Како направити масажу стопала код куће & булл; здраво здраво

Након вежбања или обављања активности које су усредсређене на рад ногу, није ни чудо што се ноге после осећају болно и уморно. Да би то превазишли, многи људи одлазе на рефлексотерапију да би се решили бола. Међутим, неки од вас могу бити лењи ако морају поново да пођу и желе одмах да се врате кући. Не морате ићи на масажу, неке технике масажа стопала ово можете испробати код куће!

Предности масаже стопала за здравље

Пролиферација рефлексолошких локација показује да многи људи већ имају користи од тога. Они који су то искусили можда се питају како ваше тело може бити свежије само масажом стопала.

Рефлексотерапија је традиционални лек који потиче из Кине. У свету рефлексологије, фокус је на лечењу болести у другим деловима тела притиском на одређена подручја стопала.

У ово се верује јер су живци у одређеној тачки стопала повезани са другим органима. Терапеути верују да када постоји проблем у телу, то значи да је енергија блокирана. Притиском на права подручја побољшаћете проток енергије која помаже у лечењу болести.

Заправо, ако се испита са медицинске тачке гледишта, наука која стоји иза рефлексотерапије још увек није јасна. Међутим, многе студије су показале утицај рефлексологије на смањење болова као што су хронични бол или хируршки бол. Поред тога, рефлексотерапија такође може смањити анксиозност и учинити човека мирнијим.

Масажа стопала сама по себи такође има предност смањења умора и болова у стопалима. У. Се користи неколико техника масажа стопала добијено из рефлексологије. Можда сте чули да притисак у одређеној тачки стопала може смањити анксиозност, јер постоје одређене тачке које, ако се притисну, могу активирати нервни систем што заузврат подстиче мозак да производи добре хормоне попут ендорфина.

Ту се не зауставља, масажа стопала такође може повећати циркулацију у телу што ће помоћи у излечењу болести. Од ових погодности, масажа стопала често се користи за лечење болести узрокованих проблемима са нервима или лошом циркулацијом крви.

Како масирати сопствене ноге код куће

Извор: Женски свет

Добра вест је да не морате трошити новац и ићи на место размишљања. Ове масаже можете да радите и сами код куће како бисте смањили бол. Ево корака.

1. Да се ​​савладају болне ноге

Ова масажа ће се фокусирати на ваше подручје ногу у целини. Ова масажа се ради за опуштање напетих мишића ногу након вежбања, предугог стајања или ношења високих потпетица. Да бисте испробали, урадите следеће кораке:

1. Масажу изводите у седећем положају, било на поду или на столици.
2. Савијте једну ногу и ставите је на бутину друге ноге. Ако сте започели са десном ногом, наслоните десну ногу на врх леве бутине.
3. Нанесите есенцијално уље или лосион на табане.
4. Једном руком држите предњи део зглоба, а затим палцем и кажипрстом масирајте задњи део зглоба и око њега према пети.
5. Дно пете масирајте палцем у малим круговима. Урадите масажу дуж ноге до базе сваког прста.
6. Зглобовима прстију притисните дно стопала. Може и палцем, почевши да притиска од пете до дна прстију.
7. Завршите лаганим котрљањем прстију један по један и остатак стопала. Поновите овај корак на другој нози.

Осим руку, ову масажу можете да радите и помоћу мале лоптице попут тениске или голф лопте. Уз помоћ ових предмета можете прилагодити интензитет притиска да буде лакши или јачи због лакшег.

Да бисте то урадили, можете једноставно котрљати лопту помоћу табана док не пронађете осетљива места. Јаче притисните лопту на место које желите да масирате и држите је пет секунди.

2. За болове у кичми

Извор: Савремена рефлексологија

Студија показује да људи који имају болове у леђима имају мање болова након рефлексне терапије. Ако желите да осетите његова својства, следите ове кораке:

1. Нанесите есенцијално уље или лосион на табане.
2. Извршите масажу на пределу лука стопала испод палца до врха пете.
3. Притисните палац наизменично од пете према прстима. Такође можете додати нежне потезе или помоћу два палца повећати притисак.
4. Кружним покретима масирајте болно место. Поновите кораке на другој нози.

3. Да превазиђе анксиозност

Извор: Оотлах.цом

Као што је познато, масажа стопала такође може бити корисна за смањење анксиозности. Ево корака:

1. Савијте ножне прсте према унутра, видећете набор у пределу између палца и кажипрста.
2. Палцем руке притисните подручје испод, масирајте кружним покретима. Такође можете мало притиснути палац.

Такође можете вршити притисак на врхове стопала. Ово подручје је отприлике два прста испод споја палца и кажипрста. Притисак на ово подручје такође може помоћи код несанице и менструалних грчева.

1. Пронађите подручје постављањем прста између палца и кажипрста.
2. Притисните палац на то подручје.
3. Масирајте четири до пет секунди.

Имајте то на уму масажа стопала горе није намењен лечењу одређених болести. Поново разговарајте са својим лекаром ако имате стања попут дијабетеса или гихта, обично ће вам бити препоручљивија масажа са лиценцираним терапеутом. Масажа се такође не сме радити када је нога повређена или отечена.