Преглед садржаја:
Медицинска школа Харвард наводи да је знојење тела често један од разлога за купање. Тело пуно зноја такође покреће телесни мирис, зато се многи одлучују за купање одмах. Међутим, да ли је у реду да се одмах истуширате док се тело још увек зноји?
Можете ли се одмах истуширати када вам се тело озноји?
Зној чини кожу лепљивом. Поред тога, даје прилику да се прљавштина, попут прашине, залепи на кожу, зноја који излази око пазуха, препона и грудног коша, што обично изазива телесни мирис.
У неким случајевима зној може створити влагу која подстиче раст гљивица или бактерија на кожи.
Због свих ових разлога већина здравствених стручњака препоручује туширање након једнодневних активности. На пример, туширање након активности од којих се тело зноји, на пример након вежбања или обављања дана активности на отвореном.
Туширајте се или не када је кожа још увек знојава, заправо је ваш избор. Међутим, већина људи ће се одлучити за туширање јер им је непријатно. Дакле, да ли је тачно да је туширање док зној још увек цури безбедно?
Пре него што одговорите да ли се можете туширати када се знојите, морате да разумете процес регулације температуре у телу (терморегулација/ регулација температуре). Регулација телесне температуре је способност тела да одржава унутрашњу температуру.
Један од фактора који утиче на регулацију телесне температуре је активност. Што је већа активност коју радите, телесна температура ће се повећати.
Сада, да би поново нормализовао телесну температуру, централни нервни систем ће хладити кожу знојењем. Због тога ће се тело знојити када се активно крећете.
Након вежбања или активности, тело ће наставити да ствара топлоту да би допунило резерве енергије и нормализовало циркулацију крви. Овај процес неко време одржава вашу основну телесну температуру високом и покреће зној да настави чак и након што зауставите своје активности.
Спортски физиолог у Сан Франциску, наиме др Стејси Симс, саветује да се не туширате одмах када се тело озноји. Нарочито туш са врло хладном водом.
„Хладне температуре могу стиснути крвне судове и покренути да телесна температура и даље расте“, каже Стаци. То може проузроковати задржавање телесне топлоте и поремећај крвних судова.
Савети за сигурно купање када се тело зноји
Купање када се тело зноји се не препоручује, посебно ако користите хладну воду. Уместо да се одмах истуширате, прво треба да смањите телесну температуру пре него што одлучите да се очистите.
Ако се ваше тело зноји од пешачења кући с посла, немојте одмах журити да очистите тело. Покушајте прво да седнете и прилагодите дисање када се вратите кући. Такође попијете чашу воде која ће вам помоћи да нормализујете телесну температуру и спречите дехидратацију.
У међувремену, ако се после вежбања пуно знојите, боље је радити вежбе за хлађење пре туширања. Не заборавите, попијте чашу воде да се опоравите од осећаја умора. После 15-20 минута, онда се истуширајте.
Осим прављења паузе за нормализацију телесне температуре, постоје и други савети на које морате обратити пажњу ако не можете да поднесете и желите да се истуширате након што се тело зноји. Изаберите одговарајућу температуру воде која одговара вашем телесном стању.
Отуширајте се хладним тушем или топлом водом, која је добра за тело, све док вода није преврућа или прехладна.
Купање у врућој води може исушити кожу. Уместо да бирате топлу воду, боље бирајте топлу воду. Температура топле воде може смањити грчеве мишића након једнодневних активности.
У међувремену, хладан туш може ублажити умор или повреду мишића. Међутим, туширање хладном водом ноћу може да натера тело да задрхти. Хладно тело може да смањи ваш имунолошки систем, излажући вам ризик од прехладе или грипа.
Опет, најбоље је да се не туширате док се тело још увек обилно зноји. Ако то не можете поднети, не заборавите да одаберете праву температуру воде за туширање у складу са својим потребама. Не буди прехладан, ни преврућ ..
