Гојазни људи брже мршаве од оних који нису дебели

Да ли имате прекомерну тежину и желите да смршате? Вежбање може бити један од начина на који мршавите. Међутим, већина људи је лења да се бави спортом. У ствари, вежбање је потребно за сагоревање калорија тако да смршате, посебно онима који имају прекомерну тежину.

Добра вест је да људи са прекомерном телесном тежином сагоревају више калорија током вежбања од људи мршавих. Дакле, дебели људи брже мршаве. Како то може бити тако?

Гојазни људи сагоревају више калорија током вежбања

Гојазни људи обично имају врло мало активности (седећи), чак су и неактивни. Дакле, додавање само мало активности може помоћи у сагоревању више калорија у телу од мршавих људи. Да би обављали додатне активности за гојазне људе, њихова тела морају да обаве више посла него обично, тако да ће сагорети више калорија у телу како би добило енергију за активности.

Током вежбања, што је особа тежа, то више калорија сагорева током кретања. То је зато што гојазни људи имају већу телесну масу за кретање. Као резултат, телу ће бити потребно више енергије да би могло да покреће (масира) тело, тако да ће тело сагоревати више калорија и брже мршавити.

Количина калорија сагорених од гојазних и мршавих људи биће различита иако обоје вежбају са истим интензитетом.

На основу ВебМД калкулатора за вежбање, гојазни људи тежине 90 кг који ходају малом брзином (2 миље на сат) током једног сата могу сагорети чак 225 калорија. У међувремену, мршави људи тежине 50 кг који раде исту вежбу могу сагорети само 125 калорија.

Још један пример, гојазни људи тежине 120 кг који вежбају собни бицикл 30 минута могу сагорети чак 420 калорија, док витка особа тешка 60 кг сагоре само 210 калорија.

Међутим, мршаве особе обично дуже вежбају и теже су од гојазних, тако да могу боље да достигну тежину коју желе. Људи који имају више мишића такође су у стању да сагоре више калорија.

Унос хране такође одређује колико брзо губите килограме

Желите брже да смршате? Дијета такође одређује. Иако вежбањем сагоревате пуно калорија, ако додате више калорија из хране, теже ћете изгубити килограме. Ово је обично и тешка ствар за гојазне људе, осим вежбања.

Обично гојазни људи не могу задржати апетит и јести више након вежбања. Наравно, ово може упропастити ваше напоре за мршављење. Ако већ вежбате, такође треба да прилагодите исхрану тако да може доћи до губитка килограма.

Иако су заиста гојазним људима потребна већа енергија, јер је енергија која се користи за базални метаболизам (дисање, пумпање срца, варење хране итд.) Већа од мршавих људи. Међутим, и даље је неопходно смањити унос хране да би се постигао губитак тежине. Изаберите храну са мало масноће и шећера и повећајте унос влакана да бисте брже мршавили.