Препознајте 6 симптома кетозе, када телу недостаје енергије из угљених хидрата

Да ли сте икада чули за процес кетозе? Можда је ова ствар још увек страна вашим ушима. Да, кетоза је природни процес који се дешава када телу понестане угљених хидрата као главне енергије и заузме залихе масти да их замени. Тада ће се у процесу производити кетони. Заиста је то нормално, али ако је количина произведених кетона превелика, то је опасно. Временом ће се појавити различити симптоми кетозе који ометају телесне функције.

Симптоми кетозе настају због недостатка угљених хидрата

Кетоза је тренутно повезана са екстремним дијетама због којих активисти ограничавају или чак уопште избегавају угљене хидрате. Да, заиста такве екстремне дијете могу изазвати симптоме кетозе и штетне су за тело.

Међутим, имајте на уму да је то могуће чак и ако нисте на дијети са ниским садржајем угљених хидрата. Могуће је да су ваше потребе за угљеним хидратима недовољне, што на крају чини тело примораним да користи масти и коначно настају кетони.

Па, када се то догоди, обично ћете искусити разне симптоме кетозе на које бисте требали пазити. Познавајући симптоме кетозе који се појављују, одмах можете схватити да вашем телу недостају угљени хидрати и морате их одмах испунити.

Па, који су симптоми кетозе који се могу појавити?

1. Повећани нивои кетона у крви

Најједноставније је знати да ли имате кетозу или не - то је тест крви. Међутим, овај тест крви обично мора бити праћен физичким симптомима који се прво осећају.

Ако је ниво кетона у крви висок, количина у крви може се кретати од 0,5-3 ммол / Л у крви.

2. Не осећајте се гладно

Одједном осећај глади ређе може бити симптом кетозе. То наравно не значи да је добро за тело. У ствари, када уопште не осећате глад, требало би да будете сумњичави према свом дигестивном систему.

Чини се да се симптоми кетозе јављају због поремећеног нивоа хормона који регулишу глад.

3. Осећајте се уморно или немате енергије

Оно што се највише осећа када се ово стање догоди је то што ћете се брзо осетити уморно. То је зато што нема довољно угљених хидрата, који су до сада били главна енергија.

Заправо, тело може да потроши резерве масти, али овај процес захтева више енергије од процеса који користе угљене хидрате као гориво.

4. Лош задах

Људи који имају кетозу обично се одликују карактеристичним неугодним задахом. Мирис његовог даха био је попут мириса воћа.

То се дешава због утицаја повећања нивоа кетона у крви. Многи кетогени дијети који достигну ову фазу пере зубе неколико пута дневно за лечење проблема са лошим задахом.

5. Појављују се пробавни проблеми

Пробавни проблеми, као што су затвор или дијареја, искусићете када први пут уђете у фазу кетозе.

Људи на кетогеној дијети углавном праве велике промене у погледу врста хране коју су раније јели. Наравно, ова велика промена ће утицати и на стање варења у телу.

6. Покретање грчева

Смањење количине угљених хидрата равно је смањењу равнотеже електролита и минерала у телу.

То значи да када вам недостају угљени хидрати као што је у кетогеној исхрани, телу ће недостајати и неколико минерала као што су калијум, натријум и магнезијум. Сва тројица заправо играју улогу у спречавању грчева у мишићима.