Преглед садржаја:
Желите ли квалитетно спавати? Навику пијења кафе попусти поподне или увече. Додуше, шољица кафе може вам пријати на језику као десертно пиће, али њен ефекат може утицати на сан код већине људи. Зашто? Да бисте били јаснији, у доњем прегледу сазнајте како вам кофеин у кафи може отежати добар сан.
Не пијте кафу прекасно
Кафа је једно од популарних пића у којем бисте могли уживати. Иако има добар укус, испијање кафе и даље има правила. Ви као љубитељ кафе треба да размислите када је најбоље попити кафу јер у њој има превише кофеина.
Морате знати да кафа садржи кофеин који може повећати вашу будност. Због тога је кафа главни ослонац напитка за уништавање сна. Ефекат ће углавном бити траје у просеку око четири сата. Ако идете у кревет у 9 или 10 увече, тада је последњи распоред пијења кафе у 5 поподне.
Међутим, постоје и неки људи који ефекте кофеина осећају дуже јер њихова тела дуже кофеин пробављају. То значи да особа треба да избегава кафу поподне или увече, ако је раније време за спавање.
Како вам кафа може отежати добар сан?
Извештавајући са Хуффингтон Поста, др. Ирсхаад Ебрахим из Лондонског центра за спавање у улици Херлеи објашњава да мозак производи једињење аденозин које успорава нервну активност и успављује вас. Па, ово једињење ће се производити касно поподне како би се тело могло добро одморити.
Нажалост, рад аденозина може се прекинути шољом кафе. Кофеин у кафи може да се веже за аденозинске рецепторе, тако да мозак не открива аденозин.
Као резултат, мозак заправо даје сигнал да настави да буде активан. Овај одговор доводи до повећања броја откуцаја срца, повећања адреналина и убрзаног дисања. У таквим условима не желите да спавате, већ будите целу ноћ.
Ако често имате несаницу и откријете да је време за испијање кафе прекасно, одмах треба да промените ову навику. Др. Ебрахим саветује да се кафа не пије после 14 часова.
