Ублажите симптоме менопаузе уз помоћ тофуа и темпеха

Једна од фаза која може пружити анксиозност женама је менопауза. Сама фаза менопаузе је знак за жене када старе и искусиће разне хормоналне промене због којих је тело неудобно, као што су флуктуирајуће емоције, сувоћа вагине, валунзи или чак обилно знојење ноћу. Али смири се. Разне студије показују да вам је заправо лако ублажити ове проблематичне симптоме менопаузе. Један од њих је јести више соје, на пример темпех, тофу, едамаме или сојино млеко. Зашто је то?

Садржај фитоестрогена у соји може помоћи у ублажавању симптома менопаузе

Заједнички истраживачки тим из Универзитетског медицинског центра Ерасмус у Холандији и Универзитета Цамбридге у Великој Британији спровео је студију у којој је учествовало 6.653 жена, како би утврдио да ли природни састојци попут хране или биљних биљака могу имати велики утицај на фазу менопаузе. Отприлике 40 до 50 посто жена које су учествовале у студији признало је да ови природни састојци могу ублажити симптоме менопаузе код жена.

Једна врста хране или пића за којом жене прилично траже да ублаже симптоме менопаузе је храна заснована на соји. Познато је да соја садржи фитоестрогене, природна хемијска једињења која имају сличну функцију као женски хормон естроген.

Извештено је да су фитоестрогени у соји способни да превазиђу врућине (осећај топлоте у телу) и сувоћу вагине, две ствари које већина жена доживљава током менопаузе. На несрећу, истраживачи су открили да соја није успела да смањи количину зноја који је излазио ноћу.

Срећом, сојину храну је врло лако наћи у Индонезији. Не само темпех или тофу, нека храна или пиће направљено од састојака соје попут сојиног сока и црвене детелине (Црвена детелина) такође подједнако помаже у ублажавању симптома менопаузе.

Храна на бази соје садржи и изофлавоне, који су добри за жене у менопаузи

Једном су хормонску терапију називали добром идејом за смањење болова које менопауза може искусити. Међутим, такав медицински третман повећава ризик од рака дојке и кардиоваскуларних болести.

Сада око 40 до 50 одсто жена у западним земљама користи биљне терапије и лекове за ублажавање симптома менопаузе. Храна на бази соје као што су тофу, мисо, темпех и едамаме садрже пуно изофлавона који су ефикасни у ублажавању симптома менопаузе.

У западним земљама врло мало људи свакодневно конзумира храну богату изофлавонима, конзумира само око 2 милиграма дневно. У међувремену, у азијским земљама просечна потрошња износи 25-50 милиграма. Да би се ублажили симптоми менопаузе, потребна је доза између 10-100 милиграма изофлавона дневно.

Испијање две чаше сојиног млека такође може да ублажи последице менопаузе, попут црвенила лица и увек осећања врућине. Они који свакодневно уносе 1-2 порције соје смањиће проблеме са холестеролом, остеопорозом, деменцијом и раком дојке.