Есенцијална уља за ублажавање стреса, можете ли?

Уместо да га смањи, стрес постаје изговор за нездрав животни стил. Време је да потражите нове и здраве начине за природно ублажавање стреса, од којих је један употреба есенцијалних уља. Истраживање је показало да есенцијална уља могу помоћи у смањењу стреса, депресије и нивоа анксиозности код људи. Ваш ум ће постати јаснији и смиренији.

Препознавање симптома стреса

Многи људи нису свесни симптома стреса, па не могу да га спрече и правилно лече. То је зато што стрес обично карактеришу различити симптоми за сваку особу. Дакле, важно је да обратите пажњу и разумете какве се врсте стреса обично јављају. Да бисте лакше сазнали који су симптоми, обратите пажњу на следеће тачке. Обично када сте под стресом, искусићете неколико знакова одједном.

Лако се заборавља
Тешкоће у концентрацији
Песимистично и негативно размишљање
Погођен тескобом и немиром
Раздражљивост и бес
Тешкоће са спавањем упркос умору и поспаности
Промена апетита (већа или мања)
Одуговлачење рада и одговорности
Главобоља, вртоглавица, мучнина, лупање срца и напетост мишића
Пролив, бол у стомаку и затвор
Губитак сексуалне жеље
Брже се осећате уморно

Врсте есенцијалних уља за ублажавање стреса

Есенцијална уља су концентровани екстракти или концентрати узети из различитих делова биљака као што су цвеће, лишће, воће, корење, стабљике и семе. Овај концентрат је богат разним састојцима и једињењима која могу утицати на хормоне, ензиме, крвни притисак и рад срца. Када сте под стресом, ваше тело ће се понашати као да сте у несигурном и угроженом стању, због чега ћете постати напети. Коришћењем есенцијалних уља ваше тело ће добити сигнал да је ваша ситуација боља и мирнија. Ево различитих врста есенцијалних уља која могу ублажити стрес.

Лаванда

Много је студија спроведено од стране стручњака широм света како би се испитали ефекти есенцијалног уља лаванде на стрес и несаницу, како за одрасле, тако и за децу и бебе. Истраживачи са Универзитета Веслеиан у Сједињеним Државама забележили су мождане таласе испитаника који су спавали удишући ароматерапију лавандом и резултати ових студија показали су бољи квалитет спавања. Друго истраживање проведено у Јапану доказало је да су људи који су двадесет минута удисали мирис есенцијалног уља лаванде показали смањење нивоа стреса. То је зато што лаванда делује смирујуће на живце и ум. Дакле, ако имате стрес са симптомима потешкоћа са спавањем, лаванда је прави избор есенцијалног уља.

Наранџе од бергамота

Поморанџе које се широко узгајају у Турској, Француској и Италији имају карактеристичан укус који је благо горкаст. Према истраживању објављеном у часопису Фронтиерс ин Пхармацологи, уље издвојено из овог воћа може помоћи у побољшању расположења, повратку здраве исхране, ублажавању пробавних проблема и других поремећаја у понашању изазваних стресом.

Иланг иланг (иланг иланг)

Екстракт из цвета иланг иланга (познат и као иланг иланг) може помоћи у снижавању крвног притиска. Поред тога, студија у научном часопису Пхитотхерапи Ресеарцх доказује да екстракт цветова кананге може да смири живце мозга тако да се крвни притисак смањује, а пулс постаје стабилан. За оне који имају хипертензију и под стресом је есенцијално уље кананге решење.

Камилица

Арома есенцијалног уља цветова камилице може вам помоћи да смањите анксиозност и анксиозност изазване стресом. Медицински факултет Универзитета у Пенсилванији проучавао је ефекте есенцијалног уља цветова камилице на ниво депресије и анксиозности код људи. Доказано је да камилица може да ублажи стрес и разбистри ум тако да вам се повећа концентрација. Друга студија објављена у Националном центру за комплементарно и интегративно здравље такође показује да вам есенцијално уље камилице може помоћи да размишљате позитивније и оптимистичније.

Росе

Есенцијално уље из екстракта цвета руже има моћ смањења анксиозности. Поред тога, есенцијално уље руже такође може да шаље сигнале мозгу да га учини опуштенијим и смиренијим. Налази студије објављене у иранском медицинском часопису Црвени полумесец такође потврђују да је есенцијално уље руже добро за ублажавање симптома стреса.

Како користити есенцијална уља за ублажавање стреса

Да бисте постигли максималне резултате, користите чиста есенцијална уља која нису помешана са хемикалијама. Својства есенцијалних уља код куће можете лако искористити на следећа три начина.

Уље за трљање

Помешајте есенцијално уље са кокосовим уљем или маслиновим уљем, које не мирише прејако. Затим нанесите и нежно масирајте задњи део врата или стопала пре спавања како бисте помогли да опустите тело. Можете га користити и као уље за масажу целог тела за опуштање напетих мишића.

Арома терапија

За снажну арому есенцијално уље испустите у врућу воду и удахните пару. Такође можете мешати есенцијално уље са водом у бочици са распршивачем и користити га као природни освеживач ваздуха или мирис одеће. Ако желите да осетите мирис есенцијалних уља док спавате, можете да користите мали горионик сличан пећи.

Помешајте са водом за купање

Ако желите да ублажите стрес док се угађате, умешајте неколико капи чистог есенцијалног уља у своју топлу купку или воду за купање. Такође можете потопити стопала у топлој води која је помешана са есенцијалним уљима како би арома могла да смири ум и помогне у смањењу умора.