Возити стационарни бицикл или возити обични бицикл, који је бољи?

Светска здравствена организација (ВХО) препоручује вожњу бицикла као добру физичку активност за децу и старије особе. Вожња бициклом је врло забавна, јер може тренирати снагу мишића ногу, као и укупну телесну кондицију. Поред тога, тренутно постоји много могућности за бициклизам. Можете користити собни бицикл у затвореном или обични бицикл на отвореном. Па, који је бољи? Возите стационарни бицикл у теретани или код куће или возите обични бицикл? Погледајте следеће објашњење.

Возите статични бицикл или возите обични бицикл

Вожња бицикла, било помоћу собног бицикла или обичног бицикла, једна је од врста кардио вежби. То је зато што ће се бициклизмом повећати перформансе срца, плућа и циркулаторног система.

Поред тога, редовно вожња бициклом такође може смањити ниво лошег холестерола у крви, ојачати срчани мишић и смањити крвни притисак. Због тога је важно да прво одрадите кардио тренинг како бисте се тело загрејало пре почетка следеће вежбе.

Дакле, пре него што кренете у бициклизам, неке од следећих ствари могу вам бити од помоћи приликом одлучивања да возите стационарни бицикл или обични бицикл.

1. Изгореле калорије

Према Харвард Медицал Сцхоол, неке вежбе у теретани пружају боље сагоревање калорија ако можете да задржите стагнирајући темпо. Мушкарац од 70 килограма може сагорети 260 калорија за 30 минута возећи се непокретним бициклом користећи умерени интензитет и око 391 калорију за 30 минута педалирањем бицикла високог интензитета.

У међувремену, број калорија које можете сагорети док возите бицикл напољу зависи од брзине којом бициклирате. Мушкарац од 70 килограма може сагорети 372 калорије брзином од 14 до 16 мпх. У међувремену, када је човек возио бицикл брзином између 16 и 19 мпх 30 минута, успео је да сагоре 446 калорија.

2. Ниво кондиције

Студија показује да стационарни бицикли могу максимизирати пулс за 75-95 процената, то показује да су статични бицикли довољно добри да побољшају кондицију. Али недостатак је у томе што се мање креће у мишићном кретању због различитих погодности које мишиће колена чине најтежим мишићем у раду.

Док за спортисте или оне који заиста имају хоби, бициклизам на отвореном може довести до пулса од 100 посто. Међутим, јер их обично не прати инструктор, вожња бициклом, што је само за забаву, у ствари ће дати мање од оптималних резултата. То је зато што радите више варијација покрета у готово свим мишићима ногу.

3. Ниво тешкоће

Главна потешкоћа у вожњи стационарног бицикла је превазилажење досаде, разлог је тај што су покрети потпуно исти, без нагиба и деривата, а камоли пејзажа. Међутим, то се може исправити одговарајућом музиком или забавним партнером.

У међувремену, обично је обичан бицикл за вожњу напољу лакши и пријатнији јер можете сами изабрати стазу. Ако желите виши ниво тежине, требају вам одређене технике и, наравно, изазовнија стаза.

4. Ниво удобности

Што се тиче удобности, собни бицикл је далеко супериорнији јер се њиме можете возити у климатизованој соби, а то можете учинити док гледате телевизију или слушате музику. Једино што онима који немају сопствену опрему чини непријатним је то што прво морају да дођу у теретану.

Ако желите бити здрави, вожња бициклом, посебно у великим градовима, представља мало муке. Морате носити одговарајућу одећу ако не желите да вас опече сунце, носити кацигу и маску како бисте избегли судар и загађење и морате се борити за путеве моторним возилима. Поред тога, вожња бициклом на отвореном такође повећава ризик од повреда приликом пада са бицикла.

Закључак

Ако живите у окружењу са густим саобраћајем и пуно загађења, стационарни бицикл је најбољи избор. Међутим, ако живите у окружењу које је и даље лепо и савладали сте разне технике бициклистичког спорта, тада обичан бицикл може имати максималан ефекат за вас.

Упркос томе, ово ће се вратити на ваш властити избор за вожњу бициклом. Зато што свако има различит ниво удобности, па је тешко одредити најбољу ствар. Што је најважније, све док се активно крећете и вежбате - било да се возите стационарним бициклом или возите обични бицикл, ово је већ добро за здравље.