Кућа Нутритивне таблице Пијући слатки чај, да ли је здравије користити шећер или мед?
Пијући слатки чај, да ли је здравије користити шећер или мед?

Пијући слатки чај, да ли је здравије користити шећер или мед?

Преглед садржаја:

Anonim

Слатки чај је омиљено пиће милиона поклоника. Без обзира да ли је хладно или вруће, укус свих је другачији. Укључујући и заслађивач који се користи. Постоје људи који пију слатки чај користећи обичан бели шећер, а неки користе и мед јер се за њих каже да су здравији. Па, који је заправо здравији за употребу као заслађивач чаја?

Плус минус пијење слатког чаја уз употребу обичног шећера

Шећер направљен од екстракта шећерне трске. Као заслађивач, бели шећер је висококалорични извор угљених хидрата. Висок унос калорија може помоћи телу да производи енергију за ваше активности.

Међутим, енергија коју пружа шећер не може дуго да траје. То је зато што је шећер једноставни угљени хидрат са највећом гликемијском вредношћу од свих угљених хидратних намирница. У распону резултата од 0-100, ГИ вредност гранулираног шећера је 100. Што је гликемијска вредност хране већа, то храна брже подиже шећер у крви. Ово повећање шећера у крви главни је извор енергије за тело.

С друге стране, једноставни угљени хидрати из шећера се врло лако разграђују, тако да шећер у крви такође може драстично да падне након оброка. Због тога вам је тако лако да се осећате слабо и поспано након што поједете превише шећера.

Дугорочно, пораст шећера у крви због прекомерне потрошње шећера може бити штетан по здравље. Међу њима праве шупље зубе како би покренули дијабетес и болести срца. Штавише, шећер не садржи хранљиве материје или хранљиве материје.

Плус минус пијење слатког чаја са медом

Мед је слатка течност коју пчеле производе од цветног нектара. Главни садржај меда је вода и природни шећер који се такође налази у редовном шећеру, односно фруктози и глукози.

Међутим, ако дубље копате, мед је обогаћен низом важних хранљивих састојака потребних телу. Полазећи од витамина Б, витамина Ц, аминокиселина, низа ензима, минерала попут магнезијума и калијума, па све до антиоксидативних флавоноида.

Из ових различитих хранљивих састојака настају разне благодати меда за здравље тела. На пример, борба против упала у телу, убрзавање зарастања рана, ублажавање сувог и свраба грла услед кашљања и минимизирање ризика од алергија на храну.

Ако желите да засладите чај медом, обавезно одаберите сирови мед који је мало тамне боје и гушће је текстуре. Сирови мед углавном садржи више хранљивих састојака, ензима и антиоксиданса који могу имати користи за тело.

Штавише, мед је извор сложених угљених хидрата које тело не разграђује лако, тако да не подиже шећер у крви брзо као обични шећер. То значи да мед може да обезбеди енергију за тело која траје дуже од шећера. Гликемијска вредност меда је углавном између 45-64.

С друге стране, калорије садржане у меду заиста су веће од шећера. За поређење, једна кашичица шећера садржи 49 калорија, док једна кашичица меда износи око 64 калорије.

Па, која је здравија?

Пре него што се одлучите на који начин је чај здравији, прво схватите да су и мед и шећер још увек угљени хидрати. У нормалним границама, довољан унос угљених хидрата није опасан. Проблем је када се троши у вишку.

Било да је реч о шећеру или меду, обоје је високо калорично. Ако једете превише угљених хидрата и калорија дугорочно, можете повећати ризик од здравствених проблема попут прекомерне телесне тежине, повећаног нивоа шећера у крви и ризика од развоја различитих болести.

Које год врсте заслађивача чаја били, Министарство здравља је путем својих смерница за оцену нутритивних потреба поставило максимално ограничење за унос шећера / заслађивача за сваког Индонежанина од 50 грама шећера или еквивалентно 5-9 кашичица дневно.

У међувремену, за укупне калорије из хране и пића, АКГ Министарства здравља ограничава одрасле жене старости 16-30 година да уносе око 2.250 калорија дневно, док одраслим мушкарцима истог узраста треба око 2.625-2.725 калорија дневно.

Стога, без обзира пијете ли слатки чај са медом или редовним шећером, и даље морате паметно прилагодити величине порција тако да не прелазе унапред одређену границу. На тај начин можете боље одржавати своје здравље.


Икс
Пијући слатки чај, да ли је здравије користити шећер или мед?

Избор уредника