Преглед садржаја:
- Разни узроци грчева у мишићима
- 1. Неадекватно снабдевање крвљу
- 2. Притисак нерва може бити узрок грчева у мишићима
- 3. Недостатак минерала
- 4. Време је вруће
- 5. Дехидрација као узрок грчева у мишићима
- 6. Прекомерна употреба мишића
- 7. Предуго седење или стајање
- Разни фактори ризика за грчеве у мишићима
- 1. Повећање старости
- 2. Трудноћа
- 3. Употреба одређених лекова
- 4. Одређени здравствени проблеми
- 5. Употреба високих потпетица дуго времена
Грчеви у мишићима један су од услова са којима се суочавају готово сви. Када користите контролисане мишиће као што су мишићи руку и ногу, мишићи ће се наизменично сабирати и опуштати. Мишић који се нехотично скупља назива се грч, а када је грч јак и довољно одржив, јавља се грч. Међутим, шта хмм шта је прави узрок грчева у мишићима?
Разни узроци грчева у мишићима
Постоје различита стања која могу изазвати грчеве у мишићима, укључујући:
1. Неадекватно снабдевање крвљу
Један од узрока болова у мишићима је недовољна потражња или понуда крви. Када крвни судови који доводе крв у ноге почињу да се сужавају, то може да изазове бол сличан грчевима. Нарочито када вежбате.
Упркос томе, грчеви које осећате обично ће нестати сами након престанка вежбања.
2. Притисак нерва може бити узрок грчева у мишићима
Притисак на живце у кичми такође може проузроковати грчеве мишића у ногама. Овај бол се обично погоршава ако ходате.
Стога, да бисте превазишли овај грч у мишићима, можете ходати у мало напредном положају као да гурате колица са намирницама. На тај начин можете смањити бол управљајући симптомима.
3. Недостатак минерала
Тело којем недостаје минерала попут калијума, калцијума или магнезијума може бити узрок грчева у мишићима. Обично се ово стање јавља због конзумирања превише лекова који се користе за лечење високог крвног притиска.
4. Време је вруће
Чини се да вруће време такође може да изазове грчеве у мишићима. Ово стање које узрокује болове у мишићима може настати када вежбате или се бавите физичком активношћу по врућем и врућем времену.
То се дешава јер када се пуно знојите, тело постаје без течности и минерала. У ствари, као што је горе поменуто, недостатак минерала такође може бити узрок грчева у мишићима.
Стога, да бисте одржали здраве мишиће, покушајте да понесете пиће када морате да вежбате по врућем времену.
5. Дехидрација као узрок грчева у мишићима
Још увек повезана са претходним узроком, дехидрација такође може изазвати грчеве. Не само дехидрација у врућем времену.
Дакле, избегавајте дехидратацију и побрините се да подмирујете дневне потребе за течношћу како бисте избегли ово стање.
6. Прекомерна употреба мишића
Осим што узрокује болове у мишићима, прекомерна употреба мишића такође може изазвати грчеве у мишићима. На пример, када возите бицикл на велике даљине или радите вежбе високог интензитета, ризик од грчења мишића се повећава.
Ако нерви који повезују мозак, кичму и мишиће раде прејако, ови мишићи реагују изазивајући грчеве.
То се може догодити и ако нагло повећате интензитет вежбе, јер ваши мишићи можда неће бити навикли на нови покрет, јавља се осећај грчења у мишићима.
7. Предуго седење или стајање
Мишићи се покрећу. Због тога мишићи који предуго остану непомични могу изазвати грчеве мишића или утрнулост. Обично ово стање могу доживети они који по цео дан раде за рачунаром или путују возом и морају да устану током путовања.
Разни фактори ризика за грчеве у мишићима
Поред узрока грчева у мишићима, можда имате неколико фактора ризика који могу повећати ваш потенцијал за стање, укључујући:
1. Повећање старости
У основи, свако може доживети грчеве у мишићима. Међутим, што сте старији, већи је ризик од грчења мишића. Разлог је тај што се мишићна маса смањује са старењем. Ово ће олакшати преосталим мишићима стрес.
Притисак на ове мишиће који може изазвати грчеве. Заправо, ово стање се неће догодити само једном или два пута, већ се може догодити и прилично често.
2. Трудноћа
Према чланку објављеном у клиници Цлевеланд, један од фактора ризика који може изазвати грчеве у мишићима је трудноћа. Да, обично ће труднице често имати грчеве у пределу ногу.
То се обично дешава због ниског нивоа електролита у телу. А да не помињемо промене у циркулацији крви и притиску на живце узроковане растућом бебом у фетусу како би повећали ризик од грчева у мишићима.
3. Употреба одређених лекова
Постоји неколико врста лекова који, ако се користе, могу повећати ризик од развоја грчева у мишићима. Ове врсте лекова укључују псеудоефедрин који се користи за лечење назалне конгестије и статине који се користе за лечење високог холестерола.
4. Одређени здравствени проблеми
Не само да употреба одређених лекова може повећати ризик од грчења мишића. Постоје и здравствени проблеми који могу бити фактор који доприноси грчевима мишића.
Неки од њих, укључујући прикљештене живце, повреде кичмене мождине, притисак на живце, дијабетес, до хипотироидизма могу такође повећати ваш потенцијал за грчење мишића.
5. Употреба високих потпетица дуго времена
Један од фактора ризика који могу имати жене су ношење високих потпетица. Вероватно нећете доживети грчеве у мишићима ако их користите само кратко време.
Међутим, што дуже време носите високе потпетице, то је већи ризик од грчења мишића. Да бисте то избегли, можете одабрати штикле које нису превисоке или их носити само у одређено време.
