Када девојке могу почети са дијетом?

Генерално, девојке сањају о витком и идеалном облику тела, попут модела у рекламама, на телевизији, у часописима и другима. Нарочито ако околина девојке или њених пријатеља има танко тело, а она сама има прекомерну тежину. Да би постигле танко тело попут својих вршњакиња, неке девојке иду на дијету.

Међутим, имајте на уму да деца и даље доживљавају низ важних раста и развоја. Дакле, држање дијете или ограничавање уноса хране у овом тренутку није добра ствар. Па, када деца могу бити на дијети?

Зашто деца не би била на дијети?

Имати одговарајућу тежину важно је за целокупно здравље. Међутим, ако дете има прекомерну тежину, смршајте да бисте постигли нормалну тежину дијетом или ограничавањем уноса хране не је прави пут. Не препоручује се строга дијета током периода раста.

Строга дијета само ће ограничити унос основних хранљивих састојака који су вашем детету потребни током раста и развоја. Строга дијета такође може повећати ризик од одређених недостатака хранљивих састојака и поремећаја у исхрани, попут анорексије и булимије.

Заправо, девојке не требају дијету. Нормално је дебљати се током раста. То је зато што се телесна масноћа девојчица повећава током раста и достиже врхунац током адолесценције.

Требало би да знате да се 50% идеалне телесне тежине одраслих постигне током адолесценције. Проценат масти у телима девојчица расте са 16% на 27% у адолесценцији. Тинејџерке у пубертету сваке године добију најмање 1,14 кг телесне масти.

Са колико година дете треба да започне дијету?

Могу ли деца бити на дијети? Не дијета, већ промена прехране. Девојчицама са прекомерном телесном тежином губитак килограма може помоћи у побољшању укупног здравља. Међутим, постизање ове нормалне тежине не би требало да се постигне строгом дијетом или ограничавањем уноса хране.

То је зато што деци или младим девојкама и даље треба пуно хранљивих састојака како би подржали њихов раст и развој. Полако, телесна масноћа детета која се повећава током овог периода раста користиће се за подршку расту и развоју детета. Дакле, касније ће се тежина детета сама од себе смањити и прилагодити се растом дететове висине.

Ако дете није задовољно својим телесним обликом и жели да иде на дијету, треба сачекати док се његов раст и развој не заврше. Генерално, раст детета се завршава са око 16-19 година. Међутим, то се код деце може догодити другачије, неко је спорије, а неко брже. Запамтите, иако у доби која је достигла пунолетство деца могу да се држе дијете, али требали бисте примијенити здраву исхрану, а не да им недостаје исхране.

Савети за спречавање деце да добију вишак килограма

Уместо дијете, потребно је контролисати тежину детета како се не би превише удебљало. Неке ствари које деца треба да ураде су:

Испуните потребе за угљеним хидратима, протеинима, мастима, витаминима и минералима конзумирањем различитих врста хране
Изаберите масти које су добре за конзумацију и избегавајте лоше врсте масти (на пример од пржене или пржене хране ресторан брзе хране)
Ограничите потрошњу слатке хране / пића и грицкалица
Уносите довољно влакана дневно
Активирајте се и редовно вежбајте и не проводите предуго испред телевизора или рачунара
Уверите се да се дете довољно наспавало

Радећи горе наведене ствари, енергија која улази у тело детета једнака је енергији која се гаси, тако да се тежина детета не повећава много.