Благодати пробиотика за труднице, не само да побољшавају варење и бикове; здраво здраво

У цревима се налазе билијуни микроорганизама који помажу у регулисању варења, имунолошког система и других важних аспеката општег здравља тела. Узимање суплемената и хране са високим садржајем протеина добар је корак у подршци здрављу трудница и њихове бебе.

Шта су пробиотици?

Пробиотици су живи микроорганизми, углавном у облику бактерија које су сличне бактеријама које се природно налазе у људском цреву. Три најчешће коришћене бактерије као пробиотици у прехрамбеним производима укључују Лацтобациллус, Бифидобацтериум и Саццхаромицес.

Неке намирнице садрже природне пробиотике, док су друге обогаћене додавањем пробиотика током производног процеса. Храна која садржи пробиотике укључује:

Јогурт и јогурт пића. Ви сте милијарде бактерија у порцији свежег јогурта
Кефир, пробиотик и млечно ферментисано пиће
Кимцхи, традиционална корејска храна направљена од ферментисаног купуса
Комбуцха, ферментисани црни чај
Мисо и темпех, који се прави од ферментисане соје
Кисели краставац
Неколико врста сира, као што су гауда, моцарела, чедар и викендица

Пробиотици су такође доступни у облику додатака.

Да ли је сигурно да труднице узимају пробиотике?

Милион сумњи може вас савладати када чујете реч „бактерија“, посебно када сте трудни и морате бити посебно опрезни у одабиру хране за здравље фетуса у материци. Пробиотици су названи „добрим бактеријама“, јер те бактерије могу надокнадити лоше бактерије у цревима и помажу у одржавању здравог дигестивног система.

Пробиотици из природних извора хране и додатака обично се сматрају сигурним за узимање током трудноће. „Сматра се“, јер постоји много врста пробиотичких бактерија и ограничена научна истраживања, стога се пробиотици не могу прогласити потпуно безбедним.

У ограниченим студијама око употребе пробиотика током трудноће, није утврђено да је повезано са употребом пробиотика за побачај или било који облик урођених оштећења. Поред тога, извештај канадских истраживача није открио повезаност између употребе пробиотика и шансе за Ц-рез, проблема са порођајном тежином или гестацијске старости.

Важно је имати на уму да влада не регулише производњу и маркетинг производа са високим садржајем протеина. То значи да је немогуће поуздано знати да ли производ садржи довољно пребиотика да би имао ефекта и на вас и на вашу бебу. Нема пуно истраживања о предностима и сигурности узимања пробиотичких суплемената у трудноћи, али је вероватно да је ове суплементе у реду узимати. У међувремену, храну која садржи природне пробиотике можете учинити здравом исхраном и сигурну за употребу током трудноће.

"Не постоје конкретна истраживања у вези са тим који је бољи метод апсорпције пробиотика: суплементима или храном", рекла је Кристи Раја, Р.Д., портпарол Академије за исхрану и дијететику, цитирано из Даили Бурн-а. Међутим, Раја упозорава да људи који имају болести или здравствена стања која утичу на имуни систем треба да буду врло опрезни око узимања пробиотичких суплемената. Поред тога, не постоји прописана дневна препоручена граница уноса пробиотика. Пре него што се одлучите за било шта, разговарајте са својим акушером или бабицом.

Предности пробиотика за труднице

Током трудноће, састав и равнотежа микробиоте у цревима играју важну улогу не само у одржавању здравља мајке, већ иу изградњи метаболизма и имунитета фетуса и пружајући јој основу за здраву пробаву у будућности.

Благодати пробиотика за здравље трудница

На основу извештаја објављеног у Јоурнал оф Матернал-Фетал анд Неонатал Медицине, а извештава Ливе Стронг, познато је да унос пробиотика током трудноће драматично смањује ризик од гестационог дијабетеса, смањује глукозу наташте и смањује ризик од прееклампсије (пробиотици помажу смањити упале у слузници црева, за које се веровало да могу да смање крвни притисак).

Такође је забележено да је ризик од прекомерне телесне тежине минималан код трудница чија је дијета била обогаћена пробиотицима, у поређењу са групом жена које уопште нису узимале пробиотике. До ових резултата може доћи јер добре бактерије помажу телу да брже апсорбује хранљиве састојке, претвара храну у енергију и управља другим факторима, као што је резистенција на инсулин.

Неколико студија сугерише да се пробиотици могу користити за лечење квасних инфекција и бактеријске вагинозе (БВ) које су честе код трудница. БВ је вагинална инфекција која може повећати ризик од компликација у трудноћи, попут превременог порођаја. Међутим, нема довољно истраживања која би доказала да пробиотици лече БВ и спречавају превремени пород, чак и када су пробиотици упарени са антибиотицима.

Предности пробиотика за здравље будуће бебе

Научно истраживање је такође показало да труднице које уносе довољно пробиотика помажу у побољшању здравља њихове бебе - барем за бебе рођене нормалним радом и које су дојене. Бебино црево је у основи стерилно док се не напуни добрим бактеријама присутним у мајчиној вагини и мајчином млеку, наводи се у чланку у Америчком часопису за клиничку исхрану.

Пробиотици током трудноће појачавају имуни систем и разноврсност бебиног цревног екосистема. Један извештај о метаанализи објављен маја 2012. у часопису Епидемиологи открио је да конзумација пробиотика током трудноће и после порођаја смањује ризик од екцема и других алергијских појава код бебе касније у животу. Бебе које доје мајке које свакодневну исхрану допуњују пробиотицима током трудноће такође имају ниже стопе дијареје, колике и затвора између 2. и 6. месеца старости.