Предности омега 3 и омега 6 за развој детета

Омега-3 и 6 масне киселине су две врсте масних киселина које су веома важне за подршку развоју детета. Нажалост, неки родитељи можда не знају тачно шта су омега-3 и 6 масне киселине, па је унос за њихову децу и даље релативно низак. У ствари, добробити омега 3 и 6 за здравље деце су бројне, знате.

Које су користи омега 3 за развој детета?

Пре него што сазнате које су користи омега 3 за развој детета, прво морате да знате која је то омега 3. Омега-3 масне киселине су врста масних киселина које тело не може да произведе, па се морају задовољити уносом хране.

Најбољи извори омега-3 масних киселина су разне врсте масних риба, попут сардина, скуше и лососа. Из тог разлога, СЗО препоручује да рибу једете најмање две порције недељно како бисте задовољили потребе омега-3 масних киселина, како наводи Хеалтхлине.

Међутим, данас постоји и млеко обогаћено омега-3, тако да је практичније свакодневно пити.

Зашто онда деца такође морају да једу храну богату омега-3? То је зато што постоји толико много користи омега 3 за физичко и ментално здравље деце које се не смеју пропустити.

Разне предности омега 3 за децу су:

1. Побољшати дечју интелигенцију

Једна од благодати омега 3 која се не може пропустити је повећање интелигенције деце. Студија са Универзитета Окфорд открила је да деца која добијају довољно омега-3 имају тенденцију да се лакше усредсреде и лакше разумеју лекције.

Садржај омега-3 масних киселина у риби може помоћи у јачању функције мозга код деце. Као резултат, деци је лакше да се концентришу и индиректно повећава своју интелигенцију.

2. Побољшати вештине читања

Када уче у школи, деци је потребна уравнотежена координација између руку и очију приликом снимања лекција и извршавања задатака. Заправо, овој способности можете помоћи уносом омега-3 масних киселина, знате.

Деца којима се редовно даје храна богата омега-3 масним киселинама теже имају уравнотежење покрета руку и очију. О томе сведочи професор Паул Монтгомери, истраживач са Универзитета Окфорд.

Открио је да деца која имају висок ниво омега-3 у крви имају тенденцију да могу добро да читају. И не само то, у школи су имали и мање проблема са понашањем.

3. Спречити разне болести

Ако желите да ваш малишан остане здрав током целог дана, покушајте да га храните храном богатом омега-3 масним киселинама. Разлог је тај што омега-3 могу помоћи у јачању имунолошког система тако да ваше дете нема болести.

Унос омега-3 масних киселина за децу може помоћи у повећању нивоа доброг холестерола, званог ХДЛ. Смањиће се ниво триглицерида, крвни притисак и стварање плака у крвним судовима. Тако ће ваше дете у будућности избећи ризик од хипертензије и срчаних болести.

У ствари, благодати омега 3 ту не престају. Омега-3 масне киселине могу помоћи у контроли телесне тежине, као и у смањењу обима струка. Тако ће ваше дете избећи ризик од гојазности од детињства до одраслог доба.

4. Побољшати ментално здравље

Рибље уље се широко користи као лек за депресију код одраслих. Међутим, стручњаци откривају да се то односи и на децу.

Да, поред побољшања физичког здравља, благодати омега 3 су такође уско повезане са менталним здрављем деце. Било је много студија које доказују да конзумација омега-3 масних киселина може помоћи у смањењу ризика од различитих менталних болести, на пример депресије, шизофреније и биполарног поремећаја код деце узраста од 6 до 12 година.

Које су користи омега 6 за развој детета?

Баш као и омега-3, омега-6 такође укључује масне киселине које тело не може да произведе. Из тог разлога, деци је потребан додатни унос омега-6 споља кроз хранљиву храну, укључујући обогаћено млеко са омега-6.

Заправо, благодати омега-6 су готово исте као и користи омега 3. Једна од њих је способност смањења различитих симптома хроничних болести, на пример хипертензије, гојазности и дијабетеса.

На основу студије објављене у Јоурнал оф Ацадеми оф Нутритион Диететицс 2014. године, омега-6 гама-линоленска киселина (ГЛА) може да помогне у снижавању нивоа холестерола док истовремено контролише шећер у крви. На крају, деца ће у будућности избећи ризик од развоја дијабетеса типа 2.

Поред побољшања физичког здравља деце, благодати омега-6 масних киселина такође могу подржати академска постигнућа, знате. Према студији са Сахлгренске академије на Универзитету у Гетеборгу у Шведској, унос омега-6 масних киселина може натерати децу да тешко читају.

Деци која имају проблема са концентрацијом у великој мери помаже унос омега-6. Као резултат, постаје им лакше да се фокусирају током читања, чак и њихова способност читања наставља да се повећава из дана у дан. Ако се ово настави, ово сигурно може побољшати постигнућа деце у академским круговима.

Све у свему, омега 3 и 6 нису само важни за когнитивне функције и интелигенцију деце, већ су корисни и за здравље очију, мозга и ментално здравље. Стога, уверите се да су дневне потребе омега 3 и 6 за ваше дете задовољене. Уверите се да у свакодневној исхрани ваше бебе има рибе или јаја и не заборавите да попијете бар чашу млека обогаћену омега-3 и 6.

Дакле, побрините се да сте детету дали млеко које има највећи садржај омега 3 и 6. Осим што је добро за здравље деце, млеко са високим садржајем омега 3 и 6 може побољшати функцију мозга и интелигенцију код деце током њихове дојеначке доби.