Јога за мршављење, ко каже да је тешко?

Јога је физичка активност која се фокусира на снагу, флексибилност и дисање. У поређењу са општим спортовима попут трчања или играња кошарке, јога не делује превише напорно. Чини се да нема много заморних покрета током бављења јогом. Ако је то случај, одабир јоге за мршављење је немогућ? Еитс, чекај мало. Јога за мршављење каже се да је ефикасна, знате, на основу истраживања.

Предности јоге за мршављење

Заправо јога делује као лагана вежба. Тако је лагана, јога да смршате изгледа готово немогуће. У ствари, јога вам и даље може помоћи да смршате на основу резултата студије у Јоурнал оф Цлиницал & Диагностиц Ресеарцх 2016. Ова студија доказује да је редовна вежба јоге ефикасна у контроли гојазности мушкараца који живе у градовима, звани урбани.

У истраживању у овом часопису учествовало је 80 гојазних одраслих мушкараца. Са 40 људи који се јогом редовно баве 3 месеца, док се преосталих 40 људи бави бесплатним физичким активностима осим јоге.

Током 3 месеца вежбање јоге 5 пута недељно, а трајање сваке вежбе је 90 минута. Две групе следиле су исту дијету коју су препоручили истраживачи.

Резултат овога је видљив да је проценат масти доживео већи пад у групи која се редовно бавила јогом у поређењу са другим групама. Губитак масног ткива у струку и надлактицама такође се чешће јавља код људи који редовно раде јогу.

И не само то, обим струка и обима кукова више се смањио у групи која је редовно радила јогу. Ово смањење масне масе и укупног обима тела доводи до губитка тежине.

Како јога може да смрша?

1. Јога утиче на то како се одлучите за јело

Бетх А. Левис, предавач на Кинезиолошком факултету Универзитета у Минесоти у Миннеаполису, у Сједињеним Државама, рекла је да јога може да смрша, али не на начин на који уопште.

До губитка килограма обично долази када се спроводи више физичке активности од унетих калорија. Јога не утиче директно на овај начин.

Радећи вежбе јоге сагорева мање калорија од редовних вежби попут трчања или пливања. Међутим, јога може да повећа њихов фокус и свест о свом телу. Дакле, људи ће више пажње посветити ономе што једу. Као резултат тога, бирају се многе здраве намирнице и можете изгубити тежину.

Јога такође може смањити стрес. Стрес је један од покретача да се особа преједе. Уз јогу ће се и ваше психолошко стање поправити како не бисте полудели због својих емоција.

2. Јога повећава метаболизам у телу

У теорији, јога није физичка активност високог интензитета. Међутим, треба имати на уму да часови јоге обично трају 75-90 минута. Иако су покрети спори, вежбање је дуго и континуирано.

Ово стање такође чини да мишићи непрестано раде напорно, мишићи се изнова и изнова опуштају и опуштају. Редовним обављањем ове јога активности 4-5 пута недељно, телесни метаболизам ће се повећати. Укључујући способност сагоревања калорија.

Временом можете редовно бавити јогом да видите промене у облику тела, па чак и губитак килограма.

Савети за брзо мршављење јогом

Извор: ЛивеСтронг

Ако вам је циљ да смршате, вежбање јоге треба да комбинујете са другим вежбама које вам могу још више повећати пулс. На пример трчање, аеробик, бициклизам и други. Ово помаже да се брже повећа више сагорених калорија.

Поред тога, главни кључ успеха у мршављењу је одржавање равнотеже калорија унутар и ван калорија. Не заборавите да поставите здраву исхрану како не бисте претерали са калоријама.