Пробудити се ујутро без разлога? можда је ово узрок

На овом свету постоје две врсте људи. Они који се могу опустити, пробуде се поподне, а они који се и даље пробуде рано ујутро, иако су намерно спавали касно у ноћ, јер знају да је данас празник. Да ли сте други тип особе - кад год и без обзира на стање, тело неће сарађивати, па се увек пробудите ујутро? Буиар је имао све планове да се опушта недељом, јер сте већ били свежи иако је још било 5 ујутру. Питам се зашто?

Увек се пробудите ујутро, јер ваше тело има свој аларм

Једноставно речено, разлог зашто се увек можете пробудити ујутро, чак и ако не подесите аларм, је тај што тело већ има свој аларм који се назива циркадијални ритам.

Циркадијални ритам регулише сваки аспект нашег живота изнутра, посебно регулишући када се пробудите и следите образац промене навика, физичке активности, менталног понашања, чак и према светлосним условима вашег окружења у циклусу од 24 сата. Биолошки сат овог тела такође помаже у регулацији производње хормона, телесне температуре и разних других телесних функција.

Спавање је начин да се телесни циркадијални сат аутоматски ресетује. Нејасна атмосфера и хладно време ноћу покренуће мозак да ослобађа хормоне који изазивају спавање мелатонин и аденозин што указује на то да је време за ваш сан. Ова два хормона ће се наставити производити током целе ноћи како би вас успавали.

Циркадијски ритам делује као одговор на промене светлости и таме. Због тога ће чим падне јутро, производња овог поспаног хормона почети да се распада и полако ће бити замењена хормонима адреналином и кортизолом. Адреналин и кортизол су хормони стреса који вам помажу да останете концентрисани и будни када се ујутро пробудите. Аденозин и мелатонин који индукују сан обично почињу да престају да се производе око 6-8 ујутру.

С друге стране, постоје многе ствари које могу променити рад циркадијанског ритма. Једно од најчешћих је повећање старости. Према стручњацима, несаница је један од нормалних и уобичајених симптома старења. Способност тела да дуже спава, природно ће се смањивати са годинама. Стога, иако сте намерно спавали касно увече, и даље се можете рано пробудити. Старије особе старије од 65 година су посебно рањиве на ово. У ствари, они могу бити поспани у ранијим сатима, али се и даље буде у зору или рано ујутру.

Још један разлог зашто се увек пробудите ујутру

Навика да се ујутру устаје углавном је узрокована радом циркадијалног ритма, на који онда може утицати процес старења. Све док овај проблем није превише озбиљан и не омета ваше свакодневне активности, не требате бринути. Међутим, постоји неколико медицинских стања због којих можете да се „марљиво“ пробудите ујутру, иако то заправо не желите.

1. Несаница

Несаница је један од узрока да се ваше ранојутарње навике манифестују случајно. Особа која има несаницу веома је тешко да почне да спава и / или да спава током целе ноћи. Један од класичних знакова несанице је прерано буђење. Ово је обично узроковано прекидом у производњи хормона који изазивају поспаност, због чега имате проблема са лепим спавањем, па чак и рано јутро. Постоје многи фактори ризика за несаницу.

2. Анксиозност и депресија

Анксиозни поремећаји и депресија су поремећаји расположења због којих се увек можете раније будити. Попут несанице, овај проблем са поремећајем расположења може вам отежати спавање, ноћу или ујутру. Да бисте лечили ове узроке, можда ће вам требати лекови или саветовање уз помоћ психолога или психијатра.

3. Апнеја током спавања

Апнеја у сну је озбиљан поремећај спавања који узрокује заустављање дисања током спавања због зачепљених дисајних путева. Због ове препреке, проток ваздуха до плућа стагнира, што доводи до тога да се особа изненада пробуди са ударом из осећања гушења. Апнеја током спавања може смањити квалитет спавања, јер органи, посебно мозак, немају довољно кисеоника. Као резултат, не спавате добро и брзо се осећате уморно, па се сутрадан рано пробудите.