је тешко памћење.
• Менопауза – мождана магла вероватно због хормоналних промена код жена у менопаузи.
• Доживљавање стреса - Стрес је ненормално стање у којем се хормон кортизол повећава у превеликим количинама. Ако се јавља дуже време, ниво кортизола биће довољан да омета поправку и раст можданих ћелија.
• Дехидратација - 75% запремине мозга долази из воде, а недостатак воде за најмање 2% те запремине већ може изазвати потешкоће у размишљању. Услови дехидрације такође се чешће јављају са годинама, где ће количина воде која се може ослободити знојем бити много већа него у младости. Зато услови мождана магла вероватније да ће се доживети код старијих особа.

Савети за суочавање са мутним мислима

Узроци мождане магле имају различит образац, али ако је искусите, то је могући знак здравствених проблема. Ево неколико савета које можете учинити за превазилажење мождана магла:

• Избегавајте храну која изазива алергијске реакције и смањите конзумацију превише обрађене хране, посебно оне са аромама као што је МСГ, висок шећер и заслађивачи и велика сол.
• Конзумирајте природне масти као што су масна риба, ораси, уље и авокадо.
• Побољшајте обрасце спавања, покушајте да направите рутину за спавање за неколико дана или недеља.
• Вежбајте и активирајте се. Ово ће побољшати проток кисеоника и крви и учинити употребу хранљивих састојака ефикаснијом.
• Избегавајте стрес који имате и управљајте њиме.
• Ако имате одређене болести, покушајте да их контролишете, посебно ако имате дијабетес са неконтролисаним нивоом шећера у крви.
• Разговарајте са својим лекаром ако лекови које узимате имају нежељене ефекте на когнитивна стања, попут изазивања анксиозности или немира.