Родитељима је важно да знају које су користи од рибљег уља за децу

Да ли сте икада давали рибље уље деци или сте га и сами користили као дете? Рибље уље има много користи за децу, одрасле и труднице. Затим, шта је рибље уље и које су благодати овог витаминског додатка за ваше дете? Ево објашњења.

Икс

Шта је рибље уље?

Цитирајући са клинике Маио, рибље уље је извор хране која садржи омега 3 масне киселине које су телу потребне и функционишу за многе ствари.

Разне функције, од активности мишића до раста ћелија. То је оно због чега требате задовољити потребе омега 3 деце.

Омега 3 масне киселине могу се добити само храном, те супстанце се не могу произвести у телу.

Наводи се са Академије за нутриционистику и дијететику, рибље уље садржи три врсте омега 3, и то:

Докозахексаенојска киселина (ДХА)
Еикозапентаенојска киселина (ЕПА)
Алфа-линоленска киселина (АЛА)

ЕПА и ДХА се налазе у разним врстама риба. Док се АЛА често налази у интегралним житарицама, попут цхиа и ораха.

Међутим, извор омега 3 киселина није само из рибе. Омега 3 масне киселине могу се наћи у месу животиња које се хране травом, као што су говедина, коза и биволи.

Упркос томе, садржај омега 3 киселина у месу животиња није тако висок као риба. Храна са најбољим садржајем омега-3 је риба богата мастима.

На пример, лосос, млечна риба, скуша, слана риба, сардине (непаковане) и харинга.

Предности омега 3 и омега 6 за децу, и то:

Јача перформансе очију
Побољшајте способност мозга да памти, учи и разматра

Недостатак омега-3 може ослабити неке од ових функција. Омега-3 могу смањити запаљење тела и спречити неколико хроничних болести.

У кашичици или 4 мл рибљег уља садржи:

40,6 калорија
4,5 грама масти
1084 мг омега 3 масних киселина
9,6 мг омега 6 масних киселина

Можете видети у опису паковања рибљег уља које ће добити ваше дете.

Које су предности рибљег уља за децу?

Рибље уље има бројне предности за све узрасте, од деце, одраслих, трудница, до старијих особа.

Посебно за вашу малу, ево благодати рибљег уља за децу:

1. Превладавање проблема са расположењем код АДХД деце

Чињенице које деца са АДХД-ом морају знати су да њиховим телима можда недостаје ниво омега 3 у нормалном телу.

АДХД је скраћеница запоремећај хиперактивности са дефицитом тензије што је неуроразвојни поремећај у детињству.

Ово стање чини да родитељи треба да оптимизују развој дететовог мозга и живаца.

Какве су онда користи од рибљег уља за ментално здравље деце?

Омега 3 је у стању да превазиђе расположење или проблеме расположење и нечије ментално здравље.

У Јоурнал оф Цхилд Неурологи 2012. године показало се да конзумирање омега 3, посебно ДХА, може побољшати рад и понашање мозга код деце са АДХД-ом.

Верује се да рибље уље делује на функцију мозга, с обзиром на то да у мозгу садржи 60 посто омега 3 и омега 6 полинезасићених масти.

У истраживању су учествовала деца узраста 6-12 година са АДХД-ом.

Осим у рибљем уљу, омега 3 и омега 6 можете пронаћи и у тамном лиснатом поврћу, орасима и семенима лана.

И даље из исте студије, када деца са АДХД конзумирају рибље уље, могући ефекти које ће искусити укључују:

Промените понашање
Смањује хиперактивност
Помаже у повећању пажње код деце млађе од 12 година

Ипак, ипак се обратите лекару за даље информације о дозирању и користи.

2. Спречити анксиозност и депресију

Студија под називом Омега 3 полинезасићене масне киселине и лечење депресије показује да постоји много доказа о омега 3 масним киселинама.

У истраживању се наводи да омега 3 масне киселине у рибљем уљу играју улогу у превазилажењу анксиозности и депресије.

Студија показује да је рибље уље корисно за смањење симптома депресије код деце и плацеба.

3. Помаже у смањењу ризика од дијабетеса код деце

На основу истраживања објављеног у часопису Браин Ресеарцх, рибље уље помаже у смањењу ризика вашег детета да развије дијабетес и смањеном когнитивном развоју.

У студији је објашњено да рибље уље помаже у заштити ћелија хипокампуса од оштећења и смањује оксидативни стрес.

Ове ћелије су узрок компликација дијабетеса типа 2 код деце. Наведене компликације су микроваскуларне и кардиоваскуларне.

Да ли су додаци рибљег уља сигурни за децу?

Витамински суплементи са рибљим уљем безбедни су за децу. Међутим, омега 3 можете добити од рибе која се свакодневно конзумира.

Ако желите да обезбедите додатне витаминске додатке за рибље уље, прво се обратите лекару.

Садржај омега-3 у рибљем уљу није алтернативни лек, већ делује као помоћна храна.

Рибље уље садржи пуно ДХА и ЕПА, што је добро за здравље деце. Неке намирнице са високим садржајем рибљег уља и ДХА су:

Надимање

До сада се лосос често назива рибом са високим садржајем омега 3 киселина.

У ствари, ова локална риба има већи садржај омега 3 киселина од лососа.

Описано на званичној веб страници америчког Министарства пољопривреде, 100 грама скуше садржи 2,4 грама омега 3, 504 мг ЕПА и 699 мг ДХА.

Лосос

Ова риба је врло позната по томе што је богата омегом 3. У 100 грама лососа садржи 1,6 грама омега 3 за подршку развоју мозга вашег малишана.

Сардона

Величина је врло мала, али инћун садржи многе користи за децу. У 100 грама инћуна садржи 2,13 грама омега 3.

Уз то што је инћун богат хранљивим састојцима, лако га је наћи и на традиционалним тржиштима, а може се прерадити у разна јела.

Затим, да ли је рибље уље сигурно за бебе?

Рибље уље је сигурно за употребу код деце, одраслих и трудница.

Цитирајући америчку трудноћу, током трудноће или након порођаја, труднице могу рутински узимати додатке рибљег уља јер су важне за развој фетуса и бебиног мозга.

Међутим, бебама млађим од 6 месеци се не саветује да директно конзумирају рибље уље.

То је зато што бебе и даље морају да конзумирају мајчино млеко. Међутим, бебе и даље могу да добију садржај рибљег уља из додатака или из хране коју једу њихове мајке.

Можете давати храну богату рибљим уљем када је почео да се креира.

Разне врсте рибе, попут скуше, лососа, инћуна, могу се укључити у исхрану вашег малишана.