Када је најбоље време за вечеру за малу децу? & бик; здраво здраво

Препоручујемо да су деца од детињства навикла да редовно једу. Редовни распоред прехране може максимизирати добар прехрамбени унос за малу децу. Не само доручак или ручак, вечера је такође важна за малу децу. Малишанима су обично потребна 3 велика оброка и 2-3 оброка међуоброка дневно. Онда када малишан треба да вечера?

У које време деца треба да вечерају?

Заправо, добро време за малу децу да вечерају није преблизу времену за спавање. Оставите отприлике 2 до 3 сата пре спавања детета. То је зато што телу треба времена да пробави храну која улази у тело.

Ако је време за спавање детета у 19 сати, тада би дете требало да вечера у 5 увече. И тако даље. Обично добар временски период за малу децу да вечерају око 17 до 19 часова.

Ако се дете доји касно на вечеру, може да гладује. Поред тога, кашњење за вечеру малишана такође може превише ускладити време између вечере и спавања. Тако да може да натера дететов пробавни систем да ради јаче током спавања.

Значај вечере за малу децу

Заправо, малишанима није важна само вечера. Међутим, редовно јело, и доручак, ручак и вечера, важно је како би се допуниле прехрамбене потребе малишана у једном дану.

Малишанима је обично потребно око 1.000 до 1.400 калорија дневно. Те калорије се могу добити из извора угљених хидрата (пиринач, резанци, хлеб, тестенине, кромпир), животињских протеина (риба, пилетина, месо), биљних протеина (тофу, темпех, ораси), поврћа и воћа. Ових пет врста хране увек треба да буду на дететовом тањиру при сваком оброку.

Због тога су сви оброци важни и не смеју се пропустити. Ако малишани често прескачу вечеру, хранљиве материје које добијају биће смањене тако да им се телесна тежина не повећава. Чак и најгори могу доживети неухрањеност.

Поред тога, вечера може помоћи малишанима да боље спавају, јер су им стомаци пуни. Када чврсто спава, тело пролази кроз поправак и обнављање ћелија, као и процес раста, који се одвија брже када дете спава него кад је будно.

Савети за давање вечере за малу децу

Малишани имају несталне апетите. Промене у нивоу активности током дана могу неко време резултирати великим апетитом, а затим малим оброцима или грицкалицама и избирљивим оброцима. Вечера је најчешћи разлог за забринутост, јер су деца можда уморна или гладна.

Не паничите ако се ово догоди. Не морате да форсирате, јер је већина деце у стању да уравнотежи унос хране са активношћу када им се каже да једу. Можете помоћи ако пружите разноврсну здраву и хранљиву храну, а затим препустите детету да бира. Нудите деци исту храну као и остали чланови породице, различитих текстура и укуса за уравнотежену исхрану.