Телесна тежина је нормална, можете ли наставити дијету?

Бити витак је сан многих људи. Многи људи се очајнички боре да строгом дијетом дођу до идеалне телесне тежине. У ствари, постоје и људи који још увек имају жељу да смршају иако је њихова тежина већ у нормалној категорији. Обично се то догађа људима који нису задовољни својим обликом тела и желе да њихово тело поново буде витко. Да ли је здраво држати се дијете иако већ имате нормалну тежину?

Да ли је моја телесна тежина нормална?

Идеална телесна тежина може се лако препознати из индекса телесне масе (БМИ) или на енглеском језику индекс телесне масе (БМИ). БМИ можете израчунати помоћу следеће формуле:

Из ових резултата узмите у обзир следеће тежинске категорије.

Премала тежина: <18,5
Нормална тежина: 18,5 - 24,9
Прекомерна тежина: 25 - 29,9
Гојазност: ≥ 30

Међутим, ИМТ не пружа свеобухватну оцену. На пример, зато што не постоји прорачун процента масти, не узима се у обзир пол, старост, величина струка, физичка активност и не узимају се у обзир етнички фактори.

Ако имам нормалну тежину, могу ли и даље наставити дијету?

Као што је горе објашњено, идеалан БМИ је до границе од 18,5. Генерално, и даље се можете сматрати нормалним пре него што пређете ту линију. Међутим, када ваш БМИ пређе ову границу, ви сте у категорији испод килограма.

Као и када имате прекомерну тежину, прекомерна тежина такође може узроковати разне здравствене проблеме. Нарочито код људи који раде дијетални програм који није у реду. Који су здравствени проблеми који прате људе са прекомерном тежином?

Потхрањеност, недостатак витамина или анемија

Као што знате, људском телу су потребне разне врсте хранљивих састојака, витамина и минерала за обављање различитих активности и телесног метаболизма. Ако се држите дијететског програма док вам тело не постане јако мршаво, можда вам недостају хранљиве материје.

То узрокује да ваше тело не спроводи поступак правилно, а може чак и да изазове разне здравствене проблеме. На пример, када не једете месо, може вам недостајати гвожђа и протеина. Изгубићете телесну снагу јер се мишићи разграђују у енергију и имају смањену метаболичку способност због недостатка гвожђа.

Недостатак гвожђа може изазвати анемију. Поред тога, осећаћете енергију током дана и увек ћете се осећати слабо.

Остеопороза

Ако вам недостаје витамина Д и калцијума, тело ће вам узети све што је потребно из костију. Као што знате, кости садрже калцијум. Ако се континуирано узимају резерве калцијума у костима, кости ће постати порозне и ризикујете развој остеопорозе.

Ослабљени имуни систем

Када је ваша телесна тежина испод нормалне, долази до поремећаја у одбрамбеном систему вашег тела. Другим речима, бићете подложнији болестима.

Повећајте ризик од постоперативних компликација

Људи који су испод нормалне тежине такође су склони постоперативним компликацијама болести од оних који имају нормалну тежину.

Није плодна

За вас жене, ваш менструални распоред ће бити поремећен чак и ако сте врло мршаве. То указује на то да је ваш процес производње јаја поремећен и може довести до неплодности.

Показало се да су и мушкарци који су премршави мање плодни јер ће квалитет и производња сперматозоида бити нарушени. Стога и мушкарци и жене треба да остану усредсређени на одржавање нормалне телесне тежине.

Оштећен раст и развој

Овај поремећај се јавља углавном код деце и адолесцената. Тинејџерима су заиста потребне хранљиве материје за раст и развој својих органа. Недостатак хранљивих састојака проузроковаће успорен њихов раст и развој. Стога се у основи прекомерна дијета не препоручује тинејџерима.

Уместо сталне дијете, боље је вежбати да бисте формирали идеално тело

Ако ваше тело жели да изгледа привлачније, наставак губљења килограма није прави корак. Добра идеја је бавити се физичким вежбама или спортом. Физичким вежбањем можете сагоревати масноће у деловима тела.

Проблем је што проценат масти у телу такође утиче на изглед вашег тела. Поред тога, физичким вежбањем такође можете тонирати мишиће због којих изгледате добро. На пример са трбушњаке за затезање трбушних мишића, чучнути да стегне мишиће бутина и задњице, склекови да стегнете прса и тако даље.