Преглед садржаја:
- Шта узрокује бол у колену приликом пењања степеницама или пењања?
- 1. Понављајуће и прекомерне активности стопала
- 2. Положај капице није паралелан
- 3. Слаби мишићи бутина или потколенице
- 4. Повреда
- Како се носити са болом у колену због хондромалације
Бол у коленима приликом пењања степеницама или успона може имати много узрока, којих често нисте ни свесни. Пре посете лекару, прво сазнајте који су могући узроци како бисте могли да сазнате и које су могућности лечења доступне.
Шта узрокује бол у колену приликом пењања степеницама или пењања?
У медицинском свету стање које узрокује бол у колену само приликом пењања уз степенице или успона се назива хондромалација. Хондромалација се јавља када хрскавица испод поклопца колена омекша и временом се проређује. У ствари, хрскавица је веома важна за спречавање трења између костију које се спајају у колену (бутна кост, потколеница и чашица / патела).
Када је ова хрскавица оштећена, кости ноге трљају се једна о другу, узрокујући бол када је нога савијена и исправљена, као на пример када се пењете и спуштате степеницама, идете горе, до клечања и чучања и када се крећете из ових положаја. Зглоб колена такође је склон "пуцању!" кад се савије.
Ношење хрскавице колена може бити узроковано:
1. Понављајуће и прекомерне активности стопала
Рутинско трчање, скакање или било која физичка активност која захтева употребу колена за подршку телесној тежини може временом проузроковати трошење хрскавице у колену. То се може догодити људима било које старосне доби, али је чешће код мале деце и спортиста.
2. Положај капице није паралелан
Непоравнавање капице чини је потпуно незаштићеном хрскавицом. Ова неспретност у положају шкољке углавном је узрокована генетским или физичким недостацима при рођењу.
Чак и ако капица колена није паралелна, кости хрскавице су склоније трошењу и стањивању, ризикујући да се кости трљају једна о другу.
3. Слаби мишићи бутина или потколенице
Мишићи ногу помажу у подупирању колена и држе све кости које се састају са коленом на месту. Ако овај мишић није довољно јак, кост зглоба колена може се изгурати из одговарајућег жлеба. Непоравнати поклопци колена могу да вас боле колена приликом пењања степеницама или пењања.
Жене имају мање мишићне масе око колена него мушкарци, па су склоније развоју хондромалације.
4. Повреда
Повреда стопала од пада, моторизоване незгоде или од примања тупог ударца око колена може наравно померити поклопац колена, на крају оштетивши хрскавицу.
Осим горе наведена четири узрочна фактора, људи који имају равна стопала, различиту дужину ногу или имају проблеме са зглобовима такође су склони да имају хондромалацију.
Како се носити са болом у колену због хондромалације
Људи који имају бол у колену или симптоме хондромалације треба одмах да се обрате лекару. Рано лечење може смањити бол, истовремено спречавајући даље оштећење хрскавице. Ево неколико начина на које то треба да урадите:
- Бављење спортовима са малим утицајем. Ова врста вежбања пружа врло минималан нагласак на колену, тако да не преоптерећује колено. Примери као што су пливање и вожња бициклом.
- Препоручујемо да одморите стопала и нанесете лед како бисте смањили бол.
- Одржавајте телесну тежину уравнотеженом исхраном. Што је већа телесна тежина, колена ће добити већи терет.
- Коришћење средстава за ублажавање болова. Да бисте привремено смањили бол у колену, можете користити лекове као што је ибупрофен.
- Одмах се обратите лекару да бисте сазнали узрок.
- Ако се хондромалација догоди због неравнотеже мишића, потребни су одређени покрети вежбања да би се уравнотежила, што ће се водити физиотерапијом да би се љуска вратила у линију.
