Пандемијска несигурност може изазвати стрес, ево савета за његово превазилажење

У току пандемије ЦОВИД-19 многи људи се осећају емоционално исцрпљено. Након прогона страха и анксиозности, осећај досаде (кабинска грозница) почео ударати као резултат предугог задржавања код куће.

Нажалост, нико са сигурношћу не зна када ће се пандемија завршити. Ова несигурност често изазива стрес и ако је неконтролисана у било ком тренутку може утицати на психолошко стање особе.

Утицај неизвесности на пандемију

Пандемије које су се догодиле током последњих неколико месеци направиле су врло значајне промене у начину на који људи живе свој свакодневни живот.

Препоруке за кућни карантин, затворене јавне установе и здравствене протоколе које се морају поштовати нове су за готово све заједнице.

Избијање ЦОВИД-19 изгледа да нас подсећа да живот није увек предвидљив. Не схватајући, често смо суочени са неизвесностима у свакодневном животу. Почевши од променљивих временских услова, планова који изненада пропадну, до финансијских проблема.

Иако се понекад могу предузети сви кораци са предвиђањем, увек ће постојати планови или догађаји који су били неочекивани или за које се никада није могло замислити.

Исто тако са пандемијом ЦОВИД-19 која траје и данас. Многи научници и здравствени радници су предвиђали како ће изгледати крај пандемије, али још увек нико не може да гарантује да је та процена тачна.

Ништа не може пружити сигурност када ће се пандемија повући, када ће бити доступне вакцине за болест и када се људи могу вратити својим уобичајеним свакодневним активностима. Незнање нечега чини људе стресним и анксиозним.

Ажурирања о епидемији ЦОВИД-19 Земља: ИндонезијаПодаци

1,024,298

Потврђено

831,330

Опоравили

28,855

ДеатхДистрибутион Мап

Како неизвесност утиче на човекову психу?

Понекад се брига која настане због неизвесности заиста не може спречити. Разлог је тај што мозак ради у режиму преживљавања непрекидним варењем нових ствари око себе да би донео суд о томе шта је сигурно, а шта није.

Неизвесност се сматра опасном за ум. Незнање вас може довести у претеће ситуације. Мозак чини све што може да пронађе сигурност, на пример стварањем различитих сценарија „шта ако“ и размишљањем о следећем кораку.

Лаурен Халлион, доцент психологије на Универзитету у Питтсбургху, нагласила је исту тачку. Људски мозак се временом развија како би приметио нагле промене које могу сигнализирати претњу.

То се видело још од праисторије када су људи морали увек бити у режиму узбуне за предаторе да би преживели. Када је реч о садашњости, људи преживљавају избегавајући све покретаче који могу да доведу до заразе болешћу.

Усред потпуно неизвесне ситуације, телу је лакше да буде у стању „Лет или борба“. Ово стање је процес у којем тело постаје опрезније за нешто што би могло угрозити његов живот.

Ако се не реши, овај одговор може довести до дуготрајног стреса. Овај ефекат је сигурно опасан за ментално здравље, посебно ако имате нека стања анксиозног поремећаја или нападе панике. Не само психолошки, ефекат се осећа и на погоршање имунитета.

Савети за суочавање са неизвесношћу усред пандемије

Припрема вам може помоћи да пронађете решење које вас може избећи из невоље. Нажалост, још увек немате контролу над свиме што се дешава у вашем животу. Прекасно размишљање о неизвесности заправо ће вам исцрпити енергију и учинити вас несретним.

Срећом, постоји неколико ствари које можете учинити да бисте се тиме позабавили. Ево неколико савета.

1. Обратите пажњу на оно што можете контролисати

Неизвесност током пандемије чини ствари непредвидљивим. Током овог времена можда ћете бити забринути када размишљате о вирусу ЦОВИД-19 који се шири и његовом утицају на економију или друге секторе живота.

Међутим, пандемија се већ догодила. Уместо да размишљате о стварима које не можете да контролишете, покушајте да се усредсредите на нешто што можете да урадите.

На пример, ако ефекти пандемије оптерете финансије, можда ћете пронаћи начине да задржите приход покретањем предузећа или слањем ЦВ-а да бисте се пријавили за посао.

Ако је оно што вас брине здравље вашег тела, предузмите разне начине да спречите ЦОВИД-19 и усвојите здрав животни стил прањем руку сапуном, ношењем маске током путовања, храњивом храном и вежбањем.

2. Фокусирајте се на садашњост

Уместо да пустите да ваше мисли однесу у будућност, фокусирајте се на живот у садашњости или на оно што живите. Направите нешто што може помоћи вама и вама најближим људима да останете здрави и безбедни.

Усредсредите се на активности које радите. Као када вежбате, усредсредите се на то да глатко пролазите кроз све рутине вежбања. Или док кувате, пажљиво следите рецепт, не допуштајући да мисао прелети ни на шта друго.

Усредсређивањем својих мисли на садашњост можете преусмерити негативне мисли које вас прогањају. Поред тога, можете побољшати и своје целокупно расположење.

3. Одржавајте добре односе са најближим људима

У основи, људи су друштвена бића која живе раме уз раме са другим људима. Укључите и у данашње време, учините време у карантину код куће прилику да се више забављате са најближим људима.

Одвојите време и да се спријатељите са рођацима или старим пријатељима путем апликација за размену порука, видео позива или друштвених медија. Ово вам помаже да уравнотежите своје емоционално стање и скренете пажњу са бриге због неизвесности пандемије.

Такође покушајте да поделите притужбе које сте до сада осећали како бисте смањили терет на срцу. Ко зна, они такође доживљавају исто и намеравају да заједно пронађу решење.