Преглед садржаја:
Сви смо били тамо: бес, раздражљивост и фрустрација су неиздрживи, само због глади. Енглески појам јехангри,комбинујући две речи „гладан“ и „бесан“, које се често користе као речи за описивање појаве у којој неко постаје раздражљив када је гладан. Хангри то не значи да сте нестрпљиви или мрзовољни. Чак и неко ко је врло стрпљив може постати агресиван када му стомак гунђа. Који је разлог због кога се љутимо кад гладујемо?
Лако се наљутимо кад смо гладни мозак има недостатак глукозе
Извештавајући из Тхе Хуффингтон Пост-а, Паул Цуррие, стручњак за понашање апетита и професор психологије на колеџу Реед, открио је да глад може човека променити у врло емотивног, што се често јавља као стрес, анксиозност и анксиозност.
Зато вероватно знате неке људе који јефтино прођу кад су гладни или нису јели.
Очигледно је то зато што је храна главни извор енергије за тело. Свака храна која уђе у тело пробавиће се и претворити у глукозу која затим тече у крвоток заједно са осталим хранљивим састојцима за снабдевање енергијом сваке ћелије и ткива тела. Глукоза је главна храна за мозак.
Љути кад су гладни, звани хангри, је заправо природна реакција тела да вам каже да „Хеј! Време је да једете! " Разлог је тај што ће се од последњег пута када једете количина хранљивих састојака и глукозе полако смањивати. Када мозак не добије довољно хранљивог крвотока, мозак ће ситуацију схватити као ситуацију опасну по живот. За разлику од других органа у телу који још увек могу да користе друге изворе енергије да би наставили да функционишу, мозак се само ослања на глукозу да би наставио да ради.
Мозак којем недостаје енергије тада ће споро радити. То вам отежава концентрацију, често остаје запањен, до те мере да направите неки смешни немар. Или сте приметили да ваше речи постају неуредне или да неуредно говорите? Ово је ефекат изазван недостатком хране у мозгу.
Када недостаје хранљивих састојака, мозак је такође „гладан“ и тако спорије ради на контроли емоција, попут беса. Разлог је што сигнали глади које мозак шаље такође покрећу ослобађање хормона стреса адреналин кортизола, што вам отежава контролу беса и емоција.
С друге стране, мозак такође ослобађа хормон грелин који се производи у желуцу да би покренуо глад. Међутим, рецептори који примају грелинов сигнал расути су по целом телу, укључујући и у хипоталамусу мозга. Осим што стимулише глад, грелин такође производи и анксиозни одговор који нестаје када поједете.
Како решити хангри?
Најлакши начин за решавање хангри ака осећај да желите да се наљутите због глади јесте да једете пре него што се осећате такође гладан. Ипак, обавезно одаберите праве изворе хране.
Нездрава храна попут бомбона или помфрита могу генерално произвести велике количине глукозе. Ово омогућава брзу прераду хране, па такође брзо поново осећате глад.
На крају, ова храна ће вас још више осетити када се глад врати (хангри). Дакле, бирајте храну богату храњивим састојцима како бисте утажили глад и испунили вас дуже, без накупљања калорија.
Једење одмах можда није идеално решење сваки пут, јер вас неке ствари могу спречити да једете одмах кад сте гладни, на пример радно време или зато што постите (било из верских разлога или као начин да прилагодите своју исхрану да бисте изгубили тежина). У овом случају, само запамтите да ће ваш одговор на глукозу реаговати на обнављање нивоа шећера у крви.
Поред тога, када дуго издржавате без хране, тело ће разбити резерве телесне масти за енергију, од којих ће се неке прерадити у кетоне, нуспродукт метаболизма масти. Сматра се да кетони помажу у одржавању болова од глади под контролом, јер ваш мозак уместо глукозе може да користи енергију за енергију.
