Сиртфоод дијета, дијета која чини Аделе витком и дугом

Крајем 2019. године светска заједница била је шокирана тиражом певачеве фотографије Неко као ти, Аделе која изгледа много виткије. Напокон је потврђена вест да се Аделе подвргавала дијеталном програму који се звао сиртфоод дијета. Шта је то?

Шта је то сиртфоод дијета?

Временом се дијетни програми све више мењају, од кето до мајонезе. Једна од дијета која је недавно привукла пажњу људи је сиртфоод дијета за коју се испоставило да је извела позната британска певачица Адел.

Сиртфоод дијета је дијета која има за циљ повећање активности сиртуина у телу. Сиртуини су посебни протеини који нуде безброј благодати, од борбе против слободних радикала до својстава против старења.

Генерално, људи који се подвргавају овој дијети конзумираће храну и пиће који садрже природна биљна једињења или тзв.сиртфоодс '. Следе неки од такозваних избора хране 'Сиртфоодс' објављено из часописа Оксидативна медицина и ћелијска дуговечност.

датуми
Црвено грожђе (вино)
јагода
тамна чоколада
Зелени чај (матцха)
кафу
маслиново уље

Осим конзумирања неке од горе наведених намирница, сиртфоод дијета такође је наметнуо ограничење калорија за повећање нивоа сиртуина.

Људи који су креирали овај план прехране признају да таква комбинована дијета може довести до брзог губитка килограма. Поред тога, мишићна маса се такође може одржавати уз заштиту тела од хроничних болести.

Када је овај програм завршен, препоручује се да наставите да конзумирате сиртфоодс у редовну исхрану.

Програм прошао сиртфоод дијета

У основи сиртфоод дијета има две фазе у периоду од три недеље. Тада храну можете јести само додавањем сиртфоодс сваки оброк.

Обично већину састојака хране за ову дијету није тешко пронаћи, па вам је лакше да је живите.

Међутим, ова дијета укључује много више матцха, љубица (биљна биљка) и хељде коју је можда тешко наћи. У међувремену ћете јести и зелени сок који направите сами најмање један до три пута дневно.

Прва фаза

Нормално, прва фаза сиртфоод дијета трајаће седам дана. Тело ће почети да се покушава навикавати у оквиру одређене калорије и наравно више зеленог сока.

Ова фаза има за циљ смањење телесне тежине и каже се да би могла да помогне телу да изгуби тежину до 3,2 кг за седам дана.

То је зато што ће током прва три дана уноса калорија бити ограничен на 1.000 калорија у једном дану. Затим ћете пити зелени сок једном дневно плус један оброк.

Ова дијета такође захтева да укључите елементе сиртфоодс као главни део оброка. Од мисо тофуа до сотираних шкампа са резанцима од хељде. Након што прођу 4-7 дана, унос калорија ће се повећати на 1.500 за један дан. Унос укључује и два зелена сока дневно сиртфоодс.

Друга фаза

Фаза сиртфоод дијета која траје 14 дана можда се тачније описује као фаза надзора. То значи да ћете и даље губити килограме без потребе за одређеним ограничењем калорија.

Међутим, јешћете сиртфоодс три пута у једном дану и један зелени сок. Обично ће људи на овој дијети бирати рецепте за храну који су већ у књизи сиртфоод дијета.

После дијете

Након што су две фазе успешно прошле, можете наставити дијету настављајући да једете сиртфоодс и пијте зелени сок сваки дан. У ствари, обе фазе се могу поновити према вашој жељи да изгубите тежину.

Стога, сиртфоод дијета можете променити свој животни стил у здравији, јер је то дугорочни циљ који креатори ове дијете желе.

Последице сиртфоод дијета

Они који тек почињу са дијеталним програмом могу погледати сиртфоод дијета врло мало калорија и не добијате потпуни нутритивни унос.

Међутим, до данас није било извештаја о озбиљним нежељеним ефектима код здравих одраслих особа које следе ову дијету. До овог стања може доћи због кратког трајања дијете.

У међувремену, ова дијета се можда не препоручује особама са дијабетесом. Ако имате ограничење калорија и пијете превише сока у првој фази, можете брзо променити ниво шећера у крви. Драстичне промене глукозе у крви могу имати негативан утицај на људе са дијабетесом.

Поред тога, чак и здраве одрасле особе могу искусити неке нежељене ефекте, попут глади.

Разлог је тај што би једење са уносом од 1.000-1.500 калорија дневно учинило да готово сви осете глад. Штавише, конзумирају се сокови и храна са мало влакана.

Према томе, прва фаза сиртфоод дијета врло је вероватно да ће доћи до неких нежељених ефеката, као што су осећај умора, бол од кокоса и раздражљивост због осећаја глади.

је сиртфоод дијета ефикасан?

Већина људи је вероватно скептична сиртфоод дијета то је зато што им још увек омогућава да једу чоколаду и вино. Међутим, резултати овог програма били су прилично видљиви код Аделе која је успела да изгуби скоро 22 кг тежине.

Међутим, неки стручњаци и даље доводе у питање ефикасност овог дијететског програма. Према Моници Реинагел МС, ЛДН, за то је лиценцирани нутрициониста из Мериленда Храна и исхрана, сумњамо у резултате дијете која се сматра прилично екстремном.

Открио је да постоји неколико тачака које треба узети у обзир у овој дијети. Прво, резултати ове дијете нису стварно научно доказани. Истраживање сиртуина обећава, али о овом протеинском једињењу још увек има много тога да се научи.

Поред тога, ова дијета је дизајнирана тако да тело особе која у кратком временском периоду пролази кроз масовно мршављење. То је оно што чини сиртфоод дијета прилично екстремни јер су резултати прилично брзи и имају довољно велик утицај.

Стога, пре него што се подвргне било којем програму дијете, укључујући сиртфоод дијета прво треба да се консултујете са лекаром или нутриционистом. То је тако да бисте знали у каквом је стању ваше тело које вам омогућава да следите правила исхране или не.