Дијета смањује губитак слуха, како то?

Здрава исхрана нуди многе користи за здравље тела. Почевши од повећања имунолошког система до смањења ризика од одређених болести, попут губитка слуха. Студија показује да здрава исхрана може смањити ризик од губитка слуха.

Здрава исхрана смањује ризик од губитка слуха

Како старимо, свачија слушна функција се такође смањује. Међутим, то не значи да не можете одржавати уши здравим како им се функција не би погоршала. Постоји један начин на који се може смањити ризик од губитка слуха, наиме поштовање здраве дијете.

О томе сведоче истраживања из Амерички часопис за епидемиологију. Истраживачи из Бригхам-а и Женске болнице открили су да је здрава исхрана повезана са смањеним ризиком од губитка слуха.

Ови налази су показани код жена које се здраво хране, попут ДАСХ-а, медитеранске дијете и Алтернативни здрав индекс-2010 (АХЕИ).

Подаци о истраживању прикупљају се више од 20 година. На пример, стручњаци су покушали да анализирају дугорочну везу са дијетом коју су учесници направили са три горе наведена типа дијете.

Ову студију пратиле су медицинске сестре и спроведена је на 19 локација у Сједињеним Државама. Истраживачи су покушали да користе стандардну ЦХЕАРС методу, која је начин мерења промена у чистом тону слуха. Поред тога, открива најмању јачину звука коју учесници могу чути.

Даље, истраживачи су емитовали тонове у различитим фреквенцијама, наиме 0,5 и 2 кХз као најниже фреквенције. Затим, 3 кХз и 4 кХз као средње фреквенције и 6 кХз и 8 кХз као највише фреквенције. Молимо учеснике да назначе на којој фреквенцији не могу да чују тон или звук.

Као резултат, учесници који су се прехранили здравом исхраном добили су прилично добре здравствене ефекте, укључујући смањење ризика од срчаних болести и губитка слуха. Жене које су се придржавале дијете смањиле су ризик од губитка слуха за најмање 30 процената.

Стручњаци су такође открили да је томе допринело и јести више воћа и поврћа са високим садржајем минерала, попут фолне киселине и калијума. До овог стања може доћи јер однос између дијете и смањене осетљивости на слух укључује учесталост разумевања када људи говоре.

Каже се да су жене склоније губитку слуха

Медицинске сестре које су учествовале у студији показале су да здрава исхрана може смањити ризик од губитка слуха.

Међутим, резултати ове студије такође показују да постоји много жена које имају губитак слуха у релативно младим годинама. Просечна старост жена у истраживању била је 59 година, јер је већина била у 50-им и раним 60-има.

После три године, скоро половина учесника студије имала је већу учесталост поремећаја. Тада је 19% учесника имало губитак слуха на ниским фреквенцијама, а 38% на вишим фреквенцијама.

Временом се осетљивост слуха учесника погоршала. У ствари, губитак слуха код многих учесника не би био откривен, па су га лекари ретко лечили.

Међутим, ова студија укључила је само женске здравствене раднике с циљем повећања моћи прикупљених здравствених информација.

Међутим, популација у истраживању била је ограничена на средовечне белкиње. Стога су истраживачима и даље потребна даља истраживања у разноликијој популацији како би резултати били јаснији.

Зашто здрава исхрана утиче на функцију слуха?

Описана истраживања су намењена јачању информација о здравој исхрани која може смањити ризик од губитка слуха. Дакле, шта чини да здрава храна утиче на здравље ушију?

И други налази показују позитиван утицај здраве исхране на слух. На пример, садржај калијума у ​​бананама и кромпиру игра главну улогу у побољшању функције унутрашњег уха. Овај одељак служи за претварање звука који се преноси у мозак у сигнале.

Поред калијума, постоји неколико хранљивих састојака које заправо можете укључити у здраву исхрану како бисте смањили ризик од губитка слуха, као што су:

Цинк и магнезијум

Цинк и магнезијум су међу многим хранљивим састојцима које можете да конзумирате док сте на здравој исхрани како бисте смањили ризик од губитка слуха.

Садржај цинка у бадемима и чоколади заправо може помоћи у лечењу тинитуса. Тинитус је стање када у ушима зазвони због одређених здравствених стања.

Такође се каже да се магнезијум бори против слободних радикала произведених гласним звуковима и делује као заштитник ћелија длаке у унутрашњем уху.

Стога, редовна исхрана укључивањем ове две хранљиве материје може одржати вашу тренутну функцију слуха.

Фолна киселина

Да ли сте знали да једење хране која садржи фолну киселину такође може смањити ризик од губитка слуха?

Проток крви који је ограничен аминокиселинама чини функцију фолне киселине да врши метаболизам тако да проток крви буде гладак. До овог стања може доћи јер се унутрашње ухо ослања на редован проток крви, па фолати играју важну улогу.

Због тога можете започети здраву исхрану са великим уносом фолне киселине, цинка, магнезијума и калијума како бисте смањили ризик од губитка слуха.