Технике дисања током порођаја како би било глатко и лако

„Удахните, госпођо. Хајде, удахните госпођо, полако “, реченице за сличне технике дисања познате су лекарима или бабицама када помажу мајкама током порођаја. Кад мало боље размислим, како доћи до даха током порођаја толико је важно да је лекар или бабица много пута подсети.

У ствари, пракса хватања даха је кључ несметаног порођаја. Дакле, која је правилна техника дисања током порођаја?

Значај правилне технике дисања током порођаја

Припрема за порођај није само одређивање места испоруке и пртљага. Међутим, мајке такође треба да припреме вежбе дисања за порођај.

Заправо постоје разне врсте порођаја, попут нормалног порођаја, царског реза, порођаја водом, нежног порођаја до хипнотилизма.

Међутим, већа је вероватноћа да ће се ова техника дисања током порођаја користити у нормалном раду, било да се порођа код куће или у болници.

Лекари се слажу да је примена правилних техника дисања током порођаја један од начина да порођај протекне несметано.

Да, како доћи до даха током порођаја може олакшава мајци да контролише свој бол.

То је зато што технике дисања које су нередовне и пребрзе током порођаја отежавају мајци добијање кисеоника.

У ствари, кисеоник је очигледно потребан током порођаја. Што више кисеоника можете добити, то ћете имати бољи осећај смирености.

Поред тога, што више кисеоника производи, више енергије имате, тако да можете да изгурате бебу.

Занимљиво је да ће редовне технике дисања током порођаја такође смањити напетост коју осећате.

Ова смањена напетост коју осећате може да помогне у смањењу болова током контракција.

Што се више усредсредите на континуирано управљање спорим и равномерним дисањем, аутоматски ће бити мање болни осећај контракција.

Када се мајка која рађа не труди да дође до даха, ефекат може бити супротан.

Мајке које рађају обично се осећају напето, уплашено или панично. Када се мајка осећа напето, уплашено или успаничено, њено дисање има тенденцију да буде краће и убрзано.

Фокусирање на ове ствари смањиће количину кисеоника које тело може да користи за смирење и за бебу.

У ствари, мајка такође може имати вртоглавицу и тешкоће да се контролише како би се фокусирала на порођај.

Стога, иако се чини тривијалним, примена правилног начина дисања током порођаја је веома важан закон.

Примените ову технику дисања током порођаја

Технике које мајке треба да савладају у нормалном порођају нису само како се гурати током порођаја, већ и технике дисања током порођаја.

Постоји техника дисања коју мајке могу да раде и под називом Ламазе метода.

Ламазе метода је техника која се користи трудницама током нормалног порођаја фокусирајући се на контролу њиховог дисања.

Процес нормалног порођаја подељен је у три фазе, и то отварање грлића материце (грлића материце), стадијум потискивања и избацивања бебе и избацивање постељице.

У фази отварања грлића материце постоје три фазе кроз које мајка мора да прође, укључујући почетну (латентну) фазу, активну фазу и прелазну фазу.

Технику дисања која се користи током порођаја мајке морају добро разумети и савладати. То је зато што начин на који долазите до даха током порођаја може се разликовати у свакој фази.

Следе различите технике дисања током порођаја у свакој фази које мајке треба да знају:

Почетна (латентна) фаза

Мајкама се саветује да вежбају дисање како би остале редовне у овој раној фази порођаја иако имају контракције.

Према Америчком удружењу за трудноћу, ево техника дисања током раних фаза порођаја:

1. Удахните редовно. Почните са што више удисаја када започне контракција, а затим издахните након тога.
2. Усредсредите своју пажњу.
3. Удахните полако кроз нос, а затим издахните на уста.
4. Обавезно се фокусирајте на опуштање тела при сваком удисају и издисају док издишете.

Активна фаза

Активну фазу у нормалном процесу порођаја обично карактеришу снажне контракције како се цервикс шири.

Да не заборавимо, важно је да наставите са применом правилних техника дисања када уђете у ову активну фазу порођаја.

Ево како доћи до даха током активне фазе порођаја:

1. Удахните редовно. Почните са што више удисаја када започне контракција, а затим издахните након тога.
2. Усредсредите своју пажњу.
3. Удахните кроз нос, а затим издахните на уста.
4. Регулишите дисање најбоље што можете док се сила контракције повећава.
5. Ако се чини да се контракције у почетку повећавају, покушајте да не останете без даха.
6. Исто тако, ако се контракције постепено повећавају, прилагодите дах да бисте опуштали тело.
7. Брзина дисања се убрзава како се контракције повећавају, па покушајте да полако удишете и издишете на уста.
8. Одржавајте редовну брзину дисања око 1 удах сваке 1 секунде, а затим издахните.
9. Како се сила контракције смањује, успорите брзину дисања.
10. Постепено се враћајте дисању тако што ћете удахнути кроз нос и избацити га кроз уста.
11. Када су контракције завршене, удахните што је више могуће, а затим све издахните уз издах.

Прелазна фаза

Каже се да је мајка ушла у прелазну фазу када се грлић материце (цервикс) потпуно отворио до 10 центиметара (цм).

То значи да ће мајка ускоро ући у основну фазу нормалног порођаја трудећи се док гура и примењује технике правилног дисања.

У овој прелазној фази нормалног порођаја учествују две технике дисања: лагано дисање и дубље дисање.

Ево како доћи до даха док сте у прелазној фази нормалне испоруке:

1. Удахните редовно како бисте олакшали нормално рађање. Почните са што више удисаја колико започне контракција.
2. Затим издахните и покушајте да се опустите.
3. Усредсредите своју пажњу на једну тачку да бисте глатко применили уобичајени метод порођаја.
4. Лагано удахните кроз уста брзином од око 5-20 удисаја за 10 секунди током контракције.
5. На другом, трећем, четвртом или петом удисају издахните све дуже и дуже, на пример говорећи „ха“.
6. Када се контракције заврше, дубоко удахните или два удахните.

Технике дисања током порођаја у фази гурања и испоруке бебе

Након што је успешно прошла прву фазу порођаја која се састоји од три фазе, сада мајка званично улази у другу фазу порођаја.

То значи да је мајка спремна да гура и пушта бебу док примењује правилне технике дисања током порођаја.

Није мање важно правилно регулисати дах у овој фази како бисте подржали напоре тела приликом гурања.

Надамо се да ваш дах неће остати без даха и да ће беба моћи глатко изаћи. На основу тога је важно редовно имати вежбе дисања пре порођаја.

Следе технике дисања када сте у фази гурања и рађања бебе:

1. Редовно дишите снажним удисајима и издахавањем док ослобађате напетост у телу.
2. Усредсредите се на то где ће беба изаћи из вагине.
3. Наставите дисати полако у складу са ритмом контракција, тако да се тело осећа угодније.
4. Када лекар да знак за гурање, покушајте дубоко да удахнете, зубима гурните у сусрет зубе, ставите браду на прса и усмерите тело напред.
5. Задржите дах док гурате и издахните док изговарате „ха“ да бисте се више опустили. Обавезно опустите карлицу како би беба лако изашла.
6. Издахните након 5-6 секунди, а затим удахните и издахните као и обично.
7. Пре него што поново почнете да гурате и удахнете, дубоко удахните како бисте добили кисеоник и за себе и за бебу.
8. Избегавајте вриштање када дођу контракције јер то може уморити мајку.
9. Када се контракције заврше, покушајте да смањите нагон бебе. Ова метода помаже у спречавању положаја бебе натраг у материци.
10. Када се контракције заврше, опустите тело и удахните двапут.

Поновите технику дисања док гурате у овој фази порођаја и послушајте лекара и медицински тим за знакове.

Како да регулишете дах током порођаја тако да буде гладак

Према страници Баби Центер, када се контракције погоршају због приближавања трудова, увек покушајте правилно да контролишете дисање.

Покушајте на тренутак да затворите очи, усредсредите се на технике дисања током порођаја и обратите пажњу на ритам дисања.

Избегавајте да размишљате о негативним стварима којих се бојите, јер вам могу одвратити пажњу од примене технике дисања за рађање.

Удахните дубоко, а затим направите малу паузу пре него што поново издахнете.

Обрнуто, издахните приближно исте дужине као и ваш претходни дах.

Пре него што се поново вратите на удисање након издаха, најбоље је да застанете на тренутак.

Да бисте били концентрисанији и смиренији, приликом удисања очи се такође могу затворити и увући кроз нос.

Док сте на издисају, лагано померите усне и полако издахните кроз мали размак на уснама.

Пожељно је издахнути мало дуже него приликом узимања техника дубоког дисања током порођаја.

Када имате врло јаке контракције, обично вам се дисање скраћује.

Док се користи Ламазе метода, то се врши контролом даха током порођаја како би се смањио бол.

Дисање се врши на различите начине, као што је дубоко удахните пет секунди и издахните пет секунди, а затим поновите.

Други образац је два кратка удисаја, а затим издахните тако да звучи као „хее-хее-хоооо“.

Веома је важно да задржите дисање како не бисте дахтали.

У суштини, што је контракција јача, то је отвор шири, то је ваш ритам краћи у регулисању ритма дисања.

Да бисте олакшали пород, можда ћете желети да испробате природну индукцију или једете храну да бисте брзо родили.

Међутим, прво се консултујте са својим лекаром.

Икс