Предности самосталног кувања за физичко и ментално здравље

За оне који су заузети, можда више волите практичну храну, само телефонску доставу, ефикасну и само јести. Иако кување властите хране има разне користи како за физичко тако и за ментално здравље, знате!

Сопствени однос кувања са физичким и менталним здрављем

Када започнете или завршите напоран дан, јело у ресторану или наручивање хране путем апликације је брз и лак избор.

Међутим, кување властите хране може пружити многе предности попут сигурности и удобности које могу утицати на ваше расположење.

Студија показује да једење домаће кухиње чини породицу више повезаном са члановима породице, укључујући и децу. Часопис је такође рекао да ће деца бити здравија, срећнија и вероватније ће избегавати употребу алкохола, цигарета и дрога.

Код одраслих вас редовно самостално кување чини срећнијим и здравијим. Такође ће уносити мање шећера што може резултирати већом енергијом и бољим менталним здрављем.

Ево неколико благодати кувања властитих оброка код куће.

1. Уносите мање калорија, а да тога нисте свесни

Храна у ресторанима или тезгама са храном често садржи пуно маслаца и соли, док инстант храна попут јунк фоод паковање обично садржи натријум (со) и адитиве.

Остали ефекти једења хране као што сујунк фоод је да се због тога можете осећати уморно, раздражљиво и погоршати симптоме стреса, анксиозности и других менталних проблема.

Студија објављена у Публиц Хеалтх Цамбридге Университи показује да људи који редовно једу напољу уносе у просеку 200 калорија више дневно од оних који оброке припремају код куће.

Храна коју сами кувате обично има мање калорија, хранљивију је и има много добрих благодати за тело. Пошто га сами кувате, састојци који се користе могу се контролисати.

Једном када се навикнете да код куће једете здраву и хранљиву храну, можда и такву нездраву храну јунк фоод или пржена храна више није ваш укус.

2. Направите више пажње на оно што се конзумира

Извор: Стоматолог Цонрое, ТКС

Свежа и здрава храна може вам помоћи да се осећате здравије, повећате ниво енергије, стабилизујете расположење, побољшате сан и повећате отпорност на стрес. Када сами припремате храну, боље ћете знати шта тачно уносите у тело.

Многи људи журе да једу или су превише фокусирани на посао који треба обавити. Због тога је вероватније да не размишљају о томе шта конзумирају. Међутим, када сами кувате, вероватно ћете више пажње посветити храни коју ћете конзумирати.

„Кување властите хране чини вас дијелом процеса од почетка до краја. Боље разумете благодати хране коју уносите у своје тело “, каже нутрициониста Сарах Јацобс.

„Тешко јести, чак и ако је то само један залогај, може нам помоћи да се ослободимо заморних мисли“, каже Џејкобс.

3. Као средство за дружење са вољенима

Кување код куће такође је начин дружења са породицом или вољенима. Не треба бити проницљив кувар, чак и једноставно кување хране може имати добар укус када се ради веселог срца.

Провођење времена са породицом и вољенима корисно је за нечије ментално здравље.

Кување сопствених оброка може вам помоћи у друштвеним односима уз бонус добијања предности избегавања усамљености.

Иако то захтева знатан напор и намеру, самостално кување јела имаће разне користи, посебно за вас физички и ментално.