Опоравак након ходочашћа редом хране & бик; здраво здраво

Скупштини је неопходан опоравак након ходочашћа. Обично се тело након повратка из свете земље осећа тако уморно и издржљивост слаби.

Да би се тело опоравило и било активно као и пре, постоји неколико намирница које подстичу енергију и обнављају отпор вашег тела.

Ред намирница које помажу у опоравку након ходочашћа

Здравствени проблеми са којима се често сусрећу ходочасници су умор, главобоља, дехидрација и вртоглавица. То је због прилично екстремних временских услова. У студији Сауди Медицал Јоурнал, болести на које се скупштина „претплаћује“ су проблеми са дигестивним системом и респираторним проблемима. Можда ово можете доживети када и када се вратите из Свете земље.

Појава ове болести настаје због густе активности и недостатка времена за одмор што може проузроковати да скупштина доживи болест. А да не говоримо о временским факторима који могу утицати на издржљивост.

Али не брините, иако осећате умор и болест, ова храна помаже вашем телу да се опорави након ходочашћа.

1. Поврће, воће и ораси

Поврће и воће богати су извори витамина и минерала. Постоје одређени витамини и минерали који помажу опоравку након ходочашћа, као у наставку.

Витамин Е.

Витамин Е садржи антиоксиданте који играју важну улогу у подршци раду имунолошког система, посебно код старијих особа. Храна која садржи витамин Е може се добити од бадема, семена сунцокрета, путера од кикирикија и лешника.

Цинк

Цинк је есенцијални минерал који учествује у стварању одређених имуних ћелија. Недостатак цинка може проузроковати оштећење имунолошке функције. Храна која садржи цинк укључује остриге, индијски орах, грожђице и леблебије.

Омега 3 масне киселине

Омега 3 масне киселине могу спречити упале и одржати имуни систем. Омега 3 масне киселине могу се борити против инфекција, попут хладног кашља. Можете јести рибу или ланено семе да бисте искористили благодати овог садржаја.

Каротен

Када се конзумира, каротен се претвара у витамин А који садржи антиоксиданте који могу да регулишу имуни систем како би заштитио од инфекција. Витамини се добијају из намирница попут шаргарепе, кајсија и папаје.

2. Немасно месо

Не заборавите да конзумирате немасно месо како бисте повратили здравље након ходочашћа. Протеини су неопходан елемент који гради и поправља оштећено телесно ткиво. Протеини такође подржавају имунолошки систем у борби против вирусних и бактеријских инфекција.

Протеини вам могу вратити енергију. Када тело не добије довољно протеина, обично се јављају симптоми као што су умор, тело се осећа слабо, ослабљен имуни систем и летаргија. Укључите немасну пилетину или рибу као унос протеина.

3. Додаци витамина Ц за повећање издржљивости

Опоравак након ходочашћа може се помоћи свакодневним узимањем витамина Ц. Један од начина је узимање имунолошких суплемената који садрже витамин Ц, витамин Д и цинк у шумећем формату (таблете растворљиве у води). Осим што је ефикасан у повећању издржљивости, истовремено повећава и потрошњу течности у телу како би се избегла дехидрација. Недостатак витамина Ц може повећати ризик од инфекције.

4. Вода

Вода за пиће може оптимизовати укупне телесне функције. Када се вратите кући са ходочашћа, не заборавите да пијете пуно воде. У основи, благодати пијења воде могу вратити издржљивост и ослободити се умора након обављања активности док сте у Светој земљи. Вода такође помаже цревима и заглађује пробавни систем.

Наставите да конзумирате 2 литра за свакодневно пуњење телесне течности. На овај начин вода подржава опоравак енергије након ходочашћа, уравнотежена разноврсном храном која садржи разне витамине и минерале.