Преглед садржаја:
- Гледање телевизије пре спавања може инхибирати хормон мелатонин
- Гледање телевизије пре спавања такође чини децу хиперактивном
Телевизија је постала део вашег живота. Од буђења до поновног спавања, гледати ТВ понекад никад не одсутне из ваше свакодневне рутине. Иако је интернет постојање телевизије тренутно мало истиснуо, телевизија остаје избор забаве, посебно за домаћице и децу. Па, ако често гледате телевизију са децом док чекате на спавање. Добро је, прво прочитајте чињенице у следећем чланку.
Гледање телевизије пре спавања може инхибирати хормон мелатонин
Активност гледања телевизије не изгледа опасно, укључите телевизију, опустите се и завршите поспани. Многи људи то раде. Међутим, ако је ваш циљ гледања телевизије да се добро наспавате, озбиљно грешите. Зашто?
Гледање телевизије у кревету вероватно ће вас држати до касно због еуфорије емисије коју гледате, чак и ако вам није најдража. Телевизијске емисије које имају разне сцене од насиља до напетости у сукобу могу да доведу до осећаја забринутости и могу се само котрљати у кревету, чак и ако телевизор није укључен. Међутим, ово није главни проблем.
Највећи проблем је што вас јака светлост коју емитује ТВ екран може држати будним. Биолошки сат вашег тела прилагођава се изласку и паду сунца. Ноћу почињете да производите хормон зван мелатонин од којег постепено осећате поспаност. Хормон мелатонин наставља да расте током целе ноћи, помажући вам да заспите и заспите до јутра. Овај хормон се смањује у раним јутарњим сатима, а нестаје када се појави сунце.
Повећана употреба екрана, укључујући телевизоре, рачунаре, таблете и паметне телефоне, може пореметити ваш сан. То је зато што електроника емитује одређену врсту плаве светлости која покреће мозак да престане да производи мелатонин.
Чак и ако вам се капци почну "спуштати" када гледате телевизију, то не значи да то неће бити погођено. Можда ћете се осећати као да можете добро заспати након завршетка емитовања, али на ваш сан и даље може утицати. Изложеност плавом светлу може одложити фазе РЕМ спавања и проузроковати поспаност ујутру. Чак и ако мислите да добро спавате, можда нећете добити потребан квалитет спавања.
Гледање телевизије пре спавања такође чини децу хиперактивном
Деца и тинејџери проводе време гледајући телевизију, играјући видео игрице или преносне рачунаре, пре него што оду у кревет. Због тога им треба више времена да заспе него онима који ретко гледају телевизију или играју видео игре.
Лоуисе Фолеи, истраживачица са Универзитета у Ауцкланду на Новом Зеланду рекла је да смањење навике гледања телевизије пре спавања може бити добра стратегија за помоћ деци да раније иду у кревет.
У овој студији Лоуисе и њен тим фокусирали су се на то колико времена деца и адолесценти проводе гледајући ТВ и играјући видео игре пре спавања. Истраживачи су такође погледали колико су учесници спавали. Студија је објављена у часопису Педиатрицс.
Какав је утицај недостатка сна на децу и адолесценте? Роиа Самуелс, педијатар из Дечјег медицинског центра Цохен у Њу Хајд Парку у Њујорку, додала је да ефекти недостатка сна могу утицати на обрасце понашања деце и адолесцената који постају раздражљиви, агресивнији и хиперактивни.
