Предности пијења кокосове воде током и после вежбања

Кокосова вода има много здравствених благодати. Као вода богата храњивим састојцима, кокосова вода се може пити у било ком тренутку. Укључујући током спорта и после. Међутим, постоје ли користи од пијења кокосове воде током и после вежбања? Следи преглед.

Предности пијења кокосове воде током и после вежбања

Кокосова вода је позната као природно спортско пиће које је врло добро за здравље. Без потребе за додавањем шећера и бојења, кокосова вода је укусна и освежавајућа за пиће. Ако се узима током и после вежбања, кокосова вода има разне предности као што су:

Враћа изгубљене телесне течности

Истраживање објављено у Јоурнал оф Пхисиологицал Антхропологи анд Апплиед Хуман Сциенце наводи да пијење кокосове воде након вежбања помаже у надокнађивању изгубљене телесне течности. На тај начин ћете избећи дехидратацију која може наштетити телу.

Међутим, кокосова вода не садржи толико натријума и електролита као вештачка спортска пића. Због тога можете да додате и друга спортска пића ако енергично вежбате.

Одржава тело под напоном

Кокосова вода садржи лако сварљиве угљене хидрате у облику природних шећера. Стога овај напитак може одржавати енергију у телу и издржљивост мишића током вежбања.

Међутим, садржај угљених хидрата у њему је мањи од спортских напитака који могу да пруже више енергије.

Ако вежбате дуже од више од 90 минута, ваше тело неће имати довољно енергије ако пијете само кокосову воду. Да бисте обезбедили додатну енергију, можете јести грицкалице богате протеинима, укључујући ону направљену од соје.

Садржи калијум и магнезијум

Кокосова вода садржи микроелементе, калијум и магнезијум, који се обично губе из тела током вежбања. Калијум помаже у одржавању нормалних контракција мишића, веза нервног система и рада срца. У шољи кокосове воде садржи око 600 мг калијума потребног телу.

Док је магнезијум микронутријент који је користан за регулацију функције мишића и нерва. У шољи кокосове воде садржи око 60 мг магнезијума. Пијењем кокосове воде током и после вежбања, ове две хранљиве материје могу се надокнадити како би тело и даље могло правилно да функционише.

Нема потребе за додавањем шећера у кокосову воду

Да бисте максимизирали хидратацију током и после вежбања, нема потребе за додавањем шећера приликом пијења кокосове воде. Додавање шећера кокосовој води једнако је додавању додатних калорија које телу заправо нису потребне.

Иако су када вежбате вишак калорија у телу сагорели. За то пијте чисту кокосову воду без икаквих додатака, тако да се користи могу максимизирати.

Остала алтернативна пића осим кокосове воде након вежбања

У користи пијења кокосове воде током и после вежбања не треба сумњати. Али поред тога, након вежбања можете да конзумирате и друга пића која су подједнако добра. Што се тиче пића која су добра за тело након вежбања, и то: