Зашто се седења не могу ослободити стомака? & бик; здраво здраво

Ако имамо масне наслаге у стомаку, можемо се осећати мање самопоуздано и покушати да их се решимо. Један од начина је вежбање попут трбушњака у нади да се може решити стомачне масти.

Начин сагоревања масти вежбањем да се фокусирате на одређене делове тела познат је као смањење за једно место. Да ли је тачно да је овај метод ефикасан?

Зашто трбушњаке и методе смањење за једно место друго неефикасан

Вежба која се фокусира само на одређене делове тела најпознатији је мит у настојањима да се смањи телесна масноћа. Ова метода се често уводи у спорт са разним покретима. Али у ствари сви ови покрети нису довољни ни по интензитету ни по препорученом времену за физичку активност.

Ако ову методу вежбања радите само без довољне физичке активности, вероватно неће доћи до значајних промена у вашем телу.

Неразумевање методе смањење за једно место да ли ће се од вас тражити да тренирате мишиће у одређеним деловима тела како бисте смањили ниво масти у том делу. Иако звучи разумно, функција тела у регулисању масног слоја заправо не функционише на тај начин.

Ова метода вежбања може да помогне у метаболизму масти око тренираног дела, али није превише значајна. Ткиво масног ткива остаће тако да је ефекат готово невидљив. Дакле, само прављење трбушњака не сагорева аутоматски масноће у стомаку.

Разлози трбушњака нису довољно ефикасни да изгубе сало на стомаку

Једна од спортских метода смањење за једно место Оно што је добро познато у губљењу масти на стомаку је покрет крцкање или трбушњаке. Овај покрет ће вам помоћи да повећате мишићну масу, тако да она ојача, али неће значајно смањити масноћу на стомаку.

То је зато што када радимо трбушњаке, метаболизам масти се не јавља само у стомаку већ у целом телу. Тако да је метаболизам масти око желуца када радимо трбушњаке само мали део укупног процеса метаболизма телесних масти.

Генерално, смањење различитих телесних масних ткива зависи од тога колико калорија сагоревамо током вежбања. Ово зависи од времена и интензитета физичке активности. Вежбајте методама смањење за једно место Они који се ослањају само на један покрет, попут трбушњака, имају тенденцију да буду мање ефикасни у мршављењу и сагоревању масти у одређеним деловима тела, попут стомака.

Ова метода такође може резултирати повредом мишића или умором у делу који се предуго тренира. Али то не значи да се масноћа у деловима тела смањује у масном слоју.

Поред тога, још један разлог због којег ова метода не функционише је тај што тело има свој систем регулације масног слоја, који је у великој мери одређен нечијом генетиком и полом.

Мушкарци имају накупљање масти у стомаку, а жене масноћу око бутина, па ће тим делом бити тешко изгубити масноћу. Ипак, још увек је могуће смањити укупни слој масти.

Које методе су ефикасне за губитак телесне масти?

Исто тако, током конзумирања хране, тело ће примити калорије и распоредити их у све делове тела. Ефикасно сагоревање масти може се постићи само вежбањем у целини.

Ако желите да изгубите сало на стомаку, прво ћете морати да смањите укупан проценат телесне масти. Ево неколико савета који се могу учинити за ефикасно смањење нивоа телесне масти:

1. Спроведите здрав начин живота

То се постиже одржавањем обрасца уноса хране за регулисање ускладиштених калорија и редовним физичким активностима како би се спречило дебљање, а истовремено смањило вишак калорија у телу. Одржавање обрасца уноса и адекватна физичка активност играју главну улогу у одређивању процента телесне масти.

2. Спорт са разноврсним покретима

Разноврсни покрети помоћи ће сагоревању укупне телесне масти, тако да ефикасније може смањити проценат телесне масти, истовремено повећавајући телесну кондицију боље од само одређених покрета.

3. Повећајте интензитет вежбања

Постепено повећавање интензитета је важно како би тело могло боље сагоревати масноће током вежбања са већим интензитетом и метаболизмом кисеоника, посебно ако радите кардио вежбе попут трчања и склекова.