Овисност о инстант резанцима може се превазићи помоћу ових 6 сигурних трикова

Препознатљив укус и практичан начин кувања главна су атракција за љубитеље инстант резанца. Ипак, будите опрезни ако сте зависни од јуфки брзе припреме. Разлог је тај што су, ако их конзумирате у вишку, инстант резанци врло ризични по здравље.

Проблем је у томе што се многи људи тешко одвајају од јуфки инстант. Еитс, то не значи да је то немогуће учинити, знате. Ево шест савета за превазилажење зависности од инстант резанаца које можете применити.

Већ сте зависни од инстант резанци

Пре него што дођете до корена проблема, покушајте да проверите да ли постоје доњи знакови. Ако следећи услови одговарају вашој ситуацији, то значи да сте зависни од јуфки брзе припреме.

Често постоји жеља да се поједу тестенине, иако сте већ јели и нисте гладни.
Када напокон поједете јуфку од инстант, преједете се. На пример, до две или више порција.
Осјећате се кривим након што поједете јуфку од смјесе, али јешће и даље кад год се укаже прилика.
Проналажење изговора да се поједу резанци брзе хране.
Покушавајући прикрити ову зависност од других људи, на пример од родитеља или супружника.
Не моћи да се контролишете иако знате (или сте осетили) опасности од једења превише резанци, на пример дебљања.

Како зауставити или смањити једење инстант резанци

Ако горе имате најмање три или четири знака зависности, то значи да морате почети да предузимате кораке за смањење потрошње инстант резанци. Да се не бисте збунили одакле почети, обратите пажњу на следеће смернице.

1. Не заустављајте се одмах

Варате се ако одмах покушате потпуно да престанете да једете јуфку са резанцима. Уместо да ради, овај метод ће вас заправо натерати да још више жудите. Дакле, почните полако да смањујете учесталост једења инстант резанци.

На пример, једете резанце скоро сваки дан. Покушајте да ограничите фреквенцију на два пута недељно. Након успеха, смањите га поново на једном недељно. Наставите док не будете у стању да се суздржите када се јави потреба за јелом јуфки.

2. Зачините резанце замените природним зачинима

Шта на тај начин прави инстант резанце сакупљати је слани укус. Савремени људски језик еволуирао је тако да је лако зависан од јаких укуса хране, попут сланог, слатког и зачињеног. Дакле, један од начина да се заустави зависност од инстант резанци је промена укуса.

Када једете резанце, баците инстант зачине и замените их природним зачинима. Бели лук, бибер, празилук, со, чили и коријандер могу бити ваш избор. Временом ће се језик све више навикавати на ове природне укусе.

3. Додајте здраву храну попут правог поврћа или пилетине

Да бисте олакшали прелазак са инстант резанци на другу здраву храну, помешајте своје омиљене инстант резанце са здравом храном. Додајте сенф, шаргарепу, бок чој, кељ или брокулу. Уместо да једите инстант резанце са фабрички обрађеним полпетама, требало би да додате праву пилетину или говедину. Такође ћете се навикнути да једете здраву храну и почети да остављате инстант резанце са врло минималном храном.

4. Не чувајте резанце инстант код куће

Лакше ћете доћи у искушење да једете резанце ако их имате код куће. Дакле, не купујте више од једног пакета инстант резанци. Жудња обично нестане сама од себе након неког времена или када једете другу храну.

Ако и даље осећате потребу да једете резанце, прошећите до најближе продавнице. Осим што ходање негује тело, овај трик ће вам купити и време да жудња нестане сама од себе. Можда сте и врло жедни. Такође ћете попити пуно воде и бити сити пре него што купите резанце.

5. Научите да кувате

Неки људи су зависни од јуфки брзе припреме јер их је тако лако припремити. Поготово ако сте гладни. Да бисте променили ову навику, научите да кувате. У распону од једноставних јела попут омлета до сложених попут супе. Ако умете да кувате, бићете креативнији и нећете бирати јуфке брзе припреме кад сте гладни.

6. Затражите помоћ од других

Ако су сва средства узета, али нису успела, потребна вам је помоћ других. Замолите најближе људе као што су супружник или најближи пријатељ да пруже подршку, од којих је једна ако не једете јуфку брзе хране када сте са вама. Ако је врло тешко, можете такође да посетите психолога или терапеута који вам могу помоћи да превазиђете зависност.