Преглед садржаја:
- Шта узрокује стрес да ствара главобољу?
- Главобоље од стреса нису последица мигрене
- Лечите и спречите главобољу због стреса у канцеларији
Стрес вас не усредсређује само због загушеног ума. Често пута стрес који се и даље може стварати у ствари чини да се глава ускомеша. Главобоља се може погоршати када се стрес повећа. Зашто, заиста, стрес ствара главобољу?
Шта узрокује стрес да ствара главобољу?
Тело чита ваш стрес као претњу. Дакле, да би се заштитило, тело ће ослободити групу хормона стреса као што су адреналин, кортизол и велике количине норадреналина. Ови хормони раде на убијању телесних функција које нису потребне, као што је варење.
Истовремено, хормони адреналин и кортизол узрокују пораст брзине откуцаја срца и ширење крвних судова да би пренели крв у делове тела који физички реагују, попут стопала и руку. Будући да срце концентрише проток крви у доњи део тела, мозак не добија довољно кисеоничне крви. Као резултат, смањена функција мозга. То је разлог зашто многи људи имају главобољу када су под стресом. Поред тога, стрес такође узрокује прекомерну напетост мишића у пределу главе.
Главобољу под стресом узрокује врста тензијске главобоље (тензијска главобоља). Тензијске главобоље карактеришу тупи болови који осећају притискање и везивање на глави и који се шире преко главе, али не пулсирају. Ово често прати осећај нелагодности или напетости у затиљку. Главобоље од напетости можете осетити 30 минута, па чак и више (до 7 дана).
Главобоље од стреса нису последица мигрене
Тензијске главобоље разликују се од главобоље мигрене. Ако се осети да се тензијска главобоља шири по целој глави, мигренски бол често пулсира и концентрише се само на једну страну главе.
Поред тога, мигренске главобоље могу погоршати физичка активност којом се бавите, попут пењања и силаска степеницама, или јаког светла и гласних звукова. На главобољу напетости не утичу физичка активност или осетљивост на звук и светлост.
Поред тога, мигрену могу пратити и други симптоми, попут мучнине и повраћања. Тензијска главобоља не показује ниједан од ових симптома.
Лечите и спречите главобољу због стреса у канцеларији
Постоји неколико ствари које можете учинити како бисте спречили стрес да ствара главобољу на послу. На пример:
- Узмите НСАИД лекове против болова или парацетамол чим се појаве болови.
- Вежбајте технике дубоког дисања, медитацију или једноставна истезања како бисте ублажили стрес.
- Нанесите хладан облог на болни врат или слепоочнице како бисте ублажили главобољу.
- Побољшајте држање тела док седите. Не седи погрбљено.
- Направите кратку паузу када сте уморни на послу.
- Избегавајте пушење, јер пушење може погоршати стресне главобоље.
