Преглед садржаја:
Током месеца Рамазана, муслимани морају да поштују пуних 30 дана поста. Људима који постију није дозвољено да једу, пију и морају поштовати друга ограничења од изласка до заласка сунца. Ако се процени, у Индонезији морате да постите 13 сати сваког дана.
Током поста не можете слободно јести и пити као и обично. Јести је дозвољено тек након заласка сунца до краја оброка. Ове промене у исхрани спречавају тело да уноси храну и пиће током дана. Као резултат тога, лакше се умарате и подложни сте болестима попут грипа.
Међутим, не брините, и даље можете то надмудрити једући изворе хране богате витамином Ц и цинком. Хајде, у наставку погледајте преглед важности витамина ц и цинка.
Улога витамина Ц и цинка у одржавању издржљивости током поста
Иако постиш, и даље мораш бити активан. Храна која би се требала користити као гориво за енергију можда није довољно доступна. Тело такође неизбежно мора да користи масноћу као резервну енергију. Па, витамин Ц игра важну улогу у томе.
Када тело обради витамин Ц, ослобађа се молекул назван карнитин. Ови молекули преносе масноћу у унутрашњост митохондрија. Једном у митохондрију, масноћа се затим претвара у енергију. Када се телесне потребе за витамином Ц задовоље, процес претварања масти у енергију одвијаће се несметано. Нећете се осећати слабо и немоћно током поста.
Витамин Ц и цинк раде заједно како би подржали имуни систем (имуни). Витамин Ц у телу стимулише производњу белих крвних зрнаца, тако да тело постаје јаче против бактерија и вируса. Као и витамин Ц, цинк такође игра улогу у контроли и регулисању имунолошког одговора на инфекције и патогене (клице). Трик је у стимулисању активности најмање 100 ензима у телу како би телесни органи и даље могли нормално да раде.
Како је известио ВебМД, др. Марк Моиад, МПХ, истраживач са Универзитета у Мичигену рекао је да је витамин Ц веома добар за одржавање смањеног имунитета због стреса. Уз присуство витамина Ц, стрес се може смањити и више не нарушава равнотежу имунолошког система.
У ствари, витамин Ц и цинк могу смањити симптоме грипа и убрзати процес опоравка тела. То омогућава телу да током месеца поста остане заштићено од грипа. И не само то, антиоксиданти садржани у витамину Ц такође штите тело од хроничних болести као што су рак, мождани удар и болести срца.
Где можете добити витамин Ц и цинк?
Након што сте сазнали бројне предности витамина Ц и цинка, наравно да не желите да их пропустите, зар не? Полако, витамин Ц и цинк је врло лако пронаћи у храни.
Храна богата витамином Ц укључује поморанџе, гуаву, јагоде и парадајз. Док храна богата цинком укључује брокулу, остриге, говедину, спанаћ, грашак и јастога. Ову храну богату витамином Ц и цинком можете јести у зору или прекидајући пост.
Поред хране, комбинацију витамина Ц и цинка можете добити и директно из суплемената као што је Редокон. Редокон, који садржи пуно витамина Ц и цинка, доступан је у шумећим таблетама, што олакшава пиће. Време узимања додатка може се прилагодити вашим потребама, ујутро у зору или ноћу након прекида поста.
Једење хране богате витамином Ц и цинком у комбинацији са додацима Редокон сигурно пружа двоструку заштиту имунолошког система тела током поста. Дакле, не треба да бринете о паду током ваших активности у месецу рамазану.
Икс
