Благодати зеленог спанаћа су добре за ваше здравље

Ако се сећате спанаћа, морате се сетити цртаног филма Попај морнар који воли да једе спанаћ. Да, након што поједе спанаћ, Попај добија страшан налет енергије и способан је да победи зликовце. Дакле, које су предности зеленог спанаћа да би могао позитивно утицати на ваше здравље?

Хранљиве материје у спанаћу

Пре него што разговарамо о предностима, хајде да прво откријемо шта је у спанаћу тако да је добро за ваше здравље.

Према наводима индонежанског Министарства здравља, зелени спанаћ је још увек сиров, у њему се налазе различити витамини и минерали, попут витамина Б1 и Б2, Ниацина, бета каротена, па све до витамина Ц.

И не само то, садржај енергије и воде у њему је прилично висок, што чини спанаћ хранљивим поврћем.

Безброј благодати које пружа зелени спанаћ

Осим што даје енергију, зелени спанаћ је добар и за здравље очију, смањује крвни притисак и разне друге благодати. Хајде, завирите у разне предности зеленог спанаћа у наставку.

1. Добро за вид

Испоставило се да је садржај спанаћа који је богат бета каротеном, лутеином и ксантеном врло добар за ваш вид.

Бета-каротен присутан у зеленом спанаћу разлог је зашто је ово поврће здраво за ваше очи. Редовним једењем спанаћа ваш витамин А ће увек бити испуњен и не треба да се плашите недостатка.

Поред тога, јести зелени спанаћ такође је добро за смањење свраба у очима, помажући у лечењу чирева на очима и других поремећаја ока.

Још један са ксантеном и лутеином који се такође налазе у спанаћу. Оба служе као антиоксиданти који спречавају слободне радикале, што може изазвати катаракту у оку.

2. Спречити рак

Поред здравља очију, друге користи од зеленог спанаћа спречавају рак. Како би то могло бити?

Одговор је садржај хлорофила у спанаћу. Хлорофил ефикасно делује као препрека канцерогеним ефектима хетеросилних амина, као што је приказано у експериментима на животињама.

И не само то, спанаћ помаже и успоравању раста туморских ћелија. То је доказано кроз другу студију у којој је учествовала жена која је имала тумор на грлићу материце.

3. Јача мишиће

Па, ево функције зеленог спанаћа коју Попај често користи за јачање мишића. Испоставило се, не само у цртаним филмовима, већ у стварном свету, спанаћ игра важну улогу у тонирању мишића, посебно срчаних.

То је зато што коензим К-10 (Ц0-К10) фактор делује као антиоксидант који такође помаже пумпању крви кроз тело због јачег срчаног мишића.

Поред тога, коензими у спанаћу такође могу да спрече ризик од срчане инсуфицијенције, хипертензије и коронарне болести.

4. Управљање дијабетесом

Антиоксиданти или алфа-липоична киселина садржани у спанаћу такође могу смањити шећер у крви, повећати осетљивост на инсулин и спречити оксидацију.

Поред ове три предности, доказано је да спанаћ са алфа-липоичном киселином смањује ризик од периферне и аутономне неуропатије код људи са дијабетесом.

Студија случаја није јасна да ли ће алфа-липоична киселина у облику таблета или таблета имати исти ефекат као ињекција. Међутим, немојте покрити наде за људе са дијабетесом да наставе да једу спанаћ како би избегли компликације.